幾乎每一個健身的人，都有一手不俗的廚藝！

    因為怎么把寡淡無味的健康食材，料理得精致美味，是一個大學(xué)問！

    趙樂志曾經(jīng)接受專業(yè)健身教練培訓(xùn)的時候，學(xué)習(xí)過粗淺的營養(yǎng)學(xué)知識，后來又在工作、生活中，自學(xué)了一些健身餐的制作方法，廚藝雖然和那些大廚無法相比，但是對付自己的肚子，沒有任何的問題。

    而且，對一個吃軟飯的男人來說，擁有一手好廚藝，應(yīng)該是一項基本的技能。

    之前的“趙樂志”的狀態(tài)，只能稱之為“米蟲”，根本算不上是“吃軟飯”的！

    趙樂志接下來，準(zhǔn)備以“吃軟飯的自我修養(yǎng)”，嚴(yán)格要求自己！

    不僅要把身材搞好，把現(xiàn)在這具身體上的這一身肥肉減下去，還要學(xué)習(xí)多種“吃軟飯”的必備技能，把“吃軟飯”的這個職業(yè)，發(fā)揚光大！

    劉筱涵出去拍戲，算是給趙樂志留出了充足的學(xué)習(xí)、提高自己的時間。

    趙樂志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的時候，已經(jīng)盤算好，自己接下來要做的事情了。

    除了每天要用兩個小時的時間，運動減肥之外，還要鍛煉自己的廚藝，今后的一日三餐，都要自己動手。

    另外，還要學(xué)一樣樂器，豐富自己的生活！

    還有閑暇時間的話，可以多看看書，提升一下自己的學(xué)識、涵養(yǎng)。

    當(dāng)然，更深入地了解這個新的世界，也是必須要做的。

    今天的日程，趙樂志已經(jīng)給自己安排好了：吃過早餐之后，先下樓繞著小區(qū)道路再走一圈，回來洗澡換衣服，休息一下，到九點來鐘的時候，再給自己加一餐。

    對健身人士來說，不論是要增肌，還是減肥，更建議選擇的飲食補充方案，是少食多餐！

    一天可以吃五頓，甚至六頓，但是每一頓的飯量，要相應(yīng)減少一些。

    而且，在飲食補充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果會更好！

    趙樂志到了廚房，先打開冰箱看了看里面的存貨，發(fā)現(xiàn)種類還是比較齊全的，雞肉、牛肉、魚蝦等蛋白質(zhì)含量較高的食材，一應(yīng)俱全。

    當(dāng)然，更多的還是豬肉，五花肉、里脊肉、蹄膀、豬腳，也有不少！

    之前的“趙樂志”，是一個肉食主義者，無肉不歡，尤其喜歡吃香噴噴的五花肉，要不然也不會把自己吃到三百多斤。

    減肥的人，尤其要注意控制脂肪的攝入，豬肉可以吃，但是要盡量吃里脊、后腿那些部位的純瘦肉，像五花肉那樣脂肪含量極高的部位，偶爾吃一頓解解饞可以，多吃就不行了。

    自打接觸健身，“五花肉”就被剔除出趙樂志的食材清單了！

    冰箱里這些已經(jīng)買來的五花肉，趙樂志當(dāng)然不會扔掉。

    這具身材才剛剛開始運動，飲食上不需要太刻意控制，暫時還可以延續(xù)之前的狀態(tài)，等到運動減肥進入到平臺期的時候，再加強飲食控制，可以更輕松地度過平臺期。

    所以，這些五花肉，趙樂志決定午餐的時候就做來吃掉——只是想到回鍋肉那飄香四溢、滿口流油的味道，趙樂志就已經(jīng)忍不住猛吞口水了！

    冰箱里的存貨不少，不過都是之前的“趙樂志”喜歡吃的東西，缺少幾樣趙樂志自己喜歡的食材。

    正好，他準(zhǔn)備在九點多加餐之后，去小區(qū)的配套超市里逛一逛，一來熟悉熟悉環(huán)境，二來再采購一些他自己喜歡的食材。

    因為中午準(zhǔn)備吃一頓大餐，所以早餐趙樂志吃得比較簡單，熱了一杯牛奶，泡了一碗應(yīng)該是劉筱涵的燕麥片，煎了兩個雞蛋，做了兩塊吐司，三下五除二解決掉。

    抹了抹嘴，趙樂志出門下樓去遛彎。

    昨天晚上剛剛運動過的雙腿，現(xiàn)在尚未完全恢復(fù)過來，讓趙樂志邁步的過程，更顯艱難，不過他還是咬牙堅持走著！

    實際上，一件事情真的堅持下來，就不覺得有多難了！

    而且，運動還能刺激多巴胺的分泌，一次適量的運動結(jié)束之后，身心是會感到愉悅的！

    現(xiàn)在的趙樂志，感覺不到這種愉悅感，但是曾經(jīng)的記憶，卻仍有很深的印象，尤其是在記憶融合的時候，數(shù)據(jù)化存檔，可以隨時調(diào)取。

    趙樂志在走的過程中，便在腦海中像放電影一樣，把曾經(jīng)運動時的愉悅感受調(diào)取出來，取代此刻的痛苦折磨，堅持的動力跟足了。

    一圈走完，照例還是做了一遍充分的拉伸，趙樂志才上樓回屋。

    他今天起來的確實夠早，出門下樓遛彎的時候，還不到七點，沿著小區(qū)外圍道路一圈下來，只在經(jīng)過大門的時候，碰到了一輛車，就再沒遇見其他人。

    上下電梯的時候，也沒有像昨天第一次出門時那樣，碰見樓下的鄰居。

    趙樂志對此沒有什么感覺，他本來就不是一個合群的人，要不然之前也不會做了三十來年的宅男，一個人，更覺自在。

    進屋之后，趙樂志先回臥室沖了個涼，換了身干爽的衣服——之前那身衣服，在小區(qū)里走一圈下來，早就被汗水浸透了。

    然后吹著口哨，再次鉆進廚房，給自己煎了一份牛排，拌了一份沙拉，作為上午的加餐。

    雖然雙腿酸脹疼痛、沉得要死，昨天晚上坐在沙發(fā)上鍛煉過的腰腹，此刻也漲痛不已，但是趙樂志的心情，卻十分的愉悅！

    像現(xiàn)在這樣，不用工作就吃喝用度不愁日子，是趙樂志曾經(jīng)夢寐以求的！

    現(xiàn)在夢想成真，身上這點酸痛，就根本不算什么了！

    穿越之前，如果能過上這種生活，不要說身上只是有些酸痛了，更大的代價，趙樂志也愿意付出！

    而且，趙樂志知道，此刻身上的酸痛，只是兔子的尾巴、秋后的螞蚱——長不了！

    更加美好的日子，就在眼前！

    想到這些，趙樂志的心情怎么能不愉悅？

    加餐做好吃完，趙樂志盡管艱難，依然挪著步子，再一次走出屋門，下樓往已經(jīng)考察好方位的，小區(qū)配套的超市走去。