還有的女性企圖通過犧牲自己的某項權(quán)利，犧牲自己的某種需求來獲取伴侶的愛，其實這種人并不能夠很好地愛自己，也注定無法很好地愛他人，只是以各種各樣變相的方式去控制對方。她們的口頭禪常常是：“你看，我為了你這樣，我為了你那樣，你卻什么都沒有為我做?！薄拔覍δ氵@么好，你卻老讓我傷心……”其實她們表達的深層含義是：我為了你犧牲了自己的幸福，可是你卻沒有讓我感覺幸福。

    還有一種女性會有自我犧牲的錯覺，明明沒有付出很多，卻會覺得自己非常委屈，遭受不公待遇。你發(fā)一條短消息給男朋友：“李雷，我愛你?！比缓笠环昼娍?00多次手機，希望收到：“韓梅梅，我也愛你”的回信。沒有收到，你就傷心難過，沮喪萬分，覺得對方不愛你。其實說到底，這些統(tǒng)統(tǒng)不是愛，也不是心甘情愿地付出，而是打著愛的旗號索取，這是一種隱形的要求，要求物質(zhì)和情感的等價交換，這是把自己索取愛當(dāng)成愛對方。因此，她們會對在伴侶身上的每一點付出記得清清楚楚，同樣也會斤斤計較，明明是自私地索取愛卻老感覺是自我犧牲，所以沒有等價回報的時候就成為怨婦，成為受害者。

    不過度犧牲，才會有幸福

    我鼓勵女性不要過度犧牲自己，要建立起自己的價值。一個女人，首先是作為一個獨立的人存在，然后才有其他屬性，作為妻子，或者作為母親的角色。如果你把自我的價值建立在男人和孩子身上，你自己不幸福，也會使得男人、孩子因為要對你負(fù)責(zé)而不能承受生命之重。每個人都是獨立的個體，都有自己的人生之路要走，這條路也是不同于他人的，不管是面對孩子，還是面對伴侶，女性要學(xué)會愛自己，避免過度犧牲掉自己的自由、獨立和幸福。

    事實上，我們應(yīng)該認(rèn)識到：幸福是一種能力，真正的幸福感并不是來自外部的給予，而是來自自我內(nèi)心深處的滋養(yǎng)。德國情感醫(yī)師愛娃寫了一本書叫《愛自己，和誰結(jié)婚都一樣》表達這樣一個觀點：你的幸福掌握在自己手中，請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。她在“真正的伴侶是你自己”一節(jié)中說：“我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺，更多的是從我們自身內(nèi)部獲得。每一個人生來就是如此，但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花種子，所有使它最終成為一棵向日葵的信息已經(jīng)都蘊藏在種子里了。”我們是有能力讓自己獲得幸福的，而不必通過自我犧牲的方式獲得。國際芳香療法治療師學(xué)會大中華區(qū)首席代表金韻蓉老師寫過一本書叫作《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：“不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地?zé)o私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予?！睆默F(xiàn)在開始停止一味奉獻，拒絕過度犧牲，學(xué)會愛自己。只有愛自己的人才能更好地愛他人，得到他人的愛。

    愛自己，說起來容易，做起來其實并不簡單，我相信只要我們一起努力，去學(xué)習(xí)就能夠做到。除了不要過度犧牲外，愛自己，我們還要嘗試做到以下幾點：

    1.照顧自己的身體。有些女性非常關(guān)心和在意伴侶的身體健康，對自己的身體卻不夠關(guān)心和照顧，生病了還要硬撐，對待自己的飲食也非常隨意。從現(xiàn)在開始你要愛自己，照顧好自己的身體，健康飲食，注意勞逸結(jié)合，適度鍛煉身體，遠離不良的生活習(xí)慣，呵護自己的身體。

    2.學(xué)會接納自己，贊美自己。有的女性朋友總是對自己很苛刻，很挑剔，對自己有諸多不滿，比如胸太小，眼睛不夠大，腰圍太粗，事業(yè)不夠成功……從現(xiàn)在開始愛自己、接納自己、對自己滿意，學(xué)會欣賞和贊美自己的優(yōu)點吧。

    3.停止自責(zé)。有些女性喜歡大包大攬，生活中一遇到問題就開始自責(zé)，覺得一切都是自己的錯，男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出軌也是因為自己做得不好，孩子學(xué)習(xí)不好也是因為自己做得不好。有的明明不是自己的責(zé)任卻也要歸咎在自己身上，用別人的錯誤來懲罰自己。從今天起，愛自己，不要再自責(zé)了，你已經(jīng)做得很好了，很多事情不是你能控制和搞定的，你要學(xué)會接受這一點。

    4.獨立自主。愛自己，你就要學(xué)習(xí)獨立，有自主精神。你有一定的經(jīng)濟收入和工作能力，能夠養(yǎng)得活自己，能自由支配自己的收入，這會讓你自信和有安全感。你還要有自己的朋友圈，沒有戀人陪伴也不會太感孤單。你最好還有自己的興趣愛好，不怕與伴侶分開，一個人獨處也愉快。

