岸陽(yáng)松柏道館里，長(zhǎng)安買了好幾雙彈簧鞋，正在親自試驗(yàn)，哪一雙鞋子更適合百草？

    長(zhǎng)安正進(jìn)行跳躍，他感覺(jué)沒(méi)意思雙鞋子都很適合他。但為什么百草就是用不了呢？

    于是，就讓楊睿去把百草叫過(guò)來(lái)，楊睿進(jìn)入訓(xùn)練室，走到百草身邊，對(duì)百草說(shuō)：“小草草，先停下手上的事，長(zhǎng)安教練叫你過(guò)去呢？”百草說(shuō)：“好吧！我現(xiàn)在就過(guò)去。”百草跟著楊睿來(lái)到長(zhǎng)安身邊，長(zhǎng)安對(duì)百草說(shuō)：“你在使用彈簧鞋的時(shí)候，是什么促使你摔下來(lái)的？”百草說(shuō)：“我在空中無(wú)法保持平衡，好像就是這樣。”長(zhǎng)安說(shuō)：“看來(lái)現(xiàn)在，讓你在空中保持平衡，成了關(guān)鍵。”然后沉思了一會(huì)兒，對(duì)百草說(shuō)：“在空中保持平衡的關(guān)鍵是增強(qiáng)腰部力量?！卑俨菡f(shuō)：“怎樣增強(qiáng)腰部的力量？”長(zhǎng)安說(shuō)：“有兩種方法——仰臥起坐與負(fù)重蹲起。百草，你選擇哪一個(gè)方法？”百草說(shuō)：“最簡(jiǎn)單的方法是什么？我覺(jué)得應(yīng)該從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始。”長(zhǎng)安說(shuō)：“仰臥起坐?！比缓?，長(zhǎng)安拿來(lái)一個(gè)墊子，讓百草把手放在后腦勺子，百草平平地躺在墊子上，努力地重復(fù)著仰臥起坐的動(dòng)作。

    一開(kāi)始感到很輕松，過(guò)了一會(huì)兒，百草感覺(jué)到自己的腰特別酸痛，長(zhǎng)安鼓勵(lì)百草說(shuō)：“你一定要堅(jiān)持住??！百草，加油！以后，每天練習(xí)幾十分鐘，你的腰部就不會(huì)這么疼了。加油！相信你自己的力量?！边^(guò)來(lái)十幾分鐘。

    腰已經(jīng)沒(méi)有那么痛了，百草加快了速度，仰臥起坐反復(fù)的動(dòng)作越來(lái)越快。

    又過(guò)了十幾分鐘，百草的動(dòng)作變得更快，現(xiàn)在腰部不是那么痛了。長(zhǎng)安說(shuō)：“可以了，你腰部的力量已顯然提升，只要你堅(jiān)持每天練習(xí)，你必會(huì)大有收獲?！卑俨菡f(shuō)：“謝謝教練！我會(huì)努力的。我可以試試絕招了嗎？”長(zhǎng)安說(shuō):

    “當(dāng)然可以！”百草穿上彈簧鞋，努力地讓自己與彈簧鞋的彈性合二為一，配合著彈簧鞋的彈性使自己跳得更高，華麗地施展出第一個(gè)旋風(fēng)下劈，這時(shí)，長(zhǎng)安說(shuō)：“利用我橫踢的力量，使出第二個(gè)旋風(fēng)下劈?！卑俨萋?tīng)到后，在第一個(gè)旋風(fēng)下劈之后，這時(shí)長(zhǎng)安使出橫踢，百草利用橫踢的力量，騰空到比上一個(gè)旋風(fēng)下劈更高的地方，使出第二個(gè)旋風(fēng)下劈，并且在下劈之后，草地上出現(xiàn)了一個(gè)很深的坑。

    這時(shí)松柏道館里的隊(duì)員立刻跑了過(guò)來(lái)，范曉瑩說(shuō)：“百草，你真厲害！竟然利用自己的腳力，使草地出現(xiàn)了一個(gè)這么深的坑，還跳了那么高，來(lái)，喝瓶?jī)?yōu)酸乳，補(bǔ)充一下體力?！卑俨菡f(shuō)：“這都是長(zhǎng)安教練的功勞，我只是按部就搬罷了?！遍L(zhǎng)安說(shuō)：“百草，你抓住那種感覺(jué)了嗎？如果沒(méi)有抓住我們?cè)賮?lái)幾遍?！卑俨菡f(shuō)：“應(yīng)該算是抓住了吧！”長(zhǎng)安說(shuō)：“今天下午開(kāi)始下一步特訓(xùn)?！卑俨菡f(shuō)：“我現(xiàn)在還可以練一下嗎？”長(zhǎng)安說(shuō)：“不可以。因?yàn)榻裉炜墒悄銕煾档纳?，你可別忘了？你師傅和曲光雅在等你呢！”百草說(shuō)：“我連這么重要的事都給忘了。那曉瑩，吃完午餐后，你陪我去買禮物吧，好嗎？”范曉瑩說(shuō)：“我最喜歡購(gòu)物了，let'sgo!”就這樣，她們前往商場(chǎng)選擇禮物。