中醫(yī)談養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)涉及五臟，大家常聽到的是“健脾”“補(bǔ)腎”“疏肝”“養(yǎng)心”“宣肺”。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是健脾。脾氣不虛，氣色就會(huì)好，自然沒有“黃臉婆”的問(wèn)題；脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量、有彈性，面容和身體的線條就會(huì)很緊致。

    說(shuō)到線條美，女人就會(huì)想到豐胸，想到吃木瓜了，飯店里的“木瓜燉雪蛤”都是想要豐胸、美容的女人喜歡點(diǎn)的。雪蛤膏是雌雪蛤的輸卵管，如果說(shuō)它能豐胸的話，可能是因?yàn)槔锩婧幸恍┐萍に?。至于說(shuō)木瓜能豐胸，則完全是訛傳，它不含任何刺激乳房發(fā)育的物質(zhì)。那么能刺激乳房發(fā)育的食物、藥物就可以用來(lái)豐胸嗎？答案是否定的，因?yàn)檫@種豐胸非常危險(xiǎn)！

    先不說(shuō)你吃的雪蛤在燉熟了之后還含有多少雌激素，如果真的有，你就更要小心，因?yàn)榇萍に厥潜半p刃劍”。對(duì)于原本體內(nèi)雌激素不低的女性，額外的補(bǔ)充是要冒致癌風(fēng)險(xiǎn)的，乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等全與雌激素的異常有關(guān)。一個(gè)女性如果到了該停經(jīng)的時(shí)候還不停經(jīng)，雌激素仍舊旺盛的話，她就比其他人多了罹患上述三種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而人為地補(bǔ)充雌激素就等于人為地增加這種風(fēng)險(xiǎn)。

    從自然的角度看，乳房的豐滿與否首先跟遺傳有關(guān)，其次就是體質(zhì)。如果你本身就是脾氣虛的體質(zhì)，攝取過(guò)多的雌激素只能致癌，卻無(wú)法改變?nèi)榉勘馄?、下垂的結(jié)果。

    中國(guó)女性的乳房普遍扁平，也容易下垂，這和中國(guó)女性普遍脾氣虛有直接關(guān)系。因?yàn)槠⒔?jīng)的循行路徑不僅經(jīng)過(guò)面部，還要經(jīng)過(guò)乳房。脾氣虛時(shí)，它經(jīng)過(guò)的臟腑、組織都要受累，所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女人在35歲之后會(huì)“面始焦，發(fā)始?jí)櫋保@都和35歲之后脾氣虛有關(guān)。女性的乳房在35歲的時(shí)候會(huì)開始下垂也是因?yàn)檫@個(gè)原因。所以真正能豐胸、保持乳房豐滿的最有效也是最安全的辦法是健脾。

    脾氣虛的女性上了年紀(jì)后，還有一個(gè)更加尷尬的問(wèn)題，就是“尿失禁”，憋不住尿。這在生了孩子的女性中非常普遍，典型的表現(xiàn)就是不能大笑，甚至不能咳嗽、不能快跑，一旦大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遺漏出來(lái)。

    我見過(guò)一個(gè)最嚴(yán)重的患有尿失禁的女人，原來(lái)是個(gè)教師，四十幾歲就提前退休了，當(dāng)時(shí)她沒說(shuō)明理由，只說(shuō)自己身體不好。退休回家之后，就再?zèng)]走出過(guò)她住的單元，街坊都以為她好靜，大門不出二門不邁的。后來(lái)才知道，她之所以提前退休，之所以不出門，不是她有多喜靜，而是出現(xiàn)了嚴(yán)重的身體問(wèn)題，就是尿失禁。走幾步就要解小便，找不到廁所就只能尿在褲子里，必須不斷地?fù)Q褲子。為了不讓自己身上的異味讓別人討厭，她只好做了“宅女”。她的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾氣虛體質(zhì)，她的這種尿失禁就是脾虛導(dǎo)致的。

    從西醫(yī)角度看，尿失禁是因?yàn)榕栽趹言?、分娩時(shí)，盆底肌肉因?yàn)檫^(guò)分牽拉而逐漸失去彈性。隨著年齡的增加，雌激素分泌不足后，肌肉的彈性也隨之減弱了，于是當(dāng)你因?yàn)榇驀娞?、咳嗽、大笑等而腹壓增加時(shí)，尿液就會(huì)不由自主地滲漏。也就是說(shuō)，尿失禁是因?yàn)楹团拍蛳嚓P(guān)的肌肉無(wú)力所致。這種病，在中國(guó)女性中發(fā)病率很高，中老年女性中有30%~70%的人患有這種病。而在黑人女性中，這種病十分罕見，就是因?yàn)槿朔N的差異，其中主要還是因?yàn)橹袊?guó)女性多有脾氣虛的毛病。

    你看那些非洲的運(yùn)動(dòng)員，她們因?yàn)榧∪庥辛α?，所以身材很緊致、很有彈性，最典型的就是臀部挺翹。尿失禁這種疾病在非洲是很少見的，雖然那里的女性生育數(shù)量遠(yuǎn)在中國(guó)女性之上。

    針對(duì)這種問(wèn)題，除了從年輕時(shí)就開始長(zhǎng)期用健脾的藥物、食物調(diào)養(yǎng)以改善脾氣虛的體質(zhì)外，現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了比較成熟的手術(shù)對(duì)尿道局部進(jìn)行處理，通過(guò)改變那里的結(jié)構(gòu)來(lái)控制排尿。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓(xùn)練，這是中國(guó)女人從懷孕開始就該做的功課，堅(jiān)持下來(lái)可以避免或者改善尿失禁的問(wèn)題。

    具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練3～8組或者更多，持續(xù)一兩個(gè)月，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變。其實(shí)，這個(gè)訓(xùn)練不要等到尿失禁出現(xiàn)之后才來(lái)進(jìn)行，如果你的母親也有類似問(wèn)題，你從懷孕開始就要做，因?yàn)檫@種病是有遺傳性的，或者說(shuō)，這種肌肉無(wú)力是你們家族遺傳的脾虛體質(zhì)，因此要及早進(jìn)行鍛煉。而女人懷孕之后，盆底肌肉就開始被拉伸，胎兒越大，肌肉拉伸得越嚴(yán)重。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的，長(zhǎng)期拉伸就會(huì)變得失去彈力。而提肛動(dòng)作本身是一個(gè)人為的肌肉收縮的過(guò)程，這就避免了這一塊的肌肉因過(guò)度拉伸而失去彈性。

    至于豐胸，我推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿卜、小米，它們?cè)诟纳破馓擉w質(zhì)的同時(shí)，還能減緩乳房的下垂，至少比那些所謂的速效豐胸產(chǎn)品要安全、有效。