800米跑步項目，屬于中長跑項目。

    800米的技術(shù)動作及訓(xùn)練方法中長跑技術(shù)動作，其中可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。

    在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。

    所以并不需要起跑器。

    管教練來到800米起跑的弧線旁站好，隨后招呼第一組上前，準(zhǔn)備開始起跑。

    李飛與李元昊則是被分到第三組，此時還在場邊做準(zhǔn)備。

    “各就位～啪～”800米沒有‘預(yù)備’這個環(huán)節(jié)。

    起跑開始，只見第一組的所有人皆是兩腳向后用力蹬地，后腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前沖出起跑處的弧線。

    800米跑，可以直接搶第一道，看似沒短跑那么驚心動魄，實則每200米都暗藏玄機，稍有不慎你就會掉隊，想在追上就難，又或者頻率步幅掌握不好，越跑你就會發(fā)現(xiàn)越使不上勁。

    這時管教練來到李飛的身邊，看著已經(jīng)跑出第一個彎道的第一組體育生，開口道：“800米途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分，正確的途中跑技術(shù)才能發(fā)揮人體最大的潛能，同時也是最經(jīng)濟省力的?！?br/>
    “你注意看他們，800米它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大?！?br/>
    “約為55度左右，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。”

    李飛點了點頭道：“教練，那800米跑對呼吸有何要求？”

    管教練道：“800米跑，同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣“或“兩步一呼氣，兩步一吸氣“這兩種方法?！?br/>
    “呼氣時要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換，這樣才是最高效的長跑呼吸方式?！?br/>
    “另外還有800米中長跑的彎道技術(shù)，你的彎道技術(shù)簡直沒法看，你自己瞧瞧他們怎么進(jìn)入彎道的。身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速?！?br/>
    “看到了沒？”

    李飛看著遠(yuǎn)處進(jìn)入第二個彎道的體育生們，隨著管教練的教學(xué)，心中在暗暗演練著彎道時的模擬跑。

    800米的資料，李飛之前也有簡單地了解過一些。

    也知道，800米跑屬于中長跑項目，對人的速度耐力要求很高，要求測試的人具備良好的沖刺速度及速度感、節(jié)奏感和堅強的意志品質(zhì)。

    中長跑是典型的周期性耐力項目，其突出特征是高‘速度’持續(xù)跑的專項速度耐力。

    只有具備較快的速度能力素質(zhì)和良好的速度耐力及速度力量。

    當(dāng)今的中長跑比賽運動員往往都是到最后幾十米或幾米才分伯仲，速度慢了必然輸?shù)簟?br/>
    可見速度的快慢是決定運動員最后沖刺，取得好成績的最重要一環(huán)。

    因此，在運動員的多年訓(xùn)練中，確立以“速度訓(xùn)練為中心”的指導(dǎo)思想。

    運動生理學(xué)表明，在快速跑300─500米，特別是400米的段落后，血乳酸的值是高的。

    在比賽途中加速沖跑，會在體內(nèi)造成大量乳酸堆積，進(jìn)而破壞機體內(nèi)的堿貯備，使PH值降低。

    這將大大影響各種酶的活性，從而引起組織細(xì)胞的新陳代謝，興奮性及各種生理機能紊亂，造成酸中毒。

    平時無針對性的專門訓(xùn)練，耐酸能力低下的800米運動員，其破壞作用尤為明顯，人體出現(xiàn)呼吸急促，兩腿酸沉的不良反應(yīng)。

    …………

    “尚遠(yuǎn)2分07秒83，周杰2分08秒43，楊安2分9秒73……”

    而之前100米短跑發(fā)揮不錯的羅安國、方天宇，在800跑中卻落后了很多。

    兩人最后的成績分別為：2分13秒78、2分14秒26。

    不得不說，高中體育生基本上都是往全方位去發(fā)展的，都是為了體育高考而努力著。

    他們基本上在每一個項上，都沒有特別出眾的成績發(fā)揮，也沒有哪一個項目能夠?qū)w?！切﹩雾椇軓姷膶W(xué)生。

    而且，國家優(yōu)秀的運動員93%皆是來自于‘體?！?br/>
    所以，不是說示范性高中的體育生不強，而是強的人全都到‘體校’進(jìn)修體育去了。

    兩者的最終目標(biāo)也不一樣。

    一邊是為了能考個好大學(xué)，畢業(yè)后后從事體育教育方面的工作。

    一邊則是為了能夠參加各種各樣級別的比賽，為了能站在世界最高的舞臺奧運會賽場上。

    …………

    “第二組，女生組準(zhǔn)備……”

    “各就位～啪～”

    女生組，又是楊雯倩一馬當(dāng)先，搶了第一道，開始領(lǐng)跑。

    兩圈跑下來。

    楊雯倩再次以2分23秒63的成績，以領(lǐng)先第二名三十多米強勢拿下第一名。

    這恐怖的差距，讓李飛不得不佩服，這女的除了有點討人厭之外，其余的地方幾乎是完美的存在。

    要身高有身高，要身材有身材，要顏值有顏值。

    文化課方面，身處于高三（1）班這種重點班，自然也不會差到哪去。

    體育課方面，體育高考四個項目，全部滿分。

    而且，還是主攻跳高這個項目的青年運動員。

    這一切，都一度讓李飛產(chǎn)生了錯覺：到底是她在開掛，還是我在開掛？

    李飛要是知道，她家的產(chǎn)業(yè)遍布整個金陵，所有金陵人的衣食住行皆與她老爸楊祥云的祥云集團有關(guān)。

    李飛會不會有種，系統(tǒng)你趕緊毀滅吧，累了，唉……穿得好，還不如投胎投得好……

    ………………

    “第三組，男生組準(zhǔn)備……”

    終于來了，李飛站到第六道跑道的弧形起跑處。

    “各就位～啪～”

    起跑開始。

    李飛并沒有選擇直接去搶第一，而是采取了跟隨戰(zhàn)術(shù)。

    再說了，李飛想去領(lǐng)跑，他也沒那個實力呀！

    李飛此時的彎道技術(shù)，雖然沒有得到過管教練的親自教學(xué)。

    但是，通過這一周和體育生們之間的學(xué)習(xí)，李飛也掌握了一些基礎(chǔ)的跑步技術(shù)。

    進(jìn)入彎道李飛也是順利按照自己該有的節(jié)奏在跑動著。

    看他跑動的樣子，顯然比一周前跑400米時那狼狽的模樣，好了不止一星半點。

    而且，李飛目前的數(shù)據(jù)面板，體能素質(zhì)與敏捷素質(zhì)都是13點。

    這組身體素質(zhì)數(shù)據(jù)對于800米跑來說，尤為重要。

    所以，這次800米測試，是李飛最有可能發(fā)揮出自己最好身體狀態(tài)的一個項目。

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