女人天生就是愛美的，尤其皮膚更是她們愛美的養(yǎng)分。想要獲得健康和美麗，養(yǎng)血是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，女人以血為本。女性的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是特殊的生理特點，決定了女性朋友的生理是“以血為主，以血為用”。血對我們的身體有重要的滋養(yǎng)作用，女性朋友通過養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。一個人血充足，則面色也會變得紅潤，肌膚也會變得飽滿豐盈，頭發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。

    肝藏血——肝血足，面子足

    女性一旦缺血了，整個人就會變得憔悴了，皮膚變枯了，面色變蒼白或萎黃了，指甲也不如年輕時光滑了。因此，30歲的女人更要學(xué)會養(yǎng)血。

    女人到了30歲，月經(jīng)、懷孕、生孩子、哺乳這些時期都嚴(yán)重地?fù)p耗著身體的血。就如同土地缺水一樣，土地缺水就會貧瘠，甚至開裂，在這樣的土地上長出的樹木和花草也會是枯黃，沒有生氣的。同樣，女性一旦缺血了，整個人就會變得憔悴了，皮膚變枯了，面色變蒼白或萎黃了，指甲也不如年輕時光滑了。因此，30歲的女人更要學(xué)會養(yǎng)血。

    養(yǎng)顏要養(yǎng)血，養(yǎng)血先養(yǎng)肝

    女人的肝，作為身體的大血庫，先天脆弱；再加上女性天生敏感和思慮過多，也會使肝更容易受損。而肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和順暢全身氣機(jī)，使氣血平和。肝健康，則面部血液運行充足，整個人的面色自然紅潤有光澤；若肝失疏泄，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，身體就會出大問題。

    具體表現(xiàn)為，30歲到35歲這期間的女性朋友常表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等；36以上的女性朋友最直接的表現(xiàn)是更年期綜合征的提前到來，多表現(xiàn)為情緒失調(diào)，同時伴有頭暈頭痛、失眠健忘、食欲減退等；同時，還會出現(xiàn)黃褐斑。

    傷肝就是傷面子。因此，女性養(yǎng)顏要養(yǎng)血，而養(yǎng)血先養(yǎng)肝，養(yǎng)好肝才是女人獲得健康和美麗的王道。

    多敲膽經(jīng)和肝經(jīng)是化解肝氣的好辦法養(yǎng)好肝的方法真的非常多，而且都是日常生活中稍加注意即可形成的習(xí)慣，比如按時睡覺（一定要在子時23點之前入睡）、少熬夜；少生氣，因為怒傷肝，對于愛生氣尤其是愛生悶氣的女性朋友，一定要記住多按摩太沖穴，多背一背“莫生氣歌”。

    你還可以多敲打膽經(jīng)和肝經(jīng)，這也是化解肝氣的好辦法，特別是要經(jīng)常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側(cè)，認(rèn)真敲打這里，多數(shù)女性都會有淤血出現(xiàn)，這就表示你這里的氣血不通暢，若不能及時緩解，就會生斑長痘了。

    總之，養(yǎng)好肝需要我們身體力行，需要我們處處細(xì)心呵護(hù)，并養(yǎng)成一種習(xí)慣，習(xí)慣成自然，好習(xí)慣就是最好的養(yǎng)生大藥。

    受益一生的溫馨提示：

    銀杞菊花粥

    原料：枸杞子20克，銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。

    做法：將銀耳、菊花、糯米一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)為小火熬至銀耳軟糯，再加入枸杞子，再熬10分鐘即可。吃的時候可按口味調(diào)入適量蜂蜜。

    功效：此粥有養(yǎng)肝補(bǔ)明目、潤膚祛斑之功。

    豬肝綠豆粥

    原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

    做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中，熟后加食鹽、味精調(diào)味。

    功效：養(yǎng)肝明目。

    伸懶腰——最簡單的養(yǎng)肝血秘方

    根據(jù)“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”的原則，若我們能在晨時伸伸懶腰，就可以起到舒筋活血、通暢經(jīng)絡(luò)的功效。

