清晨陽(yáng)光直射進(jìn)我的房間，昨晚發(fā)完消息后的我沒多久就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)中。今天又是一個(gè)周末，昨晚包子還有其他同學(xué)都要邀請(qǐng)過(guò)我今天出去玩或者去看看電影什么的，但是我都已運(yùn)動(dòng)會(huì)期間太累為由推脫掉了，因?yàn)檫@周我還有‘任務(wù)’沒有完成。

    起床穿衣服，在衛(wèi)生間洗漱完后我下樓來(lái)吃早餐。早餐還是千篇一律的牛奶、雞蛋以及火腿，據(jù)說(shuō)這是營(yíng)養(yǎng)早餐，有利于我的身體健康，也就是因?yàn)檫@，我從上小學(xué)開始早上就一直在吃這個(gè)。吃完早餐后我上了打開電腦，登上qq看有沒有新的消息，然后回復(fù)了一些我認(rèn)為值得回復(fù)的消息。半小時(shí)后，我來(lái)到了地下室健身區(qū)域，在那里，我的教練“勇哥”已經(jīng)等著我了。勇哥，大名叫做趙勇，男，28歲，自由搏擊冠軍，散打冠軍等等，總體來(lái)說(shuō)他是個(gè)很牛的人，是我那個(gè)無(wú)良的老爸給我請(qǐng)回來(lái)的教練，說(shuō)是要鍛煉我，所以從三年級(jí)開始我每周都要接受勇哥非人的虐待，也是從那時(shí)候開始，我周末很少會(huì)出去，因?yàn)楦鶕?jù)他制定的計(jì)劃我做完之后基本就是攤在地上了，哪里還有經(jīng)歷去玩。走到勇哥面前，我用挑釁的眼神看著他，一臉的不屑。這也是自從他訓(xùn)練我以后我每次面對(duì)他的神情，意思就是我準(zhǔn)備好了，你來(lái)吧，我不怕你，而且他也早就習(xí)慣了，但是在剛開始的那段時(shí)間我還是為了這個(gè)神情付出過(guò)慘痛的代價(jià)，但是我從未屈服過(guò)，所以現(xiàn)在勇哥也就見怪不怪了。

    按照慣例，每次訓(xùn)練之前我都會(huì)和勇哥有一個(gè)比賽，那就是在跑步機(jī)上的全速跑。這個(gè)跑步機(jī)并不是健身房里常見的那種可快可慢自己可以調(diào)速度的那種，而是你可以跑多快它就能多快的那種履帶型跑步機(jī)，但是上面會(huì)顯示你的速度有多快。每次我們都會(huì)比試一下當(dāng)作熱身，然后再去訓(xùn)練別的項(xiàng)目，但是今天當(dāng)我按照慣例走到跑步機(jī)前的時(shí)候勇哥卻說(shuō)不用了，我用疑惑的眼神看著他，然后問他：“怎么，你怕了？”說(shuō)完后我心里還是有些小竊喜的，能這么問他我已經(jīng)很滿足了，哈哈?！澳氵@兩天剛剛參加完運(yùn)動(dòng)會(huì)，聽說(shuō)成績(jī)還不錯(cuò)，就當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)你的了，今天就不比了?！庇赂缁氐??！澳菓土P怎么辦，你說(shuō)的不比是不是你要接受懲罰啊?！蔽衣犃擞赂绲幕卮鸷筅s緊追問道。因?yàn)樽詮挠辛诉@個(gè)比賽后我還從來(lái)沒有贏過(guò)，為此我每次都要接受200俯臥撐的懲罰，這一罰可就是3年啊，今天終于有這么個(gè)機(jī)會(huì)，我當(dāng)然想勇哥也接受接受懲罰了。

    “好，我接受懲罰，你小子，想看我接受這個(gè)懲罰不是一天兩天了吧，今天終于讓你逮到這么個(gè)機(jī)會(huì)了，你小子很得意吧?！庇赂缏犃宋业淖穯柡?，笑著回答了我的追問。我笑著不回答他的問話，然后催促著他趕緊的做，做完后趕緊的開始訓(xùn)練計(jì)劃，然后再一旁盯著他，不時(shí)地說(shuō)這個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)得從新做，要不然就是故意喊丟幾個(gè)，然后說(shuō)忘記數(shù)到多少了，再?gòu)男聛?lái)過(guò)，反正我是可勁的整他，以報(bào)我這3年來(lái)受的苦。二十分鐘后勇哥的懲罰在我的搗亂胡鬧下終于結(jié)束了，他起來(lái)后是長(zhǎng)出了一口氣，然后看著我的眼神漸漸的嚴(yán)肅了起來(lái)，我知道，今天我的日子又該不好過(guò)了，不過(guò)今天能讓他受懲罰，就算接下來(lái)他故意刁難我我也認(rèn)了，反正我報(bào)仇了，哈哈。

