郁震宇迅速起跑，整個(gè)一百米速度很快，已經(jīng)快趕上武爾夫的速度了，到了第一個(gè)標(biāo)志桿處，他沒有急停，而是略略減了一點(diǎn)點(diǎn)速度，當(dāng)超過標(biāo)志桿時(shí)，他的身體猛的后仰，右腳在地上狠狠的向前蹬踏，身體在空中一個(gè)回旋，完成了整個(gè)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

    接著他的左腳又是用力一個(gè)向后的蹬踏，速度立刻提了起來，三步樁一點(diǎn)沒有影響他的速度，甚至還多多少少提了點(diǎn)速度，在壕溝邊上一個(gè)大跨步，繼續(xù)加快速度，稍稍調(diào)整了一下腳步，一個(gè)爆發(fā)，標(biāo)準(zhǔn)的跨欄動(dòng)作，直接飛越矮墻，這種已經(jīng)將速度提到了最高。

    在高板跳板前，他利用速度一個(gè)縱躍，兩手扳住高板一個(gè)提縱，將身體輕松的翻上高板，下面兩個(gè)漸次降低的高臺(tái)輕輕躍下，最后一個(gè)高臺(tái)與云梯正好一個(gè)大跨步接上，云梯上只三步就越了過去，最后一步一個(gè)用力，云梯與獨(dú)木橋之間一半距離消失了。

    一下云梯一個(gè)發(fā)力，只兩步?jīng)_上獨(dú)木橋的斜坡，利用速度保持住平衡，三大步跨過獨(dú)木橋，直接沖向高墻，在距離高墻一米的地方猛的跳起，右腳在墻板上一踏，生生把身體又提了一下，雙手反手按在了高墻的上沿上，身體一個(gè)前傾，整個(gè)身體向右側(cè)甩了起來，右手在高墻另一側(cè)的墻板上一堆，整個(gè)身體就遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開了高墻。

    郁震宇在空中調(diào)整了一下姿態(tài)，一落地整個(gè)身體就壓低了下去，三步?jīng)_到低樁網(wǎng)前，一個(gè)前撲，直接撲進(jìn)低樁網(wǎng)，手腳并用，交替滑動(dòng)，而且還很好的將屁股壓低了。

    竄出低樁網(wǎng)，前面就是標(biāo)志桿，又如法炮制，一個(gè)變向后跳，重新回到低樁網(wǎng)，一陣高頻高抬腿，這時(shí)速度才明顯下降了下來，過了低樁網(wǎng)，三大步?jīng)_到高墻邊，借著沖力，一個(gè)原地起跳，兩手扒住高墻上沿，一個(gè)引體向上，右腿順勢(shì)掛上了高墻上沿，同時(shí)手腳一同用力，整個(gè)人從高墻上滾了過去。

    一落地，迅速的向獨(dú)木橋沖過去，在獨(dú)木橋的下立柱間迅速的繞行開來，并利用這個(gè)機(jī)會(huì)再一次將速度提起來，繼續(xù)沖到云梯下方，一躍單手抓住云梯第三根短橫梁，借著沖勁直接將身體悠蕩起來，直接抓住第六根短橫梁，再次將身體悠蕩開，抓住最后一個(gè)短橫梁，最后將身體盡可能的蕩出去。

    直接落在高臺(tái)的邊上，他一跳翻上高臺(tái)，三步越過整個(gè)高板跳臺(tái)，跳下后，速度又一次降到了低點(diǎn)，他不得不從新把速度加起來，到了矮墻邊，右腳一步穿過矮墻上的洞孔，右半身立刻壓低，右手和頭先穿過去，之后右腳一用力，將左半邊身子拉了過去。

    這速度又一次降到谷底，他三個(gè)大跨步到了壕溝邊，速度不快，但勝在步幅足夠大，郁震宇一刻沒停，直接跳下壕溝，接著又跳起來雙手扒上壕溝沿，直接翻了上來，好了這下速度徹底沒了，跑到五步樁前，一陣急步跑，過了五步樁繞過標(biāo)志桿，終于可以放開了跑啦，不過這tm的折返加障礙已經(jīng)把體力磨的差不多了?。?br/>
    早上跑長(zhǎng)途的惡果終于出現(xiàn)了，郁震宇就感覺這速度怎么都提不起來，這最后一百米沖的要多別扭就多別扭，好不容易沖過終點(diǎn)，候繼深卻雀躍的沖了過來，他拍著郁震宇的后背說：“行啊，俞震，知道多少嗎？?jī)煞至阄迕?，已?jīng)快追上我啦！怎么做到的，剛才還只有兩分二十二秒呢?！?br/>
    武爾夫在那邊輕輕“啐”了口，說：“不過東施效顰而已，要學(xué)我還早呢。”