    有一次，周圍幾個女性友不知抽了哪門子的風(fēng)，在她們周圍開始刮起了一陣“養(yǎng)肝補(bǔ)血風(fēng)”。這不，現(xiàn)在人手都多了個補(bǔ)血口服液。

    女性主動養(yǎng)肝補(bǔ)血本來是好事，但不一定非要用補(bǔ)血口服液。今天向大家介紹一種超簡單的養(yǎng)肝補(bǔ)血方——伸懶腰。

    伸伸懶腰也能養(yǎng)肝嗎？對此，很多人可能早已是目瞪口呆了。

    是的，伸伸懶腰也能補(bǔ)肝血。這話從可說起呢？還要從《黃帝內(nèi)經(jīng)》入手。

    《素問四氣調(diào)神大論》告訴我們春季如何養(yǎng)肝血的方法——“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?br/>
    這里，上古之人告訴我們：早睡早起，經(jīng)常到戶外散步，披散頭發(fā)，穿寬松的衣服，不要動殺念，一切順應(yīng)自然，這才是春天的養(yǎng)生之道。當(dāng)然，古人的生活方式與現(xiàn)代人有所差別，我們也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的運動就可以了。

    我們看周圍很多身材本應(yīng)是凹凸有致的女性，為什么總是時時呈僵硬之態(tài)？這其實就是不注意養(yǎng)肝的結(jié)果。因為肝“在體合筋，開竅于目，其華在爪”。肝不好，人的筋骨自是僵硬不堪。反過來說呢，如果能時常活動活動筋骨，自然可活血養(yǎng)肝。

    最簡單的方法就是在早晨起來之后伸伸懶腰，這就是一個非常好的養(yǎng)肝血之法。你可別小看這個動作，它養(yǎng)肝的效果可是非同一般。因為我們在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體松軟懈怠，氣血此時流得很慢，因此我們在清晨醒來后總感覺渾身沒勁兒。

    根據(jù)“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”的原則，若我們能在這時伸伸懶腰，就可以起到舒筋活血、通暢經(jīng)絡(luò)的功效。伸懶腰時，可將兩臂上舉，可稍作停留一會兒，每天堅持鍛煉一會兒。通過這個動作，不僅會使我們的頭腦變得更加清醒，肝臟功能同時也受到了激發(fā)，從而起到很好的養(yǎng)肝效果。

    看來，最有效的養(yǎng)肝補(bǔ)血方法就在我們身邊，只要我們多留心就能找到養(yǎng)肝補(bǔ)血的好方法。

    飯后靜坐半小時可以保肝

    生活中無論我們生多大的氣，千萬不要和自己的肚子過不去。一旦在飯前生了氣，一定要把氣順下來，然后靜靜地吃完飯，吃完飯也不要閑著。飯后靜坐半小時，這樣可以養(yǎng)肝。

    好女人是用肝血養(yǎng)出來的，沒有了肝血，女人的健康和美麗就是無米之炊。因此，女性朋友隨時隨地都要養(yǎng)好肝血。

    很多女性朋友經(jīng)常跟我說，一生氣就不想吃飯。其實，這種情況并不是她不想吃飯，而是人一生氣，肝氣就會郁結(jié)。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，當(dāng)人們生氣或郁悶的時候，就會出現(xiàn)肝氣過旺或肝氣郁結(jié)，這時肝就會把它所受的氣全部撒在脾胃上。脾胃受了委屈，自然不愿意干活了，人就肯定不想吃飯。

    因此，生活中無論我們生多大的氣，千萬不要和自己的肚子過不去。一旦在飯前生了氣，一定要把氣順下來，然后靜靜地吃完飯，吃完飯也不要閑著。飯后靜坐半小時，這樣可以養(yǎng)肝。

    肝臟是我們身體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的。但是，當(dāng)我們在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%；如果再馬上去運動，血液就又會有一部分流向四肢，這時流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

    一旦肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟不同程度的損害。因此，飯后要閉目養(yǎng)神半小時，盡可能使血液多流向肝，以供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。

    最主要的是，通過靜坐半小時后，你在飯前所生的氣也在這一過程中全都消失無蹤了。倘若你在靜坐后再伸伸懶腰、敲敲膽經(jīng)和肝經(jīng)，一氣呵成下來，身體自然輕松至極！

