“Yes，and”是即興喜劇最核心的一個理念，就是不管你的伙伴和你說什么，你都要先說“Yes”，然后再添加一個信息“and”。

    用中文說就是，不論對方說什么，都要先說“好啊好啊”認可對方，再給出建設性的信息。

    對于張嘴的第一反應永遠是“不”的我來說，這不是要我的命嗎？！

    陪我練習的伙伴一張嘴就說了一個特別的提議：“咱倆一起出家吧？”

    我看著她，張大嘴巴：“?。俊钡?，人家拋的梗，就這么摔地上了。

    這就叫作沒有幽默感??！

    那一天的練習，我努力控制自己不去說“不”，笨拙地去接伙伴拋過來的梗，從艱難地壓下想說“不”的本能反應，到開始有點捕捉到伙伴匪夷所思的提議中的有趣之處。

    比如，伙伴說：“來，我把這個瓜子皮送給你?！?br/>
    這要是平時我肯定火了，會有被冒犯的惱怒，但被李新訓練之后，我可以說：“好啊好啊，正好送給李新剔牙?！?br/>
    那一天，我有一個頓悟：這次課程我來對了，“幽默感”的訓練拯救了我的人際關系。

    我非常害怕沖突，所以努力不和人交往。

    但事實上，把“不”作為口頭禪的我，往往是沖突的發(fā)起者。沖突是什么？

    其實沖突的本質是“利益不一致”。再往深想，在這個世界上，有沒有一個人和你利益完全一致？

    深入一想，你就會發(fā)現(xiàn)一個都沒有，即使是你的老師、父母、愛人、子女，也有與你利益不一致的部分。

    所以，我們的每個人際連接都有沖突。沖突無所不在。

    這么顯而易見的真相，我卻從來都選擇忽視，甚至老是一驚一乍地對待不符合我預期的部分。

    我說“不”的時候，是對我自己意愿的完整性的保護，但同時也拒絕甚至傷害了同伴的意愿和創(chuàng)造力。

    也可以說，說“不”雖然保護了我的利益，但排斥了對方與我不一致的那部分利益，所以對方也會排斥我，而我就更加不愿意與人合作，寧可一個人做完所有的工作。

    生活就像一場永不落幕的即興戲劇。

    說“不”，一切能量流動就停止了。而“Yes，and”是要先學會接受，接受對方在流動的能量，接受與自己利益不一致的部分，然后添加信息，把自己的能量添加上去，讓流動繼續(xù)。

    這就是一個組織協(xié)同共創(chuàng)的奧義。想到這一點，我覺得此行我的收獲已經值回票價，但我沒想到，李新的幽默課對我的拯救才剛剛開始。

    第二天，我們又做了另外一個震撼靈魂的訓練：脫敏訓練。這個訓練在本書有專門的章節(jié)介紹，建議你一定要做一次，并且拉著你最好的朋友、你最關心的人一起做。

    我們在現(xiàn)場做的是本書三項脫敏訓練中的第一項：弱點清單。方式是關掉燈，兩個伙伴一對一，找一個舒服的地方，一個人開始對另外一個人坦承自己所有的弱點——我哪里不行。

    哇！剛開始說的時候我覺得無法啟齒，說到最后簡直是洗滌心靈，好像給自己消毒一樣爽。

    要知道，我們從小只列“優(yōu)點清單”，寫簡歷從來只寫優(yōu)點、優(yōu)勢?。《鴦e人只要提一句我們的弱點，我們就會不自在，就會難過、生氣！

    弱點從來都是我們想拼命掩蓋的東西，是自己不愿意直視的東西，怎么會有人把自己所有的弱點一條一條說出來，還列個大清單呢？

    我一條一條說自己的弱點，居然有100多條，哎呀呀，比優(yōu)點多多了！

    開始說的時候，我好難過，恨不得掉眼淚。說到最后，都說出喜感來了。

    自己的每個弱點，都是作為一個喜劇演員可以使用的自嘲點，也就是喜劇資產。

    我居然有這么豐厚的喜劇資產，哈哈，我看到了自己的可能性。原來每個人都有一個長長的弱點清單。面對這些弱點，當事人自己覺得痛苦得要死，但別人其實是無感的。

    我的伙伴苦惱地說：“我頭發(fā)好少?！蔽艺f：“我看不到啊，我太矮了。”我倆一起笑了。人生好像被治愈了。

    原來，那些曾讓我們自卑，讓我們苦澀的東西，也可以成為生活里的開心果。在李新的課里，有太多閃著智慧之光的東西，你慢慢讀這本書，慢慢體會。第三天，李新讓我們體驗了小丑課。

    小丑課上有一個面具，就是戴在小丑鼻子上的那個小紅球。李新說，這是世界上最小的面具，轉過身戴上它，再轉回身，你就成了小丑。

    我轉過身，戴上小丑面具，再轉回身面向觀眾，然后向舞臺的中央走去，然后摔了一跤。觀眾哄堂大笑。

    你可以說這是我的出丑，但這也是一個小丑的成功。我好像又感受到了某種真相。

    如果這是我中學參加的一個學校活動，我會把在舞臺上摔了一跤視為一次失敗。我的整個中學生涯會一直為此懊惱，甚至會在很長時間里是我一個揮之不去的噩夢。

    但其實不過就是摔了一跤。失敗也罷，痛苦也罷，挫折感也罷，看你怎么解釋。因此，換個角度，我也可以把它解釋為一次成功。

    就這樣，通過李新的三天幽默課，那卡住我的能量，讓我不能流動的三個大堡壘——處理沖突、自身的弱點、過往失敗的挫敗感，都開始消退了。本來我計劃向心理醫(yī)生求助的，卻被李新的幽默課治愈了。

    聽說李新打算出書，我非常開心，并且非常積極地向朋友推薦這本書和訓練的內容，也期待李新能繼續(xù)開線下課，繼續(xù)提供線上訓練營。

    幽默是一種態(tài)度，同時也需要持續(xù)練習的能力。你沒親自練過，也許不知道說“Yes”有多難，不知道一條一條列出自己的弱點有多難。

    當然，也許你也不知道，當你學會了自嘲，學會了講段子，讓身邊的人笑起來的時候，有多爽。

    幽默是生活的靈藥，更妙的是，你還能把自己變成藥廠。

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