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    【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦臉，庸人自擾；原因二熬夜；原因三經(jīng)常曝曬；原因四抽煙喝酒；原因五面部表情過于豐富；原因六不愛喝水；原因七不喜歡運(yùn)動；原因八親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。

    【吃得健康】1早起一杯蔬果汁；2握緊你的鹽勺；（世衛(wèi)組織建議每天攝鹽6克最佳，目前我國人均是其一倍以上）3萬不得已放味精；4喜愛吃醋；5午間一把小堅(jiān)果；6菜要吃深色的；（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等50%以上）7肉要吃淺色的；（多吃禽肉類、水產(chǎn)類，少吃畜肉類）8飯前先喝湯。

    梨含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質(zhì)的代謝，從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素b6(一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分)和鉀元素(可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達(dá)到增強(qiáng)□□的目的。

    【春天最宜吃的五種食物】1.草莓：初春第一果，豐富鐵和維生素c，飽腹感強(qiáng)，補(bǔ)血，美容瘦身。2.苦莒和油麥菜：此時(shí)最為鮮嫩，各類營養(yǎng)素含量極高，去火保肝。3.芹菜百合：去火潤肺止咳，美容養(yǎng)顏兼瘦腿。4.山藥：保肝健脾，增強(qiáng)氣血。5.木耳海帶：排毒瘦身防便秘。

    【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議——1、醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；2、從床上坐起后床邊坐半分鐘；3、靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進(jìn)性的活動可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

    【懶惰帶來7種病】1.懶得動易肥胖，減壽10年；2.懶得吃早餐易得冠心??；3.懶得刷牙增加感冒和吸入性肺炎風(fēng)險(xiǎn)；4.懶得收拾屋子留存大量塵螨及霉菌，易患過敏；5.懶得上廁所容易憋出膀胱癌；6.懶得去醫(yī)院加快病情惡化；7.懶得動腦易患老年癡呆。

    沙棘素有維生素c之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素c含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

    花生醬，含有抗氧化的維他命e和提高免疫力的維生素b6，同時(shí)有助骨質(zhì)生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。飲食建議：可以把花生醬涂到全麥面包上當(dāng)早餐。

    紅酒雖屬酒類，但其本質(zhì)與一般的酒略有區(qū)別，其是以葡萄為主要原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制而成的一種飲料酒，其果味醇香，除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)外，還含有一種睡眠輔助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可適量飲用紅酒幫助自己入睡。

    【我們常提到“黑米”有營養(yǎng)，那么你知道是哪些營養(yǎng)嗎？】1.富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；2.清除自由基、改善缺鐵性貧血；3.黑米中的黃銅類化合物能預(yù)防心血管疾??；4.能抗菌，降低血壓；5.黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量。

    【幼兒的性情年齡段】1歲半：愛唱反調(diào)；2歲：開始關(guān)心他人；2歲半:第一叛逆期；3歲：喜歡與人分享；3歲半：缺乏安全感；4歲：愛吹牛；4歲半：分不清真實(shí)與幻想；5歲：可愛黃金期；5歲半到6歲：極端自我中心；7歲：喜歡獨(dú)處；8歲：具有評價(jià)事務(wù)能力；9歲：追求完美；10歲：青春期前奇妙緩沖期.

    【訓(xùn)練頭腦的10個小方法】1、讀一本好書；2、練習(xí)冥想；3、獲得合理的休息；4、吃一頓好早餐；5、規(guī)律地鍛煉；6、說一種新語言；7、不斷地學(xué)習(xí)；8、積極地思考；9、處理數(shù)字問題；10、遮住你的雙眼繞你的屋子走。

    【8個因素影響記憶】1、血糖過高2、用腦過度，大腦需要睡眠來鞏固新記憶3、睡覺打鼾，大腦短時(shí)缺氧，“餓”死腦細(xì)胞4、甲亢甲減，降低大腦信息的傳輸速度5、缺乏b12，嚴(yán)重缺乏維生素b12會導(dǎo)致老年癡呆6、心情抑郁，使大腦細(xì)胞不斷減少7、藥物副作用8、拖腳走路，這可能是常壓性水腦癥的。