    玫瑰花最能溫養(yǎng)人的肝血

    有的女性朋友臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，多與氣血運行失常、淤滯于子宮或面部有關(guān)。如果平時多喝點玫瑰茶，可讓氣血運行正常，面色自然就會紅潤、身體自然就會健康。

    說到玫瑰，我們總會想起女人；說到女人，我們又會想起玫瑰。玫瑰與女人總是相依相偎。一代俠女秋瑾有一首詩中這樣描寫玫瑰：“聞道江南種玉堂，折來和露斗新妝。卻疑桃李夸三色，得占春光第一香。”

    玫瑰對于女人有多重要？在浪漫的情人節(jié)里，沒有玫瑰的女人總是顯得格外孤寂，心中更是失落得不能自己，仿佛已被全世界遺忘。那么，一束艷麗的玫瑰，除了看得見的明艷和芬芳，除了濃得化不開的情意，還能給女人帶來什么呢？

    玫瑰花可理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，可理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性比較溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，疏發(fā)肝郁之氣，有鎮(zhèn)靜安神、安撫抗抑郁的功效。尤其是月經(jīng)期間情緒不佳，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以起到一定的緩解作用。在快節(jié)奏的今天，即使不是月經(jīng)期，適當(dāng)喝點玫瑰花茶，也可讓我們浮躁的心歸于平靜。

    而且玫瑰花還有很好的養(yǎng)顏之功。有的女性朋友臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，多與氣血運行失常、淤滯于子宮或面部有關(guān)。如果平時多喝點玫瑰茶，可讓氣血運行正常，面色自然就會紅潤、身體自然就會健康。

    或在午后，或在傍晚，不論心情好壞，都要為自己泡上一杯玫瑰花茶，快樂的一天或從此開始或圓滿收尾。

    泡玫瑰花茶時，可不拘于量，取上幾瓣干玫瑰花（一般茶店均有售），用開水沖泡。你可以根據(jù)自己的口味，加入清火去熱的冰糖或蜂蜜；氣虛的人可加幾枚大棗，腎虛的人可加幾粒枸杞。需要注意的是，玫瑰有活血功效，行經(jīng)順暢或者經(jīng)血較多的女性朋友在經(jīng)期要暫停飲用。

    用玫瑰花泡澡，做美麗的香香公主玫瑰花不僅可以用來泡茶還可以用來泡澡。玫瑰花有清熱養(yǎng)陰之功，并帶有一股花香，最適宜女性朋友泡澡，泡完澡的身體還會有一股芳香之氣，這樣你也可以成為傳說中的“香香公主”啦！

    30歲的女人也如同是一朵完全開放的玫瑰。在她們的整個生命里，愛是主題；如果沒有了愛，她們的生命將會過早地枯萎；如果給她們更多的愛，她們更加變得更加燦爛奪目！這份愛就來自于玫瑰！

    既養(yǎng)肝腎又養(yǎng)容顏的枸杞子

    對于女性朋友來說，枸杞的最大好處是“久服堅筋骨，輕身不老”。一般來說，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性朋友應(yīng)該適當(dāng)多吃枸杞；而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

    有人可能會問枸杞對男性有益精助陽之功，女人吃它又有什么作用呢？

    枸杞的神奇作用就在于——枸杞能使“氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長，風(fēng)濕可去，有十全之妙焉”。其主要功能是通過補(bǔ)腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈?！端庤b》中記載，枸杞“滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉”?！侗静菡x》也載枸杞“味重而純，故能補(bǔ)陰；陰中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而不使陽旺”。

    小枸杞能“駐顏色”

    對于女性朋友來說，枸杞的最大好處是“久服堅筋骨，輕身不老”。枸杞性味甘平，入肝經(jīng)和腎經(jīng)，能潤肺滋腎，補(bǔ)肝明目，堅筋耐志。《藥性論》中載枸杞“能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白”。《攝生秘剖》載有枸圓膏（枸杞子、龍眼肉、何首烏各等量加水，用小火多次煎煮，去渣留汁，繼續(xù)煎熬濃縮成膏。每次用10～20毫升，用沸水沖服），可“安神養(yǎng)血，益智強(qiáng)筋骨，澤肌膚，駐顏色”。

