?~世界和平,請看到這一行的同志們12小時后再來~

    劉鑫源招呼她，“走,我?guī)闳プ鲆幌聹y試?！?br/>
    陳煥之跟著到了二樓一個擺滿了器械看著跟健身房似的房間,先是基本的身高、體重,然后就是細致入微的量臂長腿長、肩寬腰寬盆寬、胸圍臂圍腿圍等等等，還不等量到敏感部位，量完胳膊腿劉鑫源就把軟尺扔給她讓她自己量。然后在胳膊上腿上貼了一些電極片,就開始做測試，把什么縱跳摸高、立定跳遠、三級跳遠、蛙跳、載荷自行車、3步上9級臺階之類的挨個做了一遍。

    接著是站在傳感器上做起跑模擬，最后又做了個30米沖刺就結束了。然后劉鑫源拿著板子上記的數(shù)據(jù)挨個跟她解釋，“從測試來看呢,你的柔韌性非常好，基本滿分，這意味著你的步幅能比同等腿長的人更大,爆發(fā)力也很好，但是力量就要差一些，尤其是核心力量，你腿部肌肉還是合格的，但是核心不行，你是不是沒專門練過核心力量？”

    陳煥之迷茫,“核心是哪？腰？”

    “還有腹。行了,我知道了,沒練過。”劉鑫源咂了咂嘴,在板子上寫了兩句,“不要看著短跑好像光用腿就不重視核心力量，這是一個全身性的綜合運動，每一塊肌肉都會發(fā)揮它的作用，哪里有了弱點也不行。核心能夠帶動你的髖部，髖部的轉動能帶動你的步幅懂嗎？短跑最重要的其實就兩件事，一個步幅、一個步頻，一個人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步頻中找到一個最優(yōu)的平衡點。”

    劉鑫源一邊在板子上勾勾畫畫一邊念，“最大心率、心率還行吧。有氧耐力、無氧耐力，這有點差，而且都差，別以為跑短跑不用耐力。神經反應速度不錯，你爸媽也挺愛運動的吧，這個基本就靠遺傳了?！?br/>
    這就有點久遠了，陳煥之回憶了一下幾十年前的小時候，點頭道，“是，我媽四十歲的時候、呃也就是現(xiàn)在，還是她們醫(yī)院的運動會霸主，獎狀一摞一摞地往家拿?！?br/>
    “但你的起跑速度就不算快，只能說勉強及格，按說你的神經系統(tǒng)反應這么快，你的起跑反應應該更加出類拔萃才對，這就只有一個原因就是你的起跑動作沒有固化到神經系統(tǒng)中，導致你的神經反應過來了，肌肉沒反應過來，這個叫動作速度。神經速度靠遺傳，動作速度靠訓練。”劉鑫源敲敲自己的記錄板子，“以后每天練30分鐘的起跑模擬訓練，以后任何時候、任何原因，這個訓練都不能停，多練一次就有多練一次的好處?！?br/>
    看陳煥之認真點頭后，他接著說道，“其實咱們田徑運動員很多時候天賦決定一切，就像你吧，你這個身體條件就是哪怕不經過專業(yè)的田徑訓練應該也是從小就跑得快。身高腿長，而且小腿比大腿長，腳踝細，跟腱也是長而扁平的形態(tài)，像你比較差的無氧耐力，這個可以通過鍛煉提高，但主要也是遺傳決定的，黑種人為什么普遍短跑強，跟這個有很大關系。咱們隊里面設備還是不夠專業(yè)，有的項目沒法測地很準確，但是我估計你最大攝氧量呀、快慢肌比例還有最大血乳酸濃度應該都很好，要不以你這個基本的身體素質，就是這個力量、這個爆發(fā)力來看，你是跑不了這么快的?！?br/>
    陳煥之心有戚戚焉，可不是嘛，雖然聽不懂教練說的這個什么什么量、那個什么什么量，但要不是有個初級沖刺，她在專業(yè)運動員中確實算不上出色。

