說出你的心事，這是多么明智的一個選擇，總比憋在心里舒服，古人喜歡用“一醉解千愁”來抒發(fā)自己心中的憂愁，具體做法是約幾個好朋友出來，大家邊吃邊聊，最后喝得酩酊大醉，無所不談，老話說得好：“酒能壯量”，借著酒氣提起的膽子把心里的什么事情都抖了出來，特別是心煩的人更要說個沒完沒了。酣睡到明天天亮?xí)r，似乎心情舒暢了許多。古人正是借酒來說出自己的心事以達(dá)到消除煩悶的目的。

    在當(dāng)今的社會，憂慮不斷蔓延，這更需要我們彼此之間相互關(guān)照，相互理解，相互傾訴。

    羅斯·希爾費(fèi)丁醫(yī)生說道，減輕憂慮最好的藥就是“跟你信任的人談?wù)撃愕膯栴}，我們稱之為凈化作用?！彼f：“病人到這里來的時(shí)候，可以盡量地談她們的問題，一直到她們把這些問題完全趕出她們的腦子。一個人悶著心里憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神上的緊張。我們都應(yīng)該讓別人來分擔(dān)我們的難題，我們也得分擔(dān)別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人愿意聽我們的話，也能夠了解我們。”

    她的助手親眼看到一個女人在說出她心里的憂慮之后，感到一種非常輕松的解脫。她有很多家事的煩惱，而在她剛剛開始談這些問題的時(shí)候，她就像一個壓緊的彈簧，然后一面講，一面逐漸地平靜下來。等到談完了之后，她面露微笑。這些困難是否已經(jīng)得到解決了呢？沒有，事情不會這么簡單的。她之所以有這樣的改變，是因?yàn)樗芎蛣e人談一談，得到了一點(diǎn)點(diǎn)忠告和安慰。真正造成變化的，是具有強(qiáng)而有力的治療功能的語言。

    就某方面來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎(chǔ)。從弗洛伊德的時(shí)代開始，心理分析家就知道，只要一個病人能夠說話——單單只要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。為什么呢？也許是因?yàn)檎f出來之后，我們就可以更清楚地看到我們面臨的問題，能夠找到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“吐露一番”或是“發(fā)發(fā)心中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。

    所以，下一次我們再碰到什么情感上的困難時(shí)，何不去找個人來談?wù)勑哪兀慨?dāng)然并不是叫你隨便到哪里抓一個人，就把我們心里所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個能夠信任的人，跟他約好一個時(shí)間，也許找一位親戚，一位醫(yī)生，一位律師，一位教師，或是一個學(xué)者，然后對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點(diǎn)指導(dǎo)。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不到的角度。可是如果你不能做到這一點(diǎn)，那么你坐在那里聽我談?wù)勥@件事情，也等于幫了我很大的忙了。”

    把心事說出來，這是波士頓醫(yī)院所計(jì)劃的課程中最主要的治療方法。下面是我們在那個課程里所得到的一些訣竅。其實(shí)我們在家里就可以做到這些。

    第一，精心準(zhǔn)備一本“供給靈感”的剪貼簿——你可以貼上自己喜歡的鼓舞人心的詩篇，或是名人格言。以后如果你感到精神頹喪不振，也許在本子里就可以找到治療方法。在波士頓醫(yī)院的很多病人都把這種剪貼簿保存好多年，她們說這等于是給你在精神上“打了一針”。

    第二，不要為別人的缺點(diǎn)太擔(dān)心——不錯，你的丈夫有很多的缺點(diǎn)，但如果他完美無缺的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？有一個女人，發(fā)現(xiàn)她自己成為一個專門對人苛刻、責(zé)備別人、愛挑剔，還常常拉長一張臉的妻子。當(dāng)人家問她“要是你丈夫死了你怎么辦”的問題時(shí)，她才猛然發(fā)現(xiàn)自己的短處。她當(dāng)時(shí)確實(shí)吃了一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優(yōu)點(diǎn)列舉出來。她所寫的那張單子可真長呢。所以下一次要是你覺得你嫁錯了人，何不也試著這樣做呢？也許在看過他所有的優(yōu)點(diǎn)之后，會發(fā)現(xiàn)他正是你希望遇到的那個人哩。

    第三，要對你的鄰居友善和睦——對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨(dú)的女人，覺得自己非?！肮铝ⅰ?。她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個遇見的人作為主角編一個故事，于是她開始在公共汽車上為她所看到的人編造故事。她想像那個人的背景和生活狀況，試著去想像他的生活怎樣。后來，她碰到別人就聊天，而今天她非常的快樂，變成了一個很招人喜歡的人，也治好了她的“痛苦”。

    今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。他們發(fā)現(xiàn)很多家庭主婦，因?yàn)樽霾煌甑募沂露械胶芷v。她們好像有永遠(yuǎn)也做不完的工作，老是被時(shí)間趕來趕去。為了要趕去這種匆匆忙忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結(jié)果呢？她們能完成大量的工作，卻不會感到疲勞。同時(shí)還因有成果而感到非常自豪，甚至還有時(shí)間多睡一會兒和“打扮”。每一個女人每一天都應(yīng)該抽出時(shí)間來打扮，讓自己看來美一點(diǎn)。

    有人認(rèn)為，當(dāng)一個女人知道她外觀很美麗的時(shí)候，就不會“緊張”了。

    每一個問題都會有解決的辦法，解除憂慮和孤獨(dú)感，保持身心的健康，重要的一條是不要總是心事重重。試著把話說出來，你會感覺原來事情是如此簡單。

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