第一竅，“頂竅”百會。

    又稱頂竅，位于頭頂正中。

    第二竅，“意竅”天目。

    “意竅”天目又稱眉心，即常說的印堂位置，位于額部眉頭之間。

    第三竅，“神竅”玉枕竅。

    玉枕竅在腦后，位于腦后枕骨粗隆上的凹陷處（從百會穴向后下方摸，第一個凹陷處即是），正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。

    第四竅，絳宮膻中。

    膻中即中丹田，位于胸部正中線兩**中間。

    第五竅，胛脊（夾脊竅）。

    胛脊（夾脊竅）為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅。

    第六竅，命門。

    小指（腎）點(diǎn)按在肚臍神闕穴，做腹式深呼吸，氣入丹田。吸足氣后在用口吹出，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。

    第七竅，氣海竅（下丹田）。

    氣海竅（下丹田）臍中下2寸，下丹田是人體元?dú)赓A藏之所。（氣海竅不是任脈“氣海穴”）。

    第八竅，尾閭竅。

    尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣?！?。

    第九竅，會陰竅。

    會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口（會陰穴與肛門之間），所以也叫“陰竅”。