k市最繁華的商業(yè)街，人來人往的意式咖啡館里，有一位膚白腿長戴著墨鏡的高冷女人看到李茜抱著寶寶推門而進，冷美人頓時變臉，露出燦爛笑容，大嗓門高喊“茜茜，這邊?！蹦且袅看蟮膸缀醯昀锏乃腥硕疾挥勺灾鞯耐沁吳?。茜茜幾乎不費吹灰之力就找到了座位。

    鄭燕燕一看到寶寶，馬上抱過來一頓狂親，邊親邊說“干兒子，想不想干媽？”可憐的寶寶被親得滿臉通紅，李茜看不過去了把寶寶搶了過來。

    “怎么今天主動約我出來？平常我怎么叫你出來玩你都說不方便？”鄭燕燕喝了一口咖啡，迫不及待的問道。

    “沒有辦法了，要帶孩子，家里還有那么多的事情要做。”李茜回答。

    “說吧，啥事？”多年的閨蜜不是當假的，一早就發(fā)現(xiàn)李茜有事。

    待李茜把事情跟鄭燕燕說了之后，鄭燕燕也同意李茜的做法，必須先從改變自己開始。

    她說“說別的我都沒有發(fā)言權(quán)，但是減肥這事我是專家?！编嵮嘌啾旧砭褪悄Ｌ爻錾?，她自己為了維持現(xiàn)在的身材真的投入了大量時間和精力。

    “幾乎大部分女人天天喊著減肥，但實際上成功減肥的寥寥無幾。減肥的是個艱難的過程，這人吃進去胖的容易，想要瘦下來的卻很難。”。

    每每到了換季要置新衣的時候，每每到了看了心動的衣服卻穿不進去的時候，每每穿了同款效果卻沒有別人好的時候……是個女人都會冒出減肥的念頭。

    “確實，減肥雖難，但也不是不能實現(xiàn)。多種方法，有花錢的，有不花錢的?；ㄥX的就像明星一樣，動則成百上千萬的找專業(yè)機構(gòu)，專業(yè)教練去量身定做，當然效果杠杠滴，錢花得物超所值。還有像普通人弄什么瘦瘦包，什么代餐粉，什么針灸按摩之類的，報了減肥班，辦了健身卡諸如此類，不花錢的方法更多了，簡單的來說就是少吃多動。但是從長期看，只要不堅持一切都百搭。只要松懈一段時間，該回來的就回回來?！编嵮嘌嗬^續(xù)跟李茜普及減肥常識。

    李茜沒有懷孕之前身材那是超級好的，屬于天生麗質(zhì)類型。

    所以破罐子破摔的人挺多的，反正我瘦不下來的，索性多吃點，吃進肚子的總不會虧，反正健康最重要。諸不知人的身高和體重有一個比例的，這個叫做體脂率，體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。超過或過低都對人體造成影響。而肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

    李茜心里急著變瘦，但是也清楚的明白急也急不來。她和鄭燕燕商量著可行的減肥方案。當然了，花錢的方案都不是首選。

    李茜今年31歲生日剛過，寶寶今年兩歲半，剛量的體重是52kg，身高156c，髂骨87，臀圍94。根據(jù)測算她的體脂率是305%，屬于微胖。22%-27%是屬于正常范圍，李茜至少得減少到體重45kg，腰圍68c。任務(wù)還是比較艱巨的。

    要知道懷孕前就是43kg的體重，生完孩子55kg，喂奶卻到了60kg。孩子一歲半開始有意識的節(jié)食，靠著多做家務(wù)多帶孩子出門玩耍瘦下來了8kg，就一直是這個狀態(tài)。是遇到減肥的瓶頸。再靠節(jié)食散步等是不會再掉體重了，唯有靠有氧運動，局部塑形等方法才可以達到效果。

    減肥計劃如下：1、每天跳有氧健身操40分鐘。2、每天做仰臥起坐50個，酌情加減。3，按摩腹部并涂上精油滋潤皮膚。

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