    “就是，就是，武哥絕對(duì)威武，在我們班里那是誰(shuí)都追不上的！”一個(gè)和郁震宇一樣，左胸沒有軍階標(biāo)志的瘦高個(gè)湊到了武爾夫面前，將一瓶水遞給了武爾夫。

    “武哥，您就是五班的定海神針，只要您在這里，五班的成績(jī)才能被推上去，沒有您，五班就只能排在倒數(shù)幾位了，您看那些人啊，怎么學(xué)都學(xué)不會(huì)，都只配給您提鞋的，這些人嚴(yán)重拖您的后腿啊！”這幾句馬屁雖然拍的并不高明，不過武爾夫還是很受用的。

    他高傲的看了眼瘦子說：“殷生，你有什么話就說吧，我能幫的呢，就幫一幫，幫不了的呢，你拍的再多也沒用啊?！?br/>
    然后這個(gè)瘦子就說：“武哥，瞧您說的，您一定能幫的了，您有空的時(shí)候，教我兩手唄，以后我也可以在那些人前露露臉！您知道，我還差兩分就可以升列兵了，武哥幫幫忙！”

    “這事啊，好說，不過這兩天沒空，你也知道，明天是第二次十五公里越野考核，下周就是這個(gè)障礙跑的考核，我還準(zhǔn)備著拿兩個(gè)全隊(duì)前三呢，所以你等一等，最晚下下周就有空了，到時(shí)候一定教你！”武爾夫順口給殷生許了個(gè)大大的愿，至于教不教，到時(shí)候再說，說不定到時(shí)候又有什么考核需要加緊練習(xí)了呢。

    場(chǎng)邊李力民不知什么時(shí)候回來了，左胸軍階赫然已經(jīng)換上了二級(jí)軍士長(zhǎng)的軍階標(biāo)，他默默的注視著訓(xùn)練場(chǎng)上發(fā)生的一切，對(duì)于郁震宇的障礙跑，不得不說，下周的障礙跑，自己班里說不定已經(jīng)有三個(gè)火力點(diǎn)可以發(fā)揮了。

    這個(gè)障礙跑是上周才剛剛開始的新訓(xùn)練項(xiàng)目，其實(shí)大家都掌握的不算好，大部分人都在兩分十五秒附近晃蕩，二區(qū)隊(duì)這邊也只有不到十人可以跑進(jìn)兩分大關(guān)，在五班就有兩個(gè)，在這個(gè)項(xiàng)目上，很可能還能拿一個(gè)團(tuán)隊(duì)前五名，如果那樣的話，最少每人可以加一分，這十個(gè)人就是十分。

    如果這個(gè)郁震宇也可以跑進(jìn)兩分鐘，很可以有三個(gè)人可以沖擊前五，而武爾夫的一分四十八秒是可以沖擊第一的，最好的可能，一個(gè)第一，一個(gè)第五，還有一個(gè)應(yīng)該在第七或第八名，按第一加三分，第二、三名加二分，第四、五名加一分來算，又可以加個(gè)四分。

    一次性加十四分，五班的名次雖然還是墊底，不過倒是可以好看很多啊。李力民在心里細(xì)細(xì)盤算著。

    他看出來了，郁震宇最后那一百米沖刺明顯受到早上的影響，也就是自我封印的影響，如果能克服，說不定郁震宇的成績(jī)會(huì)呈井噴式發(fā)展，那前五名里應(yīng)該會(huì)有兩個(gè)?？?，他不自覺的看了眼其他人，心里“唉”的嘆了口氣，這些有點(diǎn)拖后腿啊。