    一般來說，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性朋友應(yīng)該適當(dāng)多吃枸杞；而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。枸杞子的吃法也有很多種，比如用枸杞子泡茶喝，或煎湯飲服，或嚼著吃，或泡酒，都有很好的養(yǎng)生之功。其中，以嚼著吃為最好。一般來說，健康的成年人每天吃20～30克的枸杞為最佳。

    專為30歲女人準(zhǔn)備的枸杞酒釀蛋

    這里還有一道專門奉獻(xiàn)給30歲女人的枸杞食療方——枸杞酒釀蛋。這道食譜最適合那些由于工作壓力大、生活習(xí)慣不規(guī)律等因素導(dǎo)致皮膚粗糙、變黃的朋友。

    枸杞酒釀蛋最好用鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋與酒釀一起煮，可以產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天吃上一碗，可使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。

    做法是：將200克酒釀先入鍋內(nèi)，用大火煮開，然后加入枸杞5克和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液50克，再加入適量的糖，最后用大火煮開就可以了。此食療方還非常適合產(chǎn)后新媽媽每天食用，即可保證乳汁充足，也可令皮膚越來越好。

    當(dāng)然，枸杞雖具有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功，但也不是所有的人都適合服用的。由于它具有溫?zé)嵘眢w的功效，因此那些正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。

    想要變美，還要養(yǎng)好脾胃

    脾胃是氣血生化之源，是全身能量的來源。一旦我們的脾胃功能出了問題，氣血運化就會出問題，而氣血運化出問題最明顯的表現(xiàn)是皮膚失去光澤。而好好吃飯就是養(yǎng)氣血、就是養(yǎng)脾胃。

    每一個女性朋友都希望自己的肌膚如脂，富有光澤，可是偏偏事與愿違。尤其是過了30歲的女性，臉色變得越來越越差。什么原因讓女人失去往日光彩了呢？

    脾胃出問題最直接的表現(xiàn)是膚色不好和肥胖其實這些問題多是脾胃出了問題。我們知道，脾胃是氣血生化之源，是全身能量的來源。一旦我們的脾胃功能出了問題，氣血運化就會出問題，而氣血運化出問題最明顯的表現(xiàn)是皮膚失去光澤。一個人的脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色則紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，整個人就會變得沒有精神，面色淡白，萎黃不澤。

    脾失健運還會導(dǎo)致肥胖。一位肥胖的友人這樣對我說：“你看我現(xiàn)在的消化功能太好了，吃什么都能消化得了，不像有些瘦人吃一點就飽了。也正是因為我消化太好了，所以能量都堆積在腰上了?！毕嘈藕芏嗳硕加兴@種想法，但這種觀點是錯誤的。

    前面我們說過：“吃得多→損傷脾胃→脾胃虛弱→運化無力→脂肪堆積”，是肥胖的普遍機(jī)理。為什么這樣說呢？中醫(yī)里講，胃主受納，脾主運化。我們的身體就像一個大工廠，吃進(jìn)的食物要經(jīng)過食道進(jìn)入胃，胃作為受納的器官，將這些原材料積存下來，下一步就需要脾將這些飲食化生成的營養(yǎng)運往全身，成為支撐人體機(jī)能正常運作的氣血?？墒且坏┻@時脾出了問題，不運化了或運化能力太弱了，存放在胃中的食物就不能充分轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，就會變成廢品，轉(zhuǎn)化成贅肉，堆積在那里。肥胖至此就形成了。

    而我們平時說的減肥其實就是要將這些贅肉分解，這個過程同樣需要氣血的支持。只有氣血充足，我們的身體才有足夠的能力將這些贅肉分解掉。

    好好吃飯就是養(yǎng)氣血、就是養(yǎng)脾胃既然脾胃是氣血的來源，那么就說明食物是氣血的原料。因此，好好吃飯就是養(yǎng)氣血、就是養(yǎng)脾胃。