    在沖刺技能持續(xù)期間，不只是爆發(fā)力的提高，還有一種整個身體被推動著向前的感覺，這也許是技能的隱藏效果吧。但是話又說回來，一個“初級”沖刺都這樣厲害，后面要是還有中級高級，那她恐怕真能飛出去。

    劉鑫源怕她驕傲，話音一轉，“但是，天賦也不能決定一切。你像是扁平足，估計你于教練也說過，一般認為扁平足是不適合體育訓練的，因為腳背不是弓形的，就會很容易疲勞。但是日本他們最好的短跑運動員全是扁平足，說是扁平足貼近地面更不容易受傷。我估計他們是有特殊的訓練扁平足的方法，但這個咱們學不來。98年日本那個山田浩之跑出來10秒整的亞洲紀錄后，咱們省隊就選拔了幾個扁平足來訓練，但是根本不行，成績上不來，而日本就能接二連三地培養(yǎng)出來好幾個扁平足的短跑名將。明白我說的什么意思嗎？”

    陳煥之乖乖地答道，“天賦只是基礎，訓練決定一切?！?br/>
    “很好。”劉鑫源滿意了，接著往下說，“另外你有點瘦，你不減肥吧？”見陳煥之搖頭，他才放心，“好，運動員都不用減肥，別學外邊模特那種干巴瘦的身材，不要怕吃得多，吃好了才能練好。劇烈運動后大量出汗會加速體內礦物質流失，你要是不想以后營養(yǎng)不良，就得多吃?！?br/>
    “然后是體脂，你體脂有點高啊?！?br/>
    陳煥之捏捏自己的小細胳膊，還以為自己這段時間吃太多長胖了呢，結果還是一樣細呀，“我？我體脂高嗎？”剛才不還說我瘦嗎？

    劉鑫源頭也不抬，在肌肉量和脂肪率上打了個叉，“別捏胳膊，捏肚子。”

    陳煥之噘著嘴捏了捏自己腰上，當然是腹部平坦毫無贅肉啊，只是比起線條流暢、只捏得起薄薄一層皮肉的腿部和臀部，她確實沒啥腹肌了。

    “以后每天最少吃五個煮雞蛋蛋白，不許吃蛋黃、不許偷吃任何外邊買的零食和快餐，想吃就去吃食堂，盡量吃燉菜，少吃炒菜。這跟剛才讓你多吃不矛盾，你還是多吃，但是得按要求吃?！眲Ⅵ卧蠢淇岬卣f，“正好你現(xiàn)在已經16多了，該長的個子也長完了，也不怕體脂低了影響身高什么的。從今天起到明年2月，你的體脂率必須再降低5%，我每半個月給你測一次，每次都必須有降低。”

    HAT!!陳煥之抗議，“劉教練，我于老師和我媽都說過我現(xiàn)在還小，體脂率太低會影響卵巢發(fā)育和月經?！?br/>
    劉鑫源一愣，沒想到小姑娘把這個話說得這么光明正大，人家理直氣壯地瞪著他，他一個大老爺們反而有點不好意思，“這個話能跟教練說嗎？”

    陳煥之才不怕他，“那我該跟誰說？這個就是影響我身體健康啊?！?br/>
    不吃蛋黃不吃油大的菜，那她身體必須的脂肪哪里來嘛。從她開始訓練之后，她媽有時候還特意給她做點紅燒肉之類的補一補呢。雖然體脂率高肯定影響運動表現(xiàn)，但是怎么看現(xiàn)階段來講都是身體發(fā)育更重要的。

    這個事難道劉鑫源不知道嗎？他當然也知道，畢竟也是正經學過運動生理學的，但是要真是講科學，那整個省隊里就沒幾個訓練科學的。

    按照國外的理論，包括田徑在內的所有競技體育運動，高強度專項訓練都應該等人的身體發(fā)育完成而且各方面基礎運動能力提高后再開始，像現(xiàn)在這種八|九十來歲就進體校，然后開始高強度訓練的模式，確實會損傷青少年的肌肉關節(jié)發(fā)育、而且造成更高的運動損傷幾率，這也是為什么中國的體制內運動員往往運動生涯短暫。因為他們真的是在用可稱為殘酷的訓練來壓榨自己的身體。