    看來自己以后幾天需要親自下場(chǎng)給他們做做示范，好好糾正糾正這些新兵的動(dòng)作，很多動(dòng)作都慘不忍睹啊。

    他從場(chǎng)邊走向郁震宇所在那條跑道，有好幾個(gè)兵已經(jīng)把郁震宇圍了起來，都在討教那速度是怎么做到的，他們可都還在兩分十五秒上晃呢。

    “在每個(gè)折返點(diǎn)，不要急停，這樣返而耽誤時(shí)間，不過向武爾夫那樣的跑法，也不是很可取，如果沒有扎實(shí)的基本功，這個(gè)動(dòng)作很容易崴腳……整個(gè)動(dòng)作一定要做到位，多余的動(dòng)作一定要少，不然不光速度提不起來，還容易出現(xiàn)不必要的傷害?！庇粽鹩钤谀抢餅槠渌男卤v解著整套動(dòng)作的要領(lǐng)。

    李力民就在那地人身后聽著，不得不說，這個(gè)郁震宇掌握的真是很好，只不過看了幾遍武爾夫的練習(xí)，就讓他總結(jié)出這么多有用的要點(diǎn)來，與標(biāo)準(zhǔn)教程比起來，已經(jīng)不差多少了。

    李力民點(diǎn)點(diǎn)頭，看來這小子說要把失分全部追回來不是在說笑啊，而且也是個(gè)熱心的主，而且還比猴子靠譜，可以注意培養(yǎng)，這以后就是個(gè)天生班長(zhǎng)的料。

    候繼深聽完郁震宇的分析，想了想，直接上了跑道，在第一個(gè)折返處，他連續(xù)實(shí)驗(yàn)了幾次，武爾夫那種轉(zhuǎn)向方式低速時(shí)沒什么事，一旦進(jìn)入高速，連續(xù)兩次都差一點(diǎn)崴了腳，看來郁震宇說的沒錯(cuò)。

    他又跑回來問郁震宇：“俞震，你說這個(gè)折返處應(yīng)該怎么跑？”

    “這個(gè)啊，可以有幾種方式，一種就是急停轉(zhuǎn)向，這是最基本的，但要損失大部分的動(dòng)能，一種就是武爾夫那種，動(dòng)能損失不大，但需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，不然容易受傷，還有一種，到折返處，可以加一個(gè)小跳，讓身體在空中完成轉(zhuǎn)體，落地后就可以立刻加速起動(dòng)，不過動(dòng)能損失也不少?！庇粽鹩顡狭藫项^說。

    候繼深立刻又跑了遍，沒錯(cuò)，動(dòng)能損失比急停再起動(dòng)稍好一點(diǎn)，其實(shí)也不實(shí)用，兩個(gè)人陷入了沉思。

    “兩個(gè)小家伙就不要多想了，其實(shí)每個(gè)人都有他們自己的解決方法，找到適合自己的才是最好的，武爾夫那種，俞震可以比較完美的復(fù)制過來，你猴子說不定就不行，不過現(xiàn)在在沒有找到適合自己的時(shí)候，那就只有接受到目前為止最好的，只是需要練習(xí)，多練習(xí)多用身體去感悟，自然會(huì)避免傷到自己，不然可就失去練習(xí)的價(jià)值了。”李力民適時(shí)的走過來拍了拍兩人的肩說。

    兩人都點(diǎn)了點(diǎn)頭同時(shí)說道：“明白了！”

    “好了，這個(gè)問題就不要再想了，俞震，你今天的訓(xùn)練就到這里吧，剛才我看了，你的身體還沒有完全恢復(fù)，剛才最后沖刺的時(shí)候使不上力吧？”

    “是的，總感覺馬上就可以沖起來，到最后就是使不上力?！庇粽鹩顚?shí)話實(shí)說。

    “所以，你還是應(yīng)該休息一下，明天再訓(xùn)練，你現(xiàn)在不適合再做這種強(qiáng)度的訓(xùn)練，明天等左醫(yī)生來了，通過數(shù)據(jù)說話，如果數(shù)據(jù)允許，你可以繼續(xù)訓(xùn)下去。

    啊，我這里有訓(xùn)練計(jì)劃，你拿回去看看，里面有加減分的規(guī)則，好好看一下，方便你追分?！崩盍γ裾f完將一份資料直接發(fā)到郁震宇的手腕記錄儀上。

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