    從現(xiàn)在起，你就應(yīng)該好好的吃主食，平時要多吃一些五谷雜糧、豆類，少吃那些精加工再加工的食物。

    如果你的臉色現(xiàn)在已經(jīng)有些發(fā)黃了，平時要多吃一些芋頭，尤其是紫色的芋頭對脾胃最好。還有一道食療方，就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、芡實、蓮子、紅棗和大米一起煮粥，能補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血。但一定要堅持吃，一年四季都要吃，對你的這種情況有明顯的改善。

    如果你的身體已經(jīng)變胖了，需要減肥，你可以多吃一些既能快速補(bǔ)充氣血又不能產(chǎn)生贅肉的食物，如山藥、薏米、芡實等。對于饞肉而又怕吃肉增肥的朋友來說，可選擇一些魚肉、兔肉、水生類動物肉等，并可在飯后吃一粒大山楂丸來促進(jìn)消化。

    在飲食習(xí)慣上，要遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則；此外，脾胃最怕寒涼的食物，這個“寒涼”不僅單單指我們說的冰冷的食物，還包括它的屬性。像香蕉、西瓜這些都是寒性食物，吃多了影響消化、吸收。因此，胃腸不好的人盡量少吃水果，水果多數(shù)都是寒涼性質(zhì)，容易傷脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少貪食。

    少熬夜，多運動，少思慮，脾胃才會好養(yǎng)好脾胃還要注意合理休息，每天一定要在子時前入睡，少熬夜。

    平時還要多運動，多按摩脾經(jīng)和胃經(jīng)上的穴位，尤其是胃經(jīng)上的足三里穴。

    要保持心情愉快，思慮過度就會擾亂脾的正常工作。所以，女性朋友們一定要做到思慮有節(jié)，只有脾的功能正常了，整個人才會變得好看。

    養(yǎng)血有偏方，莫忘四物湯

    四物湯有女性“補(bǔ)血第一方”、“補(bǔ)血圣方”、“補(bǔ)血祖方”等諸多美譽(yù)。據(jù)說，臺灣的大s和吳佩慈等美女就常使用四物湯來養(yǎng)顏，所以別看她們現(xiàn)在已是年過三十的人，可依舊保持得如20歲的小姑娘。

    健康的女人才能散發(fā)由內(nèi)至外的美麗。但婦科疾病的痛苦、月經(jīng)周期的不適和面色發(fā)黃總是困擾著許多女性，因此補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)顏變成了女性的三大事。

    女性養(yǎng)顏要以血為本。養(yǎng)血除了選擇食物等方法外，還可在中藥中找到養(yǎng)血的寶貝。

    在眾多中藥里面，養(yǎng)顏效果最好的當(dāng)屬四物湯。四物湯有女性“補(bǔ)血第一方”、“補(bǔ)血圣方”、“補(bǔ)血祖方”等諸多美譽(yù)。據(jù)說，臺灣的大s和吳佩慈等美女就常使用四物湯來養(yǎng)顏，所以別看她們現(xiàn)在已是年過三十的人，可依舊保持得如20歲的小姑娘。

    養(yǎng)顏補(bǔ)血的四物湯

    什么是四物湯呢？其實是用當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地四味藥一起熬煮成的湯。此湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，應(yīng)用歷史超過2000年。

    四物湯又有何功效呢？我們先逐一分析以下里面的成分。

    在四物湯中，當(dāng)歸可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、澤顏潤膚；川芎可行氣開郁，法風(fēng)燥濕，活血止痛；熟地可補(bǔ)血養(yǎng)陰，能有效對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)等；白芍可養(yǎng)血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗，對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。

    此四物合為一湯可活血化瘀、排除血塊，善治血癥，最適合血虛及血瘀的人使用。女性如果月經(jīng)不順，平常臉色蒼白、手腳冰冷，多半為血虛；如果月經(jīng)疼痛且血塊多，則多半為血瘀。一般可以在月經(jīng)結(jié)束后吃連喝上三天，就可以以改善行經(jīng)不順的情況。不僅如此，四物湯還有助于氣血順暢，還你好容顏。

    四物湯并不是完全通用方

    雖然傳統(tǒng)四物湯有一定的廣泛性和通用性，但并非所有的血癥都可用四物湯畢其功于一役。在這里，我并不能給大家開一個通用方。因為每個人的體質(zhì)不一樣，處方成分也會隨之調(diào)整。