    “好了，站好，準(zhǔn)備開始今天的訓(xùn)練計(jì)劃。1、上肢部分：勁部繞環(huán)、手臂繞環(huán)、壓臂伸展、小手臂伸展。2、身體部分：腰部環(huán)繞及左右擺、跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。3、下肢部分：膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、高壓腿、弓箭步、4、墊上操：坐于墊子上，腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側(cè)壓。站起，分腿轉(zhuǎn)體，腹、背伸展。之后再來(lái)跳繩200下，明白了嗎？”勇哥問道。我點(diǎn)頭示意，表示明白，其實(shí)勇哥說(shuō)的這個(gè)是自由搏擊開始前的熱身，大概需要半小時(shí)的時(shí)間，防止拉傷等一些小的傷病，又能將自己的身體活動(dòng)開，讓自己的身體熱起來(lái)。之后我就開始了熱身課程，我在這邊做，勇哥在旁邊盯著我，并隨時(shí)給我指出不足，進(jìn)行改正。半小時(shí)后，我完成了熱身的時(shí)候臉已經(jīng)是紅紅的，汗水順著我的臉頰以及后背直流。

    在休息了3分鐘后我和勇哥來(lái)到擂臺(tái)上，準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)今天的主要課程，自由搏擊。自由搏擊（freesparring），又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況臨場(chǎng)自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長(zhǎng)短兼?zhèn)?，全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對(duì)手為目的。

    我和勇哥穿好護(hù)具，站在擂臺(tái)中間，相互碰拳后然后開始實(shí)戰(zhàn)切磋。理論教學(xué)永遠(yuǎn)不如實(shí)戰(zhàn)教學(xué)來(lái)的快，教的好，這是我剛剛接觸自由搏擊的時(shí)候勇哥和我說(shuō)的，也正是因?yàn)檫@句話，我在這三年來(lái)從來(lái)都是被勇哥揍一頓后他再教授我他在剛才揍我的時(shí)候所用的動(dòng)作，美名曰：“這樣的體會(huì)才會(huì)更加的深刻。”其實(shí)他就是想揍我，完了還找這么個(gè)正當(dāng)?shù)睦碛桑栽谶@三年來(lái)每次他“揍”完我后我從來(lái)沒給過(guò)他好臉色看，并在心里暗暗地發(fā)誓遲早有一天我會(huì)還回來(lái)的。

    我和勇哥兩個(gè)人剛開始都是先繞著對(duì)方游走，然后尋找著對(duì)方的漏洞，在過(guò)了幾分鐘后勇哥開始主動(dòng)出擊，因?yàn)樗任腋弑任抑?，所以基本上都是他先發(fā)動(dòng)攻擊，然后我在他的攻擊中尋找漏洞出手。順便說(shuō)下，勇哥身高185，體重85公斤，身體非常的勻稱，肌肉線條分明。而我，身高168，體重50公斤，肌肉線條還算不錯(cuò)，并不是那種看著很臃腫的那種肌肉。在身體條件相比差這么的情況下我只能是游走尋找機(jī)會(huì)。

    只見勇哥一個(gè)猛沖來(lái)到我身前，然后就是左手一個(gè)直拳，右手緊跟著就是一記揮肘，我閃過(guò)左直拳，用雙手擋住他揮來(lái)的肘子，然后在擋住他攻擊的同時(shí)右膝直接奔著他的腹部就揚(yáng)了上去。勇哥在被我閃過(guò)他的左直拳后就把左胳膊收了回去，正好用他的左前臂擋住了我的右膝。之后我們兩個(gè)分開，再次尋找著彼此的漏洞。15分鐘后，我躺在擂臺(tái)中間喘著粗氣，勇哥站在我身邊，看著躺在擂臺(tái)上的我露出了勝利者的笑容。在1分鐘前，勇哥利用身高臂展的優(yōu)勢(shì)一拳擊中了我的頭部，然后緊跟著就是一記掃堂腿將我放倒。

    “小子，有進(jìn)步啊，我看你在剛剛掙脫我的擊打的時(shí)候明顯有以色列格斗術(shù)的影子啊，說(shuō)，是不是偷偷的練過(guò)，然后就等什么時(shí)候給我來(lái)個(gè)突然襲擊，想把我掀翻在地啊，嗯？臭小子，長(zhǎng)心眼了啊，要不是剛才被我逼的不行了我想以你小子的隱忍程度還不會(huì)用呢吧。”勇哥問著我，說(shuō)到我偷學(xué)的時(shí)候又給我來(lái)了個(gè)‘鎖喉’，以發(fā)泄對(duì)我藏著掖著，想要干翻他的不滿。我嘿嘿一笑，然后對(duì)他說(shuō)道：“那是，你‘虐待’了我這么多年，我平常絕對(duì)得學(xué)點(diǎn)別的，然后讓你這條大船在我這小陰溝里翻船?！?br/>
    就這樣我和勇哥在擂臺(tái)上鬧了一會(huì)兒后，他又教了我一些動(dòng)作以及指點(diǎn)出了我的一些不足，然后開始練習(xí)抗擊打能力，也就是單純的被打，一直到12點(diǎn)才結(jié)束了今天的訓(xùn)練。之后我洗了澡，吃了飯，在下午2點(diǎn)左右又開始了其他的訓(xùn)練，直到6點(diǎn)鐘才結(jié)束了一天的虐待。

    手機(jī)用戶請(qǐng)瀏覽閱讀，更優(yōu)質(zhì)的閱讀體驗(yàn)。