    5.尊重自己，學(xué)會傾聽內(nèi)心的聲音。你是不是常常因為外界的壓力而委屈自己，違背自己的心聲：學(xué)一個父母認(rèn)可而自己不喜歡的專業(yè)？做一份別人看起來很不錯但自己卻不喜歡的工作？和一個條件不錯但自己不愛的男人在一起？學(xué)會愛自己，不要委曲求全，要尊重自己內(nèi)心真正的意愿，要有勇氣拒絕自己不愿意做的事情，為自己而活，成為對自己心聲負(fù)責(zé)的達人。

    有一種幸福叫作“微幸?！?br/>
    昨兒晚上抱著日記本寫日記，寫滿了這一本的最后一頁紙，這個時候我總是喜憂參半，喜的是終于可以換一本新的日記本了，憂的是我又用完一本日記本了，時間過得飛快，像一截轟轟烈烈的高鐵呼嘯而過。我寫完日記很少去翻看，但寫滿一本的時候我會去翻閱前面寫的東西，我發(fā)現(xiàn)自己記錄了許多小事情。這些事情雖然微小，也不特別，但像一束永恒燃燒的火花，實在，溫暖，生活，于是我決定把這些微小的瞬間收集起來。

    1.和女朋友們聚會結(jié)束后，我們在街頭道別，她們每一個人都會給我一個擁抱。

    2.很冷的天氣去女朋友家，她燒魚湯給我們喝，然后，大家一起窩在沙發(fā)上看藍光電影。

    3.下雨天，去豆瓣友鄰家玩，我們一起做飯吃，走的時候他送我一盒香氣很好聞的面霜，還送我出門。

    4.跟朋友約好在地鐵站見面，到了才知道沒帶手機，我也不記得他的號碼，在沮喪之際他找到了我。

    5.要去見一個很久沒見的朋友，心跳得很快，就像談戀愛的感覺，發(fā)現(xiàn)原來我還會害羞。

    6.周末請朋友到家吃飯，他帶來了許多水果，我高興地吃了一個星期。

    7.朋友陪我去公園跑步，我在跑道上跑，他坐在旁邊看，一個小時后我跑完10公里了，他的手臂被蚊子叮咬了10個包，但是他沒有抱怨，還給我拍了好幾張好看的跑步照片。

    8.和朋友去旅行，第一天住在海邊的旅館里，外面下著大雨，我睡得很好，醒來太陽已經(jīng)照進來了。

    9.在公園跑步的時候跟我并肩跑步的是個胖大爺，我們一起跑了6公里，然后我繼續(xù)跑，坐在跑道邊擦汗的他對我豎起了大拇指。在學(xué)校操場繞圈跑，有個很萌的五六歲小正太陪我跑了2千米，還問我，你跑了幾圈了？然后對著我喊：加油！

    10.收到朋友從遠方寄來的一張明信片，上面手寫的字很漂亮，還是我喜歡的大海圖案。

    11.給一個抱著小孩的媽媽讓座，孩子對我說，謝謝姐姐，對的，他叫我姐姐，不是阿姨。

    12.去銀行的路上，遇到一個坐輪椅的老太太，我?guī)退^了兩個路口，她感動得拉著我的手不知道說什么好。

    13.早上醒來，打開豆瓣，發(fā)現(xiàn)有好幾個提醒。

    14.在豆瓣網(wǎng)上更新了一篇日記，一天就有1000個推薦。

    15.回復(fù)了一個豆友的求助豆油，過了幾天，他/她發(fā)來了感謝信。

    16.水培的綠植抽出了新芽，開了紅花，而且是兩朵，還吸引來一只彩色的大蝴蝶。

    17.某一天，發(fā)現(xiàn)綠植的葉片上有一滴水珠，折射出太陽的光芒。

    18.早上被鳥叫聲吵醒，起床，拉開窗簾，看到晾衣竿上一只大鳥在給一只小鳥喂蟲子，第一次見，覺得新奇又美好。

    19.加班回家的時候，經(jīng)過一個廣場，賣唱歌手正在唱著一首我喜歡的歌。

    20.打車回家一路都是綠燈，出租車司機說，我們真好運，一個紅燈都沒吃。

    21.心里想媽媽，想給她打電話的時候，手機忽然響了，一看是媽媽的來電。

    22.爸爸打電話給我，告訴我，他想我了。

    23.家里沒有書架，我把所有的書放在大衣柜里碼好，發(fā)現(xiàn)自己至少擁有100本書，感覺很富足。

    24.在圖書館的地板上坐著看書，工作人員悄悄給我搬來了一把凳子。

    25.借的書過期兩天了，還書的時候以為要罰款，結(jié)果沒有。

    26.下雨的夜晚，躺在床上看書，然后睡著了。

    27.一早到公司，收到圖書公司的編輯寄來的好幾本書，其中剛好有我昨天想買的那本。

    28.一篇書評在報紙上刊登了，還收到200元稿酬的匯款單。

    29.家附近的圖書館正在重建，快可以用了，每次看到它紅色的外立面我都忍不住想笑。

    30.想買的東西降價了，而且還不是一點點，是打?qū)φ邸?br/>
    31.早上出門前，隔壁阿姨送來兩個大大的水蜜桃，說很好吃，讓我放進冰箱。

    32.晚上寫稿的時候，阿姨端來一碗冰鎮(zhèn)綠豆蓮子湯，為了不打擾我放下碗就走了。我想起她前一天送給我喝的是冬瓜豬腳湯，很好喝。

    33.阿姨教我做蔥油拌面，我做一次就成功了。然后還炒了兩個小菜，做了一個拌面便當(dāng)，然后帶著便當(dāng)去參加幾個同學(xué)的聚會，大家都說好吃，一下就把便當(dāng)吃光了。