    比如說，血虛但有熱象（主要表現(xiàn)為易口干舌燥）的人，使用傳統(tǒng)的四物湯，就特別容易上火，這時最好改熟地為生地，并加入黃苓、牡丹皮等較為適宜；當(dāng)歸有滑腸的作用，若本身容易拉肚子，就要減少當(dāng)歸的用量，或者加一些砂仁整腸。

    因此，如果你要使用四物湯，一定要找有經(jīng)驗的中醫(yī)為你辯證下藥，自己切不可盲目使用。

    補(bǔ)血三紅湯，養(yǎng)顏又健康

    三紅湯就是由紅棗、紅豆、花生衣三種紅色食物一同熬至而成的湯。此三紅湯有健脾養(yǎng)血之功，是補(bǔ)血佳品，最適合一般性貧血或缺鐵性貧血的人。

    如果說四物湯讓我們有意猶未盡的感覺話，那么我們完全可以通過三紅湯來彌補(bǔ)這一遺憾。

    四物湯盡管具有一定的廣泛性和通用性，但有很多患有貧血的朋友仍是不敢盲目造次，后來我為她們特別推薦了三紅湯。

    三紅湯的做法

    何為三紅湯呢？三紅湯就是由紅棗、紅豆、花生衣三種紅色食物一同熬至而成的湯。

    原料：紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。

    做法：將紅豆提前洗凈，浸泡2小時；紅棗洗凈，稍浸泡，去核；然后將這二者一起與花生紅衣放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入約6碗的清水，用大火煮沸后，改用文火煲至紅豆松軟、開花即可。

    功效：紅棗味甘、性平，可補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃癥狀；紅豆性平，味甘酸，有利尿、消腫、健脾之功；花生衣味甘性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血之功。此三味合而煮湯有健脾養(yǎng)血之功，是補(bǔ)血佳品，最適合一般性貧血或缺鐵性貧血的人。

    如果你感覺口味偏淡，可以稍加紅糖來調(diào)味。總而言之，言而總之，不管是四物湯，還是三紅湯，只要讓自己舒服的湯就是好湯。

    氣血虛寒的人最宜飲三白湯

    三白湯可以調(diào)和人體的氣血、調(diào)理五臟的功能，進(jìn)而起到美白祛斑的作用，最適合那些由氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等癥。

    一個女人真正的美，應(yīng)該是由里到外散發(fā)的；而漂亮的白，也應(yīng)該是從里向外略透微紅的。你想白里透紅、與眾不同嗎？可以試試三白湯。

    三白湯是以白芍、白術(shù)、白茯苓三味藥材為主的養(yǎng)顏湯。明代的李梴在其《醫(yī)學(xué)入門》中記載的三白湯是這樣的——“白芍、白術(shù)、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服。”這個方子最初是用來治療傷寒虛煩的，后來人們發(fā)現(xiàn)它還有補(bǔ)氣益血、美白潤膚的功效，于是在民間廣為流傳。此方可以調(diào)和人體的氣血、調(diào)理五臟的功能，進(jìn)而起到美白祛斑的作用，最適合那些由氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等癥。

    為什么三白湯有諸多的美容功效呢？從單味藥上看，白芍是芍藥中的一種，它可和血養(yǎng)陰，可治面色萎黃、面部色斑、無光澤；白術(shù)性溫，味甘、苦，有健脾益氣，燥濕利水之功效；白茯苓味甘、淡，性平，能利水滲濕，健脾化痰，寧心安神，祛斑增白。此湯中還配有甘草，其性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，潤膚除臭的功效，可用于皮膚皸裂等。

    由于該藥性味平和，一般人均可飲用。但，是藥三分毒，因此女性朋友可在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，到藥店自行購買這四種藥材，然后用水煎湯飲用。在服藥期間，要少吃辛辣食物。

    阿膠是補(bǔ)氣血的圣藥，最適合血虛的女人阿膠一直都是女性滋陰補(bǔ)血的首要選擇。它善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

    天生就有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生育、哺乳，再加上生活中肩負(fù)著工作和家庭的雙重重?fù)?dān)，使得30歲女人耗血與失血過多，進(jìn)而出現(xiàn)貧血。

