?列寧有一句名言：不會休息就不會工作。這句話精辟地概括了休息與工作之間的辯證關(guān)系，也是現(xiàn)代人拒“過勞傷害”于體外的“靈丹妙藥”。

    生活節(jié)奏的加快，競爭壓力的加劇，迫使現(xiàn)代人必須學會主動休息?？茖W研究證實，主動休息是迅速恢復體力、提高工作效率的最佳方法。因為，持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

    但在生活與工作中，人們往往習慣于累了才休息，其實當你感到疲勞時，你體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物——乳酸、二氧化碳、水分等已積蓄較多，這時再休息一會兒并不能完全消除疲勞。相反，未感到累時便主動休息，體內(nèi)積蓄的代謝廢物較少，稍作休息便可將其清除，這就是主動休息能提高勞動效率的奧秘所在。

    在現(xiàn)實生活中，不主動休息的現(xiàn)象比比皆是，如帶病堅持工作，為升學而拼命復習，更有不少白領(lǐng)干起工作來往往忘記了休息，非等到疲憊不堪后才肯休息。不管主觀動機如何，其不主動休息的做法都是不符合人體生理規(guī)律的。這種干勁可以贊揚，但不宜提倡。因為這種方式將會加速人體器官的衰老進程，導致體質(zhì)下降甚至疾病纏身。一些知識分子英年早逝，這也是重要因素之一。

    當然，提倡主動休息不是拋開各種生活樂趣而“冬眠”。主動休息因人而異，沒有一個固定的標準，關(guān)鍵是根據(jù)自己的實際情況，做到“勞”與“養(yǎng)”兩者適度平衡。

    那么，怎樣才是正確的休息方法呢？一般來說，正確的做法應(yīng)該是主動休息，不疲勞也小憩，這是預防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。如果你手頭有兩種工作要做，那么掌握好時間交替進行，可使大腦兩個半球在變換工作中獲得休息；如果因運動而產(chǎn)生疲憊，就靜止下來休息，反過來若長時間靜坐而疲倦，則可以運動來休息；當忙于一件事情使你頭昏腦漲時，不妨換做自己最感興趣的事，以達到休息的效果；在消遣性藝術(shù)享受中也可以達到休息的目的，如看看小品、娛樂片，聽聽歌曲或相聲等。

    要做到主動休息，具體可從以下幾點做起：

    重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間。

    保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。

    做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

    重視并認真做好工作間隙的休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。