    至于女生，由于特殊的生理特點，她們的身體比同樣情況下的男運動員更脆弱，體脂、精神壓力都會影響她們的激素分泌水平，造成一些不同的后果。

    可是這又怎么樣呢？這樣就不練了？或者說，不這樣練，那能怎么練？

    劉鑫源想起十九歲那年抱著膝蓋哭泣的自己，忽然心頭一陣火起，把紀錄板往地上一摔，“你到底是來干嘛的？要是想當大小姐享福就回你學校去享福去，省隊里面沒有你嘰嘰歪歪的余地！”

    陳煥之才不會被嚇住呢，她來跑步是為了體驗健康雙腿的飛奔爽感，而不是本末倒置，為了跑得更快連自己的健康都不顧，雖然系統(tǒng)有損傷修復功能，但是第一目前修不起，第二系統(tǒng)光說管骨骼肌肉肌腱，可沒說過能修復激素水平和發(fā)育水平。

    “劉教練，我當然是來練跑步的，我來之前還跟我媽說要最少拿個亞洲冠軍呢，我并不是不知道田徑訓練很苦過來混日子的。”她先安撫了一句，然后就開始但是，“但是我現(xiàn)在才16歲，我來之前也到圖書館翻了翻這幾年的田徑雜志，我這個年紀，這個成績已經很不錯了，我認為我們沒有必要這么操之過急。像您說的把體脂降到一個很極端的地步當然能提高成績，但是到了我二十多歲的時候那些不良后果體現(xiàn)出來，影響到我的正常生活和訓練，我要是勉強繼續(xù)跑，可能落得一身傷病，我要是不跑，我的運動生涯就結束了?！?br/>
    陳煥之毫不畏懼地直視著劉鑫源暴怒的雙眼，“我是來跑步的，并且我是將跑步當做我今后的事業(yè)來經營的，所以不只是體脂，也許還有今后其他過于壓迫人體極限的訓練方法，我是不會同意您那種只能短期提升成績卻會縮短我運動生涯的要求?！?br/>
    來訓練的第一天就懟教練，劉鑫源從一線競技退下來后輾轉于各方執(zhí)教，至今也有十多年了，除了一開始體校中那些業(yè)余運動員會有家長和運動員本人這么說，他還真是從沒看過這么大膽的。

    這是為啥，一個十六七的，還是個女孩子，根據(jù)過去經驗女孩子應該比男孩子好帶很多，真心的，劉鑫源就沒見過這么多事兒的，而且還一切影響身體健康的訓練都不同意，用她同意嗎？什么時候他的訓練方法|輪到一個剛入隊的新人來說三道四了。

    劉鑫源嘲諷，“還要拿個亞洲冠軍，最少?！彼呛莾陕暎X得挺有趣似的重復了一遍“最少”。

    “你是不是覺得自己在普通高中里跑了個第一就覺得挺了不起了，哦，還有選拔比賽第一，就覺得自己牛比大發(fā)了，覺得自己天賦簡直是女版的劉飛了?！?br/>
    其實劉鑫源昨天以前是真有點這么以為，但是現(xiàn)在真不這么想了，運動員的心理素質也是重要的一環(huán)，一到大賽就犯病和她這種一點苦不想吃的小公主都屬于當不了運動員的類型。要不為什么有的教練就喜歡家里條件特別差的山區(qū)發(fā)掘的小運動員呢。因為腦子沒聰明到能考上清華又沒笨到渾渾噩噩的都知道，這是唯一改變他們命運的途徑，就像張莉，或者像他，只要能出成績，再苦再累都不怕，教練說啥就干啥。

    劉飛自從去年奧運平世界紀錄奪冠已經成為中國之星黃種人的驕傲，陳煥之當然不敢自比，但她有系統(tǒng)可以作弊呀?！敖叹殻趺粗牢页刹