    一旦出現(xiàn)貧血怎么辦呢？中醫(yī)認(rèn)為，阿膠一直都是女性滋陰補(bǔ)血的首要選擇。它善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

    但身邊一些女性反映，她們服用阿膠后，有時會感覺食欲不振、胃部飽脹。這是什么原因呢？原來，阿膠本身屬于滋膩之品，直接服用就會損傷脾胃，出現(xiàn)消化功能障礙，進(jìn)而影響了食欲。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足的女性朋友，最好配以調(diào)理脾胃的藥。這樣一來，保護(hù)脾胃的同時，又促進(jìn)了阿膠的消化吸收，補(bǔ)益效果也自然倍增此外，阿膠的氣味比較濃烈，如果直接沖服，不僅腥膩，味道也不好；而這種單純的吃法也很難真正的起到補(bǔ)血的作用。因此，塊狀阿膠，要將其砸成小塊，越小越好，這樣可以方便烊化，然后配合其他食物一起食用。

    阿膠美食方

    這里，我向大家推薦幾款阿食療方，以供愛美者參考試用。

    1.阿膠粥

    先取阿膠10克，將其打碎，越小越好，然后用沸水沖泡待用。取大米80克、大棗10枚、花生25克、桂圓肉25克，一同煮粥，待粥差不多熟時，加入阿膠汁，再煮一二沸就可以了。可益脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血止血。

    2.阿膠牛肉湯

    阿膠15克，先如上法烊化，待用；然后將牛肉100克去筋切片，與適量的生姜和米酒20毫升一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮半小時左右；這時再加入阿膠和調(diào)料，煮至全部融化。食肉喝湯，每天一次。此湯對女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、或胎動不安者尤宜。

    3.阿膠牛奶

    將阿膠15克如上法烊化，再加入剛煮沸的牛奶250毫升，攪拌均勻即可。可在早餐時飲用，可益氣養(yǎng)血，增強(qiáng)人體免疫力。

    4.阿膠紅茶

    阿膠6克，紅茶3克，放入杯中，用沸水沖泡，待阿膠全部溶化，趁溫飲用。可補(bǔ)虛滋陰，振奮精神。

    阿膠雖好，但貧血的女性不要一味地寄希望于此，平時還要注意飲食的調(diào)理，多吃一些富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，這樣才能全面養(yǎng)好氣色。

    當(dāng)歸是30歲女人最應(yīng)該常備的大藥當(dāng)歸味甘、辛、微苦，性溫，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，最適合那些因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃的女性朋友使用。

    當(dāng)歸是被人們最為熟知的中藥之一，中藥配方素有“十方九歸”之說，民間有很多關(guān)于當(dāng)歸的藥膳方和小偏方。之所以當(dāng)歸是中藥家族里的“超級明星”，主要在于它的寶貴藥用價值。

    當(dāng)歸首要功效就是補(bǔ)血，四物湯里是少不了當(dāng)歸的?！侗静菥V目》載：“當(dāng)歸調(diào)血，為婦人要藥，有思夫之意，故有當(dāng)歸之名。”中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘、辛、微苦，性溫，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，最適合那些因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃的女性朋友使用。

    當(dāng)歸如何吃最有效

    當(dāng)歸如何吃效果最明顯呢？“健康教母”馬悅凌還向女性朋友推薦了使用當(dāng)歸最簡單的方法：就是直接將生當(dāng)歸加工成粉來吃。你可以將買來的當(dāng)歸片在太陽底下曬干，然后放到粉碎機(jī)里加工成很細(xì)的粉末，這樣利于快速、全面地吸收。

    當(dāng)歸粉吃的量視各人身體情況而定。用作保健的最好是在早飯后吃上小半勺；身體虛弱、多病的女性朋友可以每天吃三次，每次吃小半勺。

    嫌煎麻煩的人，可以直接在月經(jīng)來之前的三五天，用當(dāng)歸5克，充入開水300毫升，浸泡半小時左右，代茶飲，每天1～2次，對于月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)前小腹涼痛的朋友效果最好。

