?列寧有一句名言：不會(huì)休息就不會(huì)工作。這句話(huà)精辟地概括了休息與工作之間的辯證關(guān)系，也是現(xiàn)代人拒“過(guò)勞傷害”于體外的“靈丹妙藥”。

    生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，迫使現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)主動(dòng)休息?？茖W(xué)研究證實(shí)，主動(dòng)休息是迅速恢復(fù)體力、提高工作效率的最佳方法。因?yàn)椋掷m(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

    但在生活與工作中，人們往往習(xí)慣于累了才休息，其實(shí)當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物——乳酸、二氧化碳、水分等已積蓄較多，這時(shí)再休息一會(huì)兒并不能完全消除疲勞。相反，未感到累時(shí)便主動(dòng)休息，體內(nèi)積蓄的代謝廢物較少，稍作休息便可將其清除，這就是主動(dòng)休息能提高勞動(dòng)效率的奧秘所在。

    在現(xiàn)實(shí)生活中，不主動(dòng)休息的現(xiàn)象比比皆是，如帶病堅(jiān)持工作，為升學(xué)而拼命復(fù)習(xí)，更有不少白領(lǐng)干起工作來(lái)往往忘記了休息，非等到疲憊不堪后才肯休息。不管主觀動(dòng)機(jī)如何，其不主動(dòng)休息的做法都是不符合人體生理規(guī)律的。這種干勁可以贊揚(yáng)，但不宜提倡。因?yàn)檫@種方式將會(huì)加速人體器官的衰老進(jìn)程，導(dǎo)致體質(zhì)下降甚至疾病纏身。一些知識(shí)分子英年早逝，這也是重要因素之一。

    當(dāng)然，提倡主動(dòng)休息不是拋開(kāi)各種生活樂(lè)趣而“冬眠”。主動(dòng)休息因人而異，沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是根據(jù)自己的實(shí)際情況，做到“勞”與“養(yǎng)”兩者適度平衡。

    那么，怎樣才是正確的休息方法呢？一般來(lái)說(shuō)，正確的做法應(yīng)該是主動(dòng)休息，不疲勞也小憩，這是預(yù)防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。如果你手頭有兩種工作要做，那么掌握好時(shí)間交替進(jìn)行，可使大腦兩個(gè)半球在變換工作中獲得休息；如果因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生疲憊，就靜止下來(lái)休息，反過(guò)來(lái)若長(zhǎng)時(shí)間靜坐而疲倦，則可以運(yùn)動(dòng)來(lái)休息；當(dāng)忙于一件事情使你頭昏腦漲時(shí)，不妨換做自己最感興趣的事，以達(dá)到休息的效果；在消遣性藝術(shù)享受中也可以達(dá)到休息的目的，如看看小品、娛樂(lè)片，聽(tīng)聽(tīng)歌曲或相聲等。

    要做到主動(dòng)休息，具體可從以下幾點(diǎn)做起：

    重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。

    保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。

    做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

    重視并認(rèn)真做好工作間隙的休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂(lè)，使身心得以放松。