意志力法：我還是需要一點意志力，或者靠意志力強戒，也不學(xué)習(xí)戒煙書籍。

    您會覺得放棄抽煙是一件困難的事，可能您感覺不到，但這是存在的。

    您知道戒煙有很多好處，卻在心里深處仍然認為抽煙還是也有點好處的。那么戒煙就是犧牲了抽煙的好處。您可能認為抽煙對您的生活有幫助。

    抽煙者的痛苦和癮的折磨并不大。沒錯，痛苦是癮折磨引發(fā)的，但真正在于您的心態(tài)。

    您心中的猶豫和懷疑，認為抽煙還是有點好處，戒煙就是犧牲了這種好處。您會感覺生活中好像缺少了什么。

    這個感覺會產(chǎn)生壓力，戒煙之前您有壓力時您會抽煙，但是您現(xiàn)在戒煙了又無法靠抽煙緩解這個壓力，就會進一步加重壓力。

    以“戒煙很難”的觀點來戒煙，都叫意志力法。其實戒煙是非常簡單，非常輕松的。

    您知道戒煙有很多好處，但心里面還是認為抽煙也是有一點好處的。這是一個錯覺，但這個暗示力量十分強大，您不知道原因。但您內(nèi)心深處認為，抽煙對您的生活有幫助。

    心里還是認為抽煙有好處的。也是意志力法。

    弊端：很痛苦，成功率極低。

    意志力戒煙法的困難還有一個原因：您不得不保持等待的心態(tài)。假如您的目標(biāo)是通過駕照考試，那么通過之后您就可以告訴自己，您已經(jīng)達到了目標(biāo)。

    但是使用意志力法戒煙時，您告訴自己的是“如果我能忍住不吸煙，過了足夠長的時間，煙癮就會自然消失”。

    “足夠長的時間”到底是多長？您完全沒辦法判斷，只能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標(biāo)志，讓您知道戒煙確實成功了。事實上，在您熄滅最后一支煙的那一瞬間，戒煙就已經(jīng)成功了；您什么都等不到。

    意志力戒煙法通常需要很長的時間，因為戒煙的最大問題在于心理上的，而不是肉體上的毒癮。

    即使尼古丁上癮癥狀已經(jīng)消失了很久，戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙。不過最終，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經(jīng)掙脫了陷阱。

    他不會再渴望吸煙，因為他已經(jīng)意識到，沒有香煙的生活其實更加美好。

    在真正戒煙之前，您已經(jīng)討厭了抽煙數(shù)十年。如果您指望某一天對香煙心生厭倦。結(jié)果一下子就戒煙成功，那您肯定在騙自己。

    如果用意志力戒煙，會出現(xiàn)左手右手掰手腕的情況。一只手想抽煙，一只手想戒煙。

    您明明知道抽煙有危害健康，也浪費錢，心理也被折磨……還在抽煙，也需要極強的意志力。

    這個方法第一節(jié)課講：下定決心，戒煙時機，戒煙的動機，認清恐懼，消除恐懼。

    第二節(jié)課講：排除所有的誤解和其他方法的弊端。

    第三節(jié)課講：癮的本質(zhì)，機制，原理。

    第四節(jié)課講：戒煙的好處。

    第五節(jié)課講：戒煙很簡單。

    第六節(jié)課講：戒煙成功的條件。

    第七節(jié)課講：避免所有破戒情況。

    第八節(jié)課講：戒煙后的生活。

    八節(jié)課講完，戒煙成功。