?到了七樓，安樂一出電梯就看到電梯間的墻上貼著xxx瑜迦培訓(xùn)班的一張大大的海報(bào)?！撅L(fēng)云閱讀網(wǎng).】['`]海報(bào)上畫著一個(gè)身穿白色健美衣的女人，側(cè)著身子擺出了一個(gè)在安樂看來很奇怪的姿勢(shì)：右腿跪在地上，只有膝蓋以下的部分著地，左大腿向后伸直，小腿彎曲，與大腿間形成一個(gè)橫著的v字形夾角；腳尖繃得筆直；腰以上部分向后仰，手臂直直地舉過頭頂，與身體保持在一條直線上，手背都快要碰到腳尖了，凸顯出豐滿的胸部；頭更是高高仰起，作出一個(gè)安樂認(rèn)為很象是想要上吊時(shí)正把頭伸進(jìn)繩圈里的姿勢(shì)；整個(gè)人呈現(xiàn)出來的是一個(gè)不規(guī)則的u型。海報(bào)下方是一行藝術(shù)字：歡迎參加xxx瑜迦培訓(xùn)班。

    安樂雖然對(duì)這個(gè)瑜迦培訓(xùn)班一點(diǎn)興趣都沒有，但現(xiàn)在正是要沒話找話說的時(shí)候，于是他指著墻上的海報(bào)問心怡：

    “這個(gè)就是你參加的培訓(xùn)班？”

    心怡還是不說話，但是微微點(diǎn)了一下頭。安樂看她終于作出反應(yīng)了，心中大喜。趕緊順竿向上爬：

    “那這個(gè)姿勢(shì)是干什么用的？”這種白癡問題當(dāng)然得不到回答，只能換來心怡的一記白眼。安樂不管不顧，誓將白癡進(jìn)行到底：

    “你學(xué)沒學(xué)過這個(gè)姿勢(shì)？”

    “你學(xué)這個(gè)會(huì)不會(huì)對(duì)骨頭有什么傷害？”

    “你學(xué)這個(gè)累不累？疼不疼？”

    “你........................”

    在安樂喋喋不休的口水攻勢(shì)中，兩人已經(jīng)走到了培訓(xùn)班教室的門口。心怡停下腳步，回頭看著安樂，終于說話了：

    “你不能進(jìn)去?！蓖瑫r(shí)把手里提著的塑料袋往安樂懷里一塞，就走進(jìn)了教室。

    安樂條件反射般地接住心怡塞過來的袋子，就那么捧著，伸長(zhǎng)脖子向教室里看去。教室很簡(jiǎn)單。外墻的窗戶上掛著十幾副大大的落地窗簾，在靠著窗簾那一面的角落里放著一套功放音響設(shè)備，房間四角各掛著一個(gè)音箱。['`]除此之外，大概有兩百平方米的教室里幾乎沒有任何擺設(shè)，只是在地板上每隔一段距離就擺上一塊挺大的綠色墊子。這些墊子按照每行五塊的次序擺成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的矩形。安樂數(shù)了一下，一共有十行。在這個(gè)矩形的頂端單獨(dú)放著一塊紅色的墊子，安樂心想這大概就是教練的位置了?，F(xiàn)在離上課還有一段時(shí)間，教室里的人不多，整個(gè)教室顯得有點(diǎn)空蕩蕩的。

    心怡走到第三行最外側(cè)靠窗簾的那塊墊子前停了下來，脫了鞋站上墊子，開始做一些簡(jiǎn)單的熱身。這個(gè)位置好，從安樂的角度可以完全看清她的一舉一動(dòng)，沒有任何阻擋?？砂矘吩僖豢此裏嵘?，暈死，她做的動(dòng)作怎么跟自己練的散打動(dòng)作一樣?。窟B提胯側(cè)蹬都出來了，靠，她這是準(zhǔn)備學(xué)瑜迦還是準(zhǔn)備玩對(duì)抗搏擊?。?br/>
    這時(shí)心怡轉(zhuǎn)過身來，對(duì)著安樂的方向擺出了一個(gè)安樂非常熟悉的姿勢(shì)――他自己練散打時(shí)的起手勢(shì)。安樂這時(shí)明白過來了，心怡這是向自己示威呢。他完全放心了，心怡能這樣也就表示她的氣消得差不多了，呆會(huì)兒只要自己再多陪陪小心就會(huì)雨過天晴了。

    上課的時(shí)間到了，教練從教室旁邊的一個(gè)小房間走出來，經(jīng)過安樂身邊的時(shí)候奇怪地打量了安樂一眼。安樂知道，自己一個(gè)大男人站在全是女學(xué)生的瑜迦培訓(xùn)班門口實(shí)在是有點(diǎn)太那個(gè)了?？墒前矘凡⒉淮蛩汶x開，他心里想著自己倒要見識(shí)見識(shí)這個(gè)現(xiàn)在在社會(huì)上被吹得神乎其神的瑜迦到底是怎么一回事。

    教練走進(jìn)教室后，原本還在交談的學(xué)生們紛紛安靜下來。

    等教室里完全安靜下來后，教練說話了。聲音不大，因?yàn)榻淌业母粢粜Ч皇呛芎?，所以安樂只要集中精神，也可以聽清教練說的每一句話。

    “今天要跟大家一起練習(xí)的是一個(gè)能有效舒緩脖子痛的動(dòng)作。我想在坐的有很多人平時(shí)都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前吧，等關(guān)機(jī)起身的時(shí)候，你們是不是會(huì)感到脖子、腰尾骨有點(diǎn)疼痛呢？”

