同學們一看時間，過得真快?。∵€有一個小時就要下課回家了。于是大家無不感嘆時光飛逝，日月如梭。

    黎紫絮這個時候開口對大家說到“之所以大家感覺時間過的飛快，就是因為大家體會到了心流效應。如果我說是我刻意的把大家引入這個心流效應，你們會不會吃驚呢？其實這個也沒有什么神奇的，如果你們想掌握這個能力，隨時把自己引入心流效應，并非難事。接下來就聽我娓娓道來吧！”

    同學們都聚精會神的聽紫絮老師講課，生怕一個小時的時間錯過一些什么，因為大家通過之前的視頻都知道，紫絮老師從來不會拖堂。

    黎紫絮對黃準說到“黃準，你有沒有這樣的體驗，當你完沉迷于英雄聯(lián)盟的游戲之中，時間就開始飛快的流逝。這個時候你會雜念消融，整個人處于忘我的狀態(tài)然后突然間發(fā)現(xiàn)，不知不覺已經(jīng)是夜深人靜了？”

    黃準同學想了一想，點頭回應了紫絮老師，表示有過這樣的經(jīng)歷，而且還很多。

    接著黎紫絮又接著說到“那么什么是心流呢？所謂心流，它是一個人完沉浸在某種活動中，無視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價?！?br/>
    同學們都點點頭，這個時候?qū)O鵬又一次向紫絮老師提問“那么心流產(chǎn)生的條件是什么呢？”

    黎紫絮回應到“問得好，這就是我接下來要講的，也是一個非常重要的地方。心流的產(chǎn)生經(jīng)常需要三個條件第一個是參與者受眾可以感覺到清晰的目標，第二個是及時反饋，第三個是挑戰(zhàn)與技能匹配。所以說知之者不如好之者，好之者不如樂之者。而心流，就是樂的原因?！?br/>
    學生們聽到這里都是一副若有所思的樣子，黎紫絮也充分給了學生們內(nèi)省的時間。

    過了片刻，黎紫絮有對同學們說到“剩下的時間不多了，我們來簡單一下道心在學習中的運用。這是一個說復雜可以包羅萬象，說簡單你們可以理解為讓自己的心平靜下來即可的詞匯?，F(xiàn)階段，我們簡單的稱其為情緒管理吧！也就是讓自己的心安靜下來，讓后再去做我們想做的事情！”

    這個時候黎紫絮又看了一眼黃準問到“你玩的英雄聯(lián)盟是什么段位？”

    黃準自豪的回答道“一區(qū)王者，國服第一盲僧、挖掘機、男槍、豹女、趙信、劍圣、蠻王?！?br/>
    黎紫絮聽完之后眨了眨眼，心想“這跟我后面說的話有些不搭邊啊，本來我認為他不是王者，就算王者也不是國服第一。這樣，我就能告訴他，運用好了接下來我所講的內(nèi)容，上個望著或者國服第一是指日可待的，沒想到他已經(jīng)是了，那現(xiàn)在需要先轉(zhuǎn)一下話題了。”

    然后黎紫絮問黃準同學“你這么厲害為什么不去打職業(yè)聯(lián)賽呢？”

    黃準笑了笑，一來是我現(xiàn)在十七歲，而來是家里面說參加完高考，考上理想地大學，可以用業(yè)余的時間參加。”

    黎紫絮聽完之后點點頭，對黃準說到“原來如此，如果你能如愿以償?shù)乜忌洗髮W，我們可以試著去組建一個戰(zhàn)隊，一起參賽?！?br/>
    黃準同學聽到這里，眼前一亮，然后默不作聲了。

    黎紫絮輕微的咳嗽了一聲，然后對大家說到“現(xiàn)在言歸正傳，在這里我給大家介紹一個非常實用情緒管理方法，那就是通過合理的認知來做情緒管理。談情緒管理之前，需要先說說情緒是怎么產(chǎn)生的。在生活中，有很多事情都會引起我們情緒的變化，那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應嗎？答案是不是?！?br/>
    同學們聽到這里眼睛里略顯迷茫，覺得怎么會是不是呢？

    黎紫絮對同學們說到“大家有所疑惑這是很正常的，我們對于一些未知的領(lǐng)域缺乏一些常識性的了解這情有可緣，接下來請聽我給大家娓娓道來?！?br/>
    這個時候大家又一次神貫注的開始聽紫絮老師接下來所講的內(nèi)容。

