?在競爭越來越激烈的今天，中國的精英白領(lǐng)廢寢忘食地工作，同時還需要時刻費心地揣摩著老板的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同行的競爭。這些都對精英們產(chǎn)生了巨大的心理壓力。忙來忙去的一個結(jié)果就是，連起碼的運動鍛煉都沒有。

    一項調(diào)查表明，20%的精英白領(lǐng)幾乎不做任何形式的體育鍛煉；半數(shù)的精英白領(lǐng)說沒有時間或者工作太累而不想鍛煉；還有40%的精英白領(lǐng)則說不愿意將時間浪費在鍛煉上，因為有重要的事情要做。

    由此不難看出，大部分白領(lǐng)人士為工作、為仕途都犧牲掉了自己鍛煉的時間，缺乏體育鍛煉也已經(jīng)成現(xiàn)代生活方式的一種通病。經(jīng)廣泛的調(diào)查與研究，世界衛(wèi)生組織在2002年世界衛(wèi)生日宣布：缺乏體育鍛煉對人體健康存在嚴重的影響。它將直接導(dǎo)致諸如心血管疾病、糖尿病或肥胖癥等疾病發(fā)病迅猛增長。也因為缺乏體育鍛煉，每年大約有200萬死者的死因歸咎于缺乏體育鍛煉。

    有鑒于此，世界衛(wèi)生組織大力倡導(dǎo)：每天要進行約30分鐘適度的體育鍛煉。除了個人生活方式的改變，還建議政府及其決策者為人們創(chuàng)造有益健康的外部運動環(huán)境；執(zhí)行能夠保證人們步行和騎自行車更為安全的交通政策；在臨近公園、運動場和社區(qū)中心的公寓、學校、社區(qū)和衛(wèi)生服務(wù)中鼓勵開展體育運動項目。

    世界衛(wèi)生組織總干事布倫特蘭博士說：“我們都應(yīng)該準備為健康而運動，采用健康和活躍的生活方式。2002年世界衛(wèi)生日是對每個人、每個家庭、各個團體、政府及其決策人發(fā)起運動有益健康行動的號召。”

    同樣，針對白領(lǐng)極度缺乏體育鍛煉而導(dǎo)致的各種疾病，醫(yī)療專家也指出，精英白領(lǐng)應(yīng)該選擇一項或幾項自己喜歡的運動，同時把它作為一個愛好和快樂投資長久堅持下來，不僅身體可以變得強健，意志也會更堅強，心胸更開闊。

    專家提醒，即使你是個“忙人”，也能通過“化整為零”的鍛煉，日積月累達到理想的效果。作為辦公室一族，每天不得不伏案工作，坐著的時候，也可以不時地活動活動腳腕，以腳為軸，向左向右繞圈，或者上下拍打，或者左右搖動，或者做著各種復(fù)雜的細微動作，或者隨著音樂節(jié)拍活動。在坐著的時候還可以活動頸部，把頭部左右轉(zhuǎn)動，或者把頭向后拉，把肩部向后拉，前后繞圈，揉捏脖頸后部的肌肉和脊椎骨。這些運動絲毫不影響工作，還會帶來意想不到的良好效果。