    教練說到這稍微停了停，看到很多學(xué)生都表示有這種現(xiàn)象后，才繼續(xù)講下去：

    “這種情況如果得不到及時(shí)的改善，長(zhǎng)久下去會(huì)容易患上肩周炎和坐骨神經(jīng)痛的。今天我們要練習(xí)的動(dòng)作對(duì)這些電腦病是很有療效的，而且動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，大家在家里也可以經(jīng)常做一做。”

    說完，教練打開了音響。教室里響起了一陣輕輕的、若有若無的音樂。安樂不知道這是首什么曲子，但聽得出這首曲子非常柔和，節(jié)奏也很平緩。

    “來，大家跟我一起做?！钡人腥硕几S著音樂沉靜下來時(shí)，教練來到那塊紅墊子上做起了示范。邊做邊講解著：

    “首先，大家盤腿坐好，腰伸直挺胸，不能駝背，兩手放在膝蓋上，掌心向上，拇指和食指相貼，其余三指自然展開；大家注意：等下做動(dòng)作時(shí)不能駝背，除了頭以外身體的其余部分都不能動(dòng)，不能屏息，要緩慢、順暢地用鼻子呼吸。”

    “好。來，我們先深深吸一口氣，然后慢慢一邊呼氣一邊低下頭，盡量往下低，感覺像在用下巴尋找自己的鎖骨；慢慢地呼吸。在脖子低到最低的時(shí)候，能感覺到脖子的后面有被拉緊的感覺；10秒后，一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬起來。休息幾秒，然后再深深吸一口氣，一邊呼氣一邊慢慢把頭抬起來，盡量把頭向后仰；感覺就像在用自己的后腦勺去尋找后肩；拉到最后的地方時(shí)，會(huì)感覺到脖子前邊有緊繃感，停留10秒，一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬回到正常方向。休息后，依然是先深深吸一口氣，一邊呼氣一邊慢慢把頭往右邊低，感覺在用右耳去尋找自己的右肩，當(dāng)然右耳是不用貼到右肩的，只要盡量往右肩靠就行了，注意不要聳肩，肩膀不要?jiǎng)?；這是會(huì)感覺到脖子的左邊被拉緊，拉到最緊時(shí)也是停留10秒，然后一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬回到正常方向。休息后同樣做左邊即可。做完左邊休息一下，然后一邊慢慢吸氣一邊把頭從右往左邊轉(zhuǎn)，大約一次呼吸剛好轉(zhuǎn)一圈；注意要深深地、緩慢地呼吸。大約轉(zhuǎn)3－5圈左右，就換由左邊轉(zhuǎn)向右邊。”

    （這幾個(gè)動(dòng)作如果有真人示范其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，跟我們以前做的廣播體操的頭部運(yùn)動(dòng)很像，只是它比較緩慢和要做到盡。在做的過程中，特別是轉(zhuǎn)頭時(shí)，會(huì)感覺到脖子的骨頭在響，這是正常的現(xiàn)象，所以不能做得太快。還有做的過程中一定要均勻緩慢地用鼻子呼吸，千萬不能屏息。長(zhǎng)時(shí)間奮戰(zhàn)在電腦前的兄弟們可以試試，小酒自己試過，真的有用。）

    看著學(xué)生們紛紛進(jìn)入狀態(tài)，教練平和的聲音始終回蕩在教室里：

    “瑜迦最初是修行者作為磨練身體的承受能力的方法，所以其內(nèi)容大都為身體在自然狀態(tài)下難以做到的姿勢(shì)。正是這種特性，使得它從很大程度上活動(dòng)平時(shí)不易活動(dòng)到的身體關(guān)節(jié)，增強(qiáng)柔韌性。本著這種優(yōu)勢(shì)，它后來逐漸在世界范圍內(nèi)得到普及。而且在流傳過程中，它最初的內(nèi)涵已經(jīng)不重要了?！?br/>
    “瑜迦在很多地方，都只是被傳唱為“減肥”“美體”的工具，對(duì)于傳承已久的瑜迦功，這是一種很深的誤解。瑜迦不是簡(jiǎn)單的一種‘瘦身‘‘塑形的‘工具，也不是純粹的運(yùn)動(dòng)方式，更不是潮流的代表.而是‘心靈‘‘呼吸‘與‘肢體‘的完美融合。它在生活與健康之間搭建的橋梁，是很多其他的鍛煉方式無法達(dá)到的?！?br/>
    “真正的瑜迦，在動(dòng)作之外，更是一種冥想，和打坐有些異曲同工之妙。當(dāng)冥想與生命通過動(dòng)作達(dá)到統(tǒng)一時(shí)，心靈、呼吸與肢體的完美融合才得以完成?！?br/>
    “所以，瑜迦的神奇，不在于動(dòng)作也不在于柔韌性，而在于一種境界和一個(gè)融合。真正地掌握瑜迦，并不是多么艱難的一件事情?！?br/>
    安樂在門外聽著，雖然覺得這些話里有些故弄玄虛和夸張的成分，但也有一定的道理。他一邊思考著話里的含義，一邊按照教練所示范的方法活動(dòng)自己的腦袋。

    這時(shí)，奇怪的事情發(fā)生了。