    黎紫絮說到“因為當我們面對一件事情時，我們會站在自己的角度，上根據(jù)自己的態(tài)度，結(jié)合自己的經(jīng)驗，依靠自己的能力來對事件進行分析，接著再去評價這件事對自己來說意味著什么。然后，我們會根據(jù)這個評價/分析/判斷的結(jié)果，來給自己“選擇”一種情緒。正是因為我們的情緒并不完是由所面對的事情所決定的，所以這就使情緒管理成為可能，否則遇到什么事情就必須有什么情緒反應，那還真是無從管理了呢。也許這個時候有的同學會問，為什么自己常常會經(jīng)歷非常極端的情緒，是我遇人不淑，還是運氣不好，問題到底出在了哪里呢？這個時候我需要說明的是，情緒反應本身是沒有問題的。如果我覺得我事事不如人，我當然會覺得抑郁自卑。如果我覺得對方就是個十惡不赦的壞人，我當然會火冒三丈。那么，同學們可能又問了，那問題出在哪兒了呢？問題出在我們對事情的判斷上。一些常見的思維習慣或思維模式會使我們對情況出現(xiàn)誤判，從而導致壞心情，并再接再厲地影響我們解決問題的能力。那么，找到并處理這些錯誤的想法，重新修訂我們的判斷與結(jié)論，就可以幫助我們從自己給自己設(shè)下的圈套中順利地走出來?！?br/>
    黎紫絮停頓了片刻，好給同學們一些消化的時間，接著又對大家說“為了解決這些問題，我特地總結(jié)出了十二條特別有代表性的“套”，下面我一一分享給大家。第一，或無式思維有些人看事情絕對化，愛走極端。例如我的工作必須要做的非常出色。/我安排好的事情絕對不能節(jié)外生枝。第二，貼標簽對自己，別人或事情下籠統(tǒng)的結(jié)論，而不是具體而準確的指出問題或描述問題所在。如我的報告沒做好，我真是個大笨蛋。我的領(lǐng)導又批評我了，他就是看我不順眼。第三，只關(guān)注負面因素不能面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如我的工作總是出錯。他總是給人惹麻煩。第四，懷疑或忽略積極因素把正面的事情視作無關(guān)緊要。如雖然領(lǐng)導說我的工作做的還不錯，可他只不過是敷衍我罷了。第五，妄加揣測從別人的行為中推測他們的想法或行動會對自己不利。如我覺得我的同事認為我不能完成這個項目。她看見我了，可她沒理我，我哪里惹到她了？第六，相信運氣經(jīng)常用不充分的證據(jù)來預測最壞的結(jié)果。如一大早就出錯，今天的工作恐怕會糟糕透頂。第七，片面夸大或災難化把事情的重要性看的非常大，把事情可能給自己帶來的影響過度化。如如果他離開我，我就活不下去了。第八，情緒推理化根據(jù)自己的感覺而不是事實來評判事情。如我很擔心，這次的工作一定做不好。第九，責怪別人如這都是那個經(jīng)理的錯，她根本就不該給我安排這么多工作。第十，個人化把錯誤都歸于自身。如他離開我，是因為我不夠好。第十一，絕對化要求對自己，別人或事情的期望不切實際，或過于死板，僵化。如我們絕對不能吵架。/不管怎么樣，我必須完成這項工作。第十二，我受不了了面對挫折和困境時，把自己的承受能力看的很低，認為自己無法承受。如在高峰時間擠地鐵，我可受不了。這項工作太枯燥了，我做不了。這種暗示除了給自己自我設(shè)限，沒有什么好處呢?！?br/>
    黎紫絮把這些內(nèi)容一氣呵成的說下來，感覺口非?？柿?，于是就停下來喝了一些水，稍作了休息，然后接著問同學們“大家對上面這些思維模式看著熟悉嗎？我們可能或多或少都中過招，一旦這樣的思維出現(xiàn)，我們幾乎馬上就能感到糟糕的情緒了來了。所以，我們需要修正這些容易導致壞心情的思維方式，才能保護我們免于糟糕情緒的困擾。下面我們該講如何去修正這些容易導致我們心情變壞的思維方式了。不過由于教學時間有限，大家也都知道我從不補拖堂，所以接下來的內(nèi)容我會在下次見面的時候分享給大家，可以提前透漏一點，修正的當時我總結(jié)了七種，有興趣研究的同學，也可以私下自己探尋一下，歡迎到時候和大家分享。好了，這次的聚會就先到此結(jié)束吧！”

    同學們雖然有些意猶未盡，但也都知道自己已經(jīng)是滿載而歸了，于是也都沒有說什么。只有黃準走向紫絮老師，問道“紫絮老師，你是一個說到做到的人嗎？”

    黎紫絮當然知道黃準同學為什么這么問自己，于是黎紫絮鄭重的向黃準點了點頭。誰曾想，一個關(guān)于英雄聯(lián)盟的新時代從現(xiàn)在開始就已經(jīng)孕育了。

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