    【花草茶調(diào)養(yǎng)方】1調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；2促進(jìn)新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素馨花；3改善過敏膚質(zhì)：茉莉馬鞭草薄荷；4明目潤腸：薔薇果杭白菊干百合月桂葉5養(yǎng)胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉6舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。

    【9種食物幫媽媽喂出抗病寶寶】營養(yǎng)酸牛奶：增食欲促消化。小米:富含vb,不飽和脂肪酸。胡蘿卜：胡蘿卜素，增強(qiáng)免疫力。西紅柿：含vc豐富。豆?jié){：物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。蘋果：含鋅豐富。蘑菇：凈化血液中的毒素。苦瓜：增強(qiáng)免疫細(xì)胞活力。黑木耳：凈化腸胃。

    【這樣喝水，還減肥】清早起床:淡鹽水；上午工作:檸檬水；午飯前:暖開水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助身體加速脂肪消耗（牛奶豆?jié){）；3.方便前喝酸梅汁，幫助身體有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量與體重有關(guān)。1kg體重=需攝入31.3毫克水。

    【這樣喝水，還減肥】清早起床:淡鹽水；上午工作:檸檬水；午飯前:暖開水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助身體加速脂肪消耗（牛奶豆?jié){）；3.方便前喝酸梅汁，幫助身體有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量與體重有關(guān)。1kg體重=需攝入31.3毫克水。

    【女人早餐吃6種食物能亮膚】1豆類；2菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂；3草莓：含有豐富的維生素c；4香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀；5脫脂酸奶：鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；6麥片：含有人體所需的纖維。

    【健康常識】1、吃飯要和接吻一樣投入。2、關(guān)鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保護(hù)心腦血管。4、選擇魚而不是牛羊肉。5、選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天至少要鍛煉一小時(shí)。

    【食療小妙招】1、喉干嗓啞時(shí)。飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。2、咽喉腫痛時(shí)。常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；3、口長水泡時(shí)。切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處翌日便會好。

    西紅柿，營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

    【給女人14條健康指南】1.遠(yuǎn)離碳酸飲料2.別太瘦3.不吸煙少飲酒4.30歲前完成生育5.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練6.當(dāng)心胃部贅肉7.一年200次性生活8.不要太干凈9.不要長期服用短效口服避孕藥10.喝紅茶多吃香蕉11.服葉酸12.避免使用激素替代治療13.想要孩子多曬太陽14.當(dāng)心你的處方藥。

    【給寶寶斷奶宜選在春秋季節(jié)】孩子斷奶要正確選擇時(shí)機(jī)，一般嬰兒應(yīng)當(dāng)在1歲3個月前完全斷奶，斷奶的最佳時(shí)間應(yīng)選擇在春秋季節(jié)。如果按時(shí)間推算，孩子的斷奶時(shí)間正好趕在夏季的話，可以適當(dāng)往后推一兩個月，另外，孩子的身體出現(xiàn)不適時(shí)，斷奶時(shí)間也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延后。

    【這樣喝水，還減肥】清早起床:淡鹽水；上午工作:檸檬水；午飯前:暖開水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助身體加速脂肪消耗（牛奶豆?jié){）；3.方便前喝酸梅汁，幫助身體有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量與體重有關(guān)。1kg體重=需攝入31.3毫克水。

    【女人早餐吃6種食物能亮膚】1豆類；2菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂；3草莓：含有豐富的維生素c；4香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀；5脫脂酸奶：鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；6麥片：含有人體所需的纖維。

    【健康常識】1、吃飯要和接吻一樣投入。2、關(guān)鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保護(hù)心腦血管。4、選擇魚而不是牛羊肉。5、選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天至少要鍛煉一小時(shí)。

    【食療小妙招】1、喉干嗓啞時(shí)。飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。2、咽喉腫痛時(shí)。常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；3、口長水泡時(shí)。切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處翌日便會好。

    西紅柿，營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

    【給女人14條健康指南】1.遠(yuǎn)離碳酸飲料2.別太瘦3.不吸煙少飲酒4.30歲前完成生育5.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練6.當(dāng)心胃部贅肉7.一年200次性生活8.不要太干凈9.不要長期服用短效口服避孕藥10.喝紅茶多吃香蕉11.服葉酸12.避免使用激素替代治療13.想要孩子多曬太陽14.當(dāng)心你的處方藥。166閱讀網(wǎng)