    一般來說，當(dāng)歸的藥用部分可分為三部分，根頭部稱當(dāng)歸頭，主根稱當(dāng)歸身，支根及支根梢部稱當(dāng)歸尾。有的女性朋友吃當(dāng)歸身會上火，這時可選擇當(dāng)歸尾。當(dāng)歸尾活血，通經(jīng)絡(luò)效果明顯。吃當(dāng)歸上火時，還可以加上山楂，當(dāng)歸與山楂的比例是5:1，這樣配在一起吃不容易上火。

    如果不喜歡當(dāng)歸的味道，我們還可將當(dāng)歸配合其他食物一起吃。比如我們前面的說當(dāng)歸生姜羊肉湯就是很好的例子。此外，當(dāng)歸黃芪烏雞湯，也有非常好補(bǔ)血、補(bǔ)虛之功效，特別適合產(chǎn)后的婦女食用。

    養(yǎng)顏祛斑效果好

    當(dāng)歸養(yǎng)血功效卓著，自然養(yǎng)顏效果也是非比尋常。

    方法：取當(dāng)歸30克，用水300毫升的水煎汁100克左右，待用；再取大田七15克，川芎15克，丹參30克，將三藥混合并研成細(xì)末?？稍诿刻斓脑缤韺?dāng)歸汁適量同藥末適量攪拌成糊狀，涂在有斑點的地方保持濕度，每天敷半小時左右，可治療黃褐斑、黑斑等。

    當(dāng)歸之于女人的好處數(shù)不勝數(shù)，你盡可以將其捧在手心里、放在心窩上，只是要記住：熱盛出血的人莫用，濕盛中滿及大便溏泄的人慎用。

    益母草是女人永遠(yuǎn)的好朋友

    益母草有祛瘀止痛，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒的功效，最適合那些月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈，淤血腹痛的女性朋友使用。

    有人說益母草是為女人而生的草，這話不無道理。

    益母草，又叫茺蔚、坤草，屬于草本植物。中醫(yī)認(rèn)為，益母草味辛、微苦，性微寒；歸心、肝、腎經(jīng)，具有祛瘀止痛，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒的功效，最適合那些月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈，淤血腹痛的女性朋友使用。尤為產(chǎn)后良藥，有“血家圣藥”、“經(jīng)產(chǎn)良藥”之稱，是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥。《本草求真》中載：“益母草，消水行血，去瘀生新，調(diào)經(jīng)解毒，為胎前胎后要劑?！?br/>
    益母草還有美白、祛斑的美容功效。《新修草本》記載，武則天就經(jīng)常使用調(diào)制后的益母草粉來擦洗臉和雙手。相傳，武則天活到80歲的時候，依然是花容月貌。

    益母草既可內(nèi)服，也可外用。

    益母草內(nèi)用

    1.治痛經(jīng)：益母草50克，延明索20克，雞蛋2枚，加適量的清水一同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經(jīng)前，每天一次，連服5～7次。

    2.治閉經(jīng)：益母草90克，橙子30克，紅糖適量，用水煎服。每天喝一次，連服月余。

    3.治經(jīng)期受寒所致的月經(jīng)后延：益母草10克，大棗20枚，紅糖適量，一起燉湯飲，每天早晚各飲1次。

    4.治淤血阻滯所致的月經(jīng)過少：益母草30克，雞蛋2枚，將雞蛋洗凈，同益母草加水一起燉服，蛋熟后去殼再煮片刻，食蛋飲湯。

    5.治產(chǎn)后腹痛：益母草50克，生姜30克，大棗10枚，紅糖適量，用水煎服。每天飲一次。

    益母草外敷

    益母草外用有滋養(yǎng)肌膚，除痘祛斑之功。方法是：將適量的益母草研成粉末，取新鮮的黃瓜榨成汁，將益母草粉末加入黃瓜汁中，并加入適量的蜂蜜調(diào)勻。可以晚上臨睡前洗臉后敷面，干后洗盡。

    任何藥物都有禁忌。一般來說，孕婦不要使用益母草；氣血兩虛引起的月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，伴有頭暈心悸，疲乏無力等不要用；平素月經(jīng)量正常，經(jīng)量突然變少，須及時就醫(yī)。