多少女性朋友都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有很多好處，母乳中含有免疫物質(zhì)，所以三個(gè)月內(nèi)的孩子幾乎不會(huì)生??；而且母乳中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量及比例都不是奶粉所能代替的，因此，很多新媽媽都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子。

    但是，并不是所有的女性都有母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。由于種種原因，導(dǎo)致新媽媽們的奶水不充足，沒(méi)有辦法讓嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，只能在一旁干著急。

    對(duì)于這種現(xiàn)象，西醫(yī)會(huì)對(duì)新媽媽進(jìn)行按摩或注射催乳素，但這并不是很好的處理方法；而中醫(yī)卻認(rèn)為食補(bǔ)重于藥物。比如，懷孕的時(shí)候如果出現(xiàn)妊娠貧血現(xiàn)象，及時(shí)地補(bǔ)充鐵制劑，就能夠有效地防止產(chǎn)后大出血和營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象；產(chǎn)后如果營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)，高蛋白、高維生素的食物補(bǔ)充充足，就能夠防止缺乳現(xiàn)象的發(fā)生。

    其實(shí)，穴位按摩也是一種很好的催乳的方法。大家都知道，母乳是臟腑氣血所化，氣血充足了，乳汁自然就會(huì)充沛，如果氣血虛弱，乳汁就會(huì)缺乏。乳汁的形成需要暢通的臟腑氣血做保障。想要產(chǎn)后乳汁增多，可以按揉足陽(yáng)明胃經(jīng)的乳根穴，產(chǎn)后每天下午2點(diǎn)左右，按摩刺激乳根穴5分鐘左右，就能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，利于催乳。除此之外，乳中的膻中穴可以調(diào)節(jié)人體周身的氣機(jī)，幫助乳根穴發(fā)揮其功效；位于人遠(yuǎn)端的少澤穴催乳效果也是非常好的，將這幾個(gè)穴位配合起來(lái)進(jìn)行按摩，催乳的功效就會(huì)更好。

    當(dāng)然了，還要配合一些具有催乳功效的食譜。俗話說(shuō)的好“養(yǎng)生食為先，通過(guò)食物補(bǔ)益氣血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不錯(cuò)的。氣血虛弱型的缺乳這，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)氣血、通乳的食物，可以喝一些烏雞湯、海帶湯、鯽魚(yú)湯或是排骨湯，都能夠起到催乳的作用；肝氣瘀滯型的缺乳者，可以吃一些疏理肝氣的食物，如金針菜、莧菜、茭白、豆腐等，這些蔬菜都具有一定的催乳作用。下面就來(lái)為大家實(shí)際介紹一些具有催乳功效的食譜。

    1.豆腐酒釀湯。

    材料：豆腐，紅糖，酒釀。

    做法：將豆腐、紅糖、酒釀一同放到鍋中，煮15分鐘左右即可食用，每天吃2次。

    功效：具有活血養(yǎng)血，催乳發(fā)奶，清熱解毒的功效。能夠增加乳汁的分泌量，同時(shí)促進(jìn)子宮復(fù)舊，有利于排出產(chǎn)后惡露。

    2.豬蹄通草湯

    材料：豬蹄，通草。

    做法：將通草放到清水中浸泡20分鐘左右，然后加入適量的清水，和豬蹄一同進(jìn)行熬煮，煮爛后吃肉喝湯，每天服2次，連服幾天即可見(jiàn)效。

    功效：具有通乳，活血，強(qiáng)身的功效。

    3.大棗煮豬腳

    原料：豬腳，大紅棗，花生米，生姜，蔥，花生油，鹽，味精，紹酒，胡椒粉，清湯。

    做法：

    （1）將豬蹄清洗干凈后砍成塊狀，大紅棗和花生米要放到清水中泡透；生姜清洗干凈后切成片狀；蔥清洗干凈后切成段狀；（2）在鍋中加入適量的清水，燒開(kāi)后放入豬腳，煮凈血水后撈出，瀝干；（3）將鍋置于火上，倒入適量的花生油，放入姜片和豬腳塊，淋上適量的紹酒進(jìn)行爆炒，然后加入適量的清湯，再將大紅棗、花生米、蔥段放到鍋中，開(kāi)中火，煮至湯色變白，加入適量的鹽、味精、胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，即可。

    功效：具有補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳的功效。

    4.烏魚(yú)絲瓜湯

    材料：烏魚(yú)，絲瓜，鹽，味精，香油，植物油，黃酒，姜。

    做法：

    （1）將烏魚(yú)宰殺后清洗干凈，剁成塊狀；絲瓜清洗干凈后切成段狀；姜清洗干凈后切成片狀；（2）將鍋置于火上，鍋熱后，加油入適量的植物油，將魚(yú)塊放到鍋中煎至微黃，然后注入適量的清水，放入姜片和適量的鹽、黃酒，開(kāi)大火煮沸；（3）轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)慢燉至魚(yú)七成熟，然后放入絲瓜滾1分鐘左右，加入適量的味精、香油進(jìn)行調(diào)味，即可。

    功效：具有溫補(bǔ)氣血，生乳通乳的功效。

    5.海米紫菜蛋湯

    材料：海米，紫菜，麻油，雞蛋，植物油，精鹽，蔥，香菜。

    做法：

    （1）將海米放到開(kāi)水中泡軟；雞蛋磕入碗中攪勻；香菜擇洗干凈后切成小段；蔥清洗干凈后切成蔥花；紫菜撕碎后放在湯碗中；（2）將炒鍋置于火上，加入適量的植物油，燒熱后，放入蔥花熗鍋，然后加入適量的清水，將海米放到鍋中，開(kāi)小火煮片刻；加入適量的鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，即可。

    功效：湯中的碘、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)、維生素a、維生素c等營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，對(duì)于孕婦的補(bǔ)益作用是非常大的。

    6.豬蹄茭白湯

    材料：豬蹄，茭白，生姜，料酒，大蔥，食鹽。

    做法：

    （1）將生姜清洗干凈后切成姜片；蔥清洗干凈后切成蔥花；茭白清洗干凈后切成片狀；（2）將豬蹄放到沸水中燙好，然后除去浮皮和毛，清洗干凈，放到干凈的鍋中，加適量的清水、料酒、生姜片、大蔥，用大火煮沸，撇去上面的浮沫，然后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)燉至豬蹄酥爛，最后放入茭白片，繼續(xù)煮5分鐘左右，加入適量的食鹽，即可。

    功效：具有益髓健骨，強(qiáng)筋養(yǎng)體，生精養(yǎng)血，催乳等功效。能夠促進(jìn)乳汁的分泌和乳房的發(fā)育，適用于女性產(chǎn)后乳汁分泌不足或產(chǎn)后無(wú)乳等現(xiàn)象。