    34.冰箱里有兩根冰棍，第一根是阿姨上周送的，第二根是阿姨這周送的，我可以隨時吃掉它們，但我決定留著下周再吃。

    35.周末的時候把冰箱裝得滿滿的，家里打掃得干干凈凈的。

    36.出差去外地，和同事一起吃了當(dāng)?shù)氐奶厣簖埼r，還是老板請客。

    37.出差的路上，在動車上安靜地看了半本書。

    38.坐飛機的時候，靠窗，天氣晴朗，看得到大朵大朵的白云。

    39.同事借了幾本好書給我看，而且從不催著我還。

    40.辦公室里，有個男生最近經(jīng)常對我說，喜歡我。不知真假。

    41.樓下的便利店，新來了一個收銀員，是個學(xué)生仔，超級帥的。

    42.拖地板的時候聽了幾篇有聲書摘，都是自己喜歡的。

    43.每個月末，辦公大樓一樓的前臺會把我喜歡的心理雜志放在我的座位上。

    44.終于存夠了第一個五萬。

    45.早上上班的時候匆匆走進了地鐵站，發(fā)現(xiàn)剛好趕上一趟地鐵。

    46.平常很擁擠的地鐵卻一整個空車開進了站，我不急不忙地挑選了一個靠角落的座位。

    47.在地鐵上看書，發(fā)現(xiàn)旁邊一個男生跟我看一樣的書，還對著我微笑，于是，我下車前故意用手臂蹭了下他的手臂，還對他說了再見。

    48.春節(jié)過后，忽然收到一個包裹，打開才記起是自己節(jié)前買的一條裙子，里面有一張很可愛的小卡片，上面寫著“對不起，我們遲到了”，還有一份額外的禮物。

    49.打電話叫外賣的時候，等了半個小時還沒送來，我對著同事說：“如果他五分鐘之內(nèi)還不來，我就打電話告訴他不要送了。”話音剛落，送外賣的小哥神奇地出現(xiàn)在我面前，我又驚又喜。

    50.今天到了公司才記得自己忘記把做好的便當(dāng)帶來了，正郁悶中午吃什么的時候，有個同事忽然要請我們幾個人吃午飯，還是去我愛吃的素菜館，那些帶便當(dāng)?shù)耐轮缓冒扬埶徒o了別人，我瞬間感覺很幸福。

    ……

    像這樣細(xì)小而美好的時刻，我還可以列舉出許多，因為它們一直都存在于我的生活中，我把所有的這些時刻都叫作微幸福。它是流淌在生活中的小小幸運與快樂，是一種稍縱即逝的美好。微幸福，我的生活之光，我的欲念之火，我的快樂源泉，我的靈魂之歌。微幸福，它們很常見很普通，但不廉價不庸俗，很微小很簡單，但卻值得銘記，值得珍惜。我相信每一個人都有自己的微幸福，每個人的微幸福也各不相同。我有個朋友的微幸福是“吃媽媽燒的菜”；另一個朋友的微幸福是“坐在男朋友自行車上吃冰激凌”；有個男同事的微幸福是“帶兩歲的女兒去學(xué)游泳”。這也是村上春樹所說的小確幸--一種是微小而確實的幸福。“每一枚小確幸持續(xù)的時間3秒至3分鐘不等。小確幸就是這樣一些東西：摸摸口袋，發(fā)現(xiàn)居然有錢；完美地磕開了一個雞蛋；吃媽媽做的炒雞蛋；排隊時，你所在的隊動得最快……”你的微幸福又是哪一些？

    幸福是一種心態(tài)，一種感知，也是一種能力。當(dāng)我們對生活蹬鼻子上臉，有諸多不滿與要求的時候，幸福又怎么可能低眉順眼，近在咫尺，唾手可得呢？當(dāng)我們被社會觀念捆綁，認(rèn)為有房有車有百萬存款的時候才幸福，真正的幸福又怎么入得了我們被蒙蔽的雙眼？生活沒有注定的快樂，幸福也不是理所當(dāng)然。也許只有當(dāng)我們拋開相互攀比的態(tài)度，適當(dāng)?shù)厥栈赜?，帶著善于發(fā)現(xiàn)的眼睛和柔軟的內(nèi)心去打量周圍的世界和人，懂得寬容與滿足，感恩與珍惜，我們才會發(fā)現(xiàn)幸福就在身邊，幸福就在自己的生活里。

    請不要忘記，你有一種幸福很常見但不廉價，很微小但卻值得銘記與珍惜。