洛陽(yáng)打算自己也做個(gè)人號(hào)。

    有道是靠山山倒，靠水水跑，總依靠統(tǒng)子哥，不是好事。

    而且盧雪瑩的受眾主要是男性，眾所周知，男性的消費(fèi)能力還不如......

    何況自己長(zhǎng)得這么帥，不利用起來(lái)實(shí)在是太浪費(fèi)了。

    “大家好，我是練習(xí)時(shí)長(zhǎng)兩年半......啊，說(shuō)錯(cuò)了，是剛剛開(kāi)始練習(xí)的個(gè)人練習(xí)生洛陽(yáng)，喜歡唱、跳、RAP和打籃球~”

    還是VLOG，而且是系列VLOG，名字就叫《個(gè)人練習(xí)生的第X天》。

    第一天的主題是健身。

    洛陽(yáng)來(lái)到洪塔山推薦的一家健身工作室，這家名為“鐵館”的健身工作室只有私教課，不辦卡，工作室老板原先也是虎鯊健身的教練。

    一勺氮泵加一杯溫水沖泡的蛋白粉，穿戴好健身護(hù)具，開(kāi)練！

    今天的洛陽(yáng)打算專攻力量的訓(xùn)練，先是兩組兩組的弓箭步、字母T轉(zhuǎn)體、螃蟹伸展、腳部伸展等熱身動(dòng)作，然后就著冰鎮(zhèn)黑咖啡干掉兩塊純黑巧克力，進(jìn)入全功率狀態(tài)！

    臥推和深蹲各五組，前四組各5次動(dòng)作，重量遞增，最后一組挑戰(zhàn)自我極限。

    硬拉和高翻各兩組，第一組正常重量，第二組也是挑戰(zhàn)自我極限。

    每組訓(xùn)練之間，根據(jù)強(qiáng)度的不同，休息2-3分鐘并補(bǔ)充水分。

    洛陽(yáng)這種訓(xùn)練法，雖然有助于盡快增加力量，但是也會(huì)減小肌肉的維度。

    不過(guò)沒(méi)辦法，大多數(shù)女性喜歡的是白瘦幼，肌肉維度對(duì)她們的吸引力有限。

    反倒是某些大肌霸......

    過(guò)度健身，吸引同性！

    洛陽(yáng)開(kāi)始有一些不適應(yīng)，但是在臥推做完后，感覺(jué)心臟咚咚直跳，雙手有些發(fā)抖，臉部也有些麻感，大腦不斷分泌緩解疼痛的多巴胺，有一種怒吼出聲的欲望。

    “健身王，我當(dāng)定了！”

    “我要舉十個(gè)！”

    “杠鈴，豈是如此不便之物！”

    起初洛陽(yáng)還想著說(shuō)一些準(zhǔn)備好的臺(tái)詞，但是練著練著，練上頭的他滿腦都是鐵，渾身的筋肉充血暴起，汗如雨下，仿佛一頭盡情獵殺的猛獸。

    “哎，是洛總！”

    “洛總早上好呀~”

    就在這時(shí)，兩位美女教練走進(jìn)工作室，她們?cè)榷际腔Ⅴ徑∩淼慕叹?，跟著洪塔山離開(kāi)虎鯊健身，目前就在這家工作室落腳。

    其中衛(wèi)玥是國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，粉色緊身瑜伽裝，蜜桃臀加大長(zhǎng)腿。

    霍雅是舞蹈專業(yè)的，白色緊身瑜伽裝，一對(duì)D級(jí)車燈很是耀眼。

    “快來(lái)幫我，我要突破三大項(xiàng)口牙！”

    洛陽(yáng)對(duì)兩位美女教練面目猙獰地低吼道，嚇了兩位美女教練一大跳。

    兩女轉(zhuǎn)過(guò)身翻著白眼，心想你沒(méi)那個(gè)實(shí)力就不要挑戰(zhàn)極限，菜就多練好嗎？

    當(dāng)然了，洛陽(yáng)是工作室的新金主，也是洪塔山的新老板，兩女要想有光明的前途，必須好好伺候著這位爺。

    ......

    “啊?。?！”

    完成訓(xùn)練的洛陽(yáng)還沒(méi)來(lái)得及自夸自耀一番，就被兩位美女教練像是拖死狗一般，拖到了休息區(qū)進(jìn)行拉伸和放松。

    “好疼呀，求求兩位女俠，下手輕一點(diǎn)！”

    “我為工作室投過(guò)資，我為你們換過(guò)飲水機(jī)的水桶，我是有功的！你們不能這么對(duì)我，我要見(jiàn)老板，我要見(jiàn)老板呀！”

    “兩位美女饒命??！”

    洛陽(yáng)確實(shí)是快要被兩位美女健身教練給整哭了。

    她們真是人美心黑，居然用筋膜刀給自己做拉伸！

    “這才哪到哪，難道你是腎虛嗎？男人可不能不行呀！”

    “爺們，就這么一點(diǎn)勁，你都受不??？你的純度太低了口牙！”

    “不要亂動(dòng)！”

    雖然洛陽(yáng)被狠狠地折磨了一番，但是也因此收獲了許多視頻素材。

    搞笑，是受眾最廣泛的內(nèi)容，誰(shuí)會(huì)討厭喜劇呢？

    喜劇的內(nèi)核是悲劇，正如洛陽(yáng)的素材來(lái)自于他在訓(xùn)練后的受苦受難。

    ......

    第二天的主題是舞蹈。

    雖然某流被不存在的限某令，但是不得不說(shuō)，內(nèi)娛在流量偶像這方面還就是某流那套，所以學(xué)會(huì)唱跳很重要。

    洛陽(yáng)打給了另一家工作室的老板“淼淼”。

    淼淼姓溫，今年二十六，是本地某藝術(shù)院校的研究生。

    她的身材很優(yōu)美，是天生的舞蹈苗子，留著一頭暗紅的波浪卷，相貌甜美，膚白如乳，是一個(gè)活潑開(kāi)朗并且充滿自信的人。

    之前她在虎鯊健身工作過(guò)一段時(shí)間，但最終還是回歸了舞蹈，靠著家里幫忙，開(kāi)了一間屬于自己的舞室，主要教街舞和爵士。

    洪塔山投奔洛陽(yáng)后，把她介紹給了洛陽(yáng)。

    “喂，洛總？”

    電話對(duì)面，溫淼淼甜美又清爽的聲音響起：“你找我有什么事？”

    “我想找你學(xué)街舞，有空嗎？”

    “歡迎，今天晚上的七點(diǎn)到八點(diǎn)半，我有空?！?br/>
    聽(tīng)到洛陽(yáng)想要學(xué)跳舞，溫淼淼的語(yǔ)氣變得有些熱烈。

    小圈子是互通的，她已經(jīng)知道了洛陽(yáng)投資鐵館工作室的行徑。

    “不好意思，我已經(jīng)定好健身計(jì)劃，可以提前或推后嗎？”

    健身也是一門科學(xué)，不能悶著腦袋亂練。

    盧雪瑩談不上多么專業(yè)，筋肉佬也是野路子，他們給洛陽(yáng)制定的健身計(jì)劃不是很科學(xué)，還是鐵館老板為洛陽(yáng)量身制定了一套科學(xué)計(jì)劃。

    之前洛陽(yáng)在虎鯊健身是每隔一天練一次力量訓(xùn)練，每次90分鐘，增肌為主。

    現(xiàn)在他想轉(zhuǎn)向增力，不是說(shuō)簡(jiǎn)單粗暴的把訓(xùn)練增加到120分鐘甚至180分鐘，同時(shí)把重量和強(qiáng)度都加上去就行。

    那樣不一定能提升力量，反而有可能導(dǎo)致力量的衰退。

    洛陽(yáng)如今是每天訓(xùn)練兩次，每次1小時(shí)，兩次訓(xùn)練之間必須間隔9小時(shí)以上。第二次訓(xùn)練后必須睡足8小時(shí)，讓身體得到充足的休息，降低勞損受傷的可能性。

    如此一來(lái)，洛陽(yáng)的健身時(shí)間就被定得很死，畢竟一天總共就24小時(shí)。

    溫淼淼想了想，對(duì)洛陽(yáng)有些為難地說(shuō)道：

    “這個(gè)時(shí)間是所有學(xué)員一起定下來(lái)的，不能輕易改動(dòng)呀。”

    “下午的十四點(diǎn)到十六點(diǎn)，你一對(duì)一教我，教到我可以跟著視頻自學(xué)為止”

    洛陽(yáng)對(duì)溫淼淼使用了鈔能力，“一小時(shí)500RMB，你覺(jué)得怎么樣？”

    “好呀！”

    聽(tīng)到每小時(shí)五百塊，溫淼淼沒(méi)有多猶豫，立刻答應(yīng)了洛陽(yáng)。

    “明天開(kāi)始？”

    “今天就開(kāi)始！”