健康就像是你身體的愛(ài)人，與你相依相伴的時(shí)候你感覺(jué)不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發(fā)現(xiàn)，你失去的是最寶貴的。其實(shí)，只要你在健康的時(shí)候，多付出一點(diǎn)，你就能得到巨大的回報(bào)，不信，就試試吧。

    1.每天早晨洗臉時(shí)，順便將冷水輕輕吸人鼻腔進(jìn)行清洗。如此既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，就會(huì)逐漸習(xí)慣低溫，再有冷空氣入侵，也就習(xí)以為常，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

    2.如果你坐公共汽車(chē)上班，不要無(wú)聊地傻看著窗外，這是做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛(ài)時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。（絕對(duì)放心，保證你的動(dòng)作不會(huì)被任何人發(fā)現(xiàn)。）3.如果外面陽(yáng)光明媚，偷閑走出去沐浴15分鐘的陽(yáng)光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素d也會(huì)輕而易舉地得到。

    4.在外奔波了一天，一定沾了不少細(xì)菌，回到家不妨將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍五到十分鐘，然后洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素b，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。

    5.對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作的女性，工作一陣后，別忘了用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

    6.如果你是不討厭酒的女性，干嗎不垂青葡萄酒呢？葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。

    7.如果你工作了一天，晚上回到家累得腰酸背痛的，別著急，趕快用一個(gè)紙杯盛滿(mǎn)水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3—4寸，在痛處來(lái)同擦拭10分鐘。如此可讓你的痛楚腫脹減遐消除。

    8.每天晚上睡覺(jué)前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。

    9.放下工作，關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早l小時(shí)睡覺(jué)吧!多一些睡眠就會(huì)使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類(lèi)似頭痛的神經(jīng)性病癥。

    10.下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素b，可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素b的超極來(lái)源。

    11.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。

    12.睡覺(jué)前伸個(gè)懶腰。一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了，因?yàn)樗缮?，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

    13.在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，心情不好的時(shí)候，在頭腦中將這句話同放5遍。這會(huì)使你的心緒更積極向上，更加樂(lè)觀。好的心情是維持健康的第一要素。

    14.周末的時(shí)候，如果你選擇在家睡懶覺(jué)或者看電視上網(wǎng)，不如出去爬山吧，這有助于化解一周來(lái)淤積在你體內(nèi)的壓力。生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)查表明：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患病的幾率要高得多。

    15.邊看電視邊護(hù)皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

    16.平常沒(méi)事的時(shí)候練練瑜伽吧，沒(méi)有條件去瑜伽會(huì)館，自己在家練也可以，這不僅可以塑造你苗條勻稱(chēng)的身材，還可以預(yù)防和緩解各種疾病的侵襲，保持你的健康。

    17.不要擠那狹窄憋氣的電梯里了，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)捎耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

    18.周末或假日散步于樹(shù)林里，將食指、中指、無(wú)名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?、使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對(duì)粉塵、灰塵有著良好的吸收和過(guò)濾作用，對(duì)治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

    女人感悟：

    健康就像是你身體的愛(ài)人，與你相依相伴的時(shí)候你感覺(jué)不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發(fā)現(xiàn)，你失去的是最寶貴的。女人愛(ài)自己，就要留住愛(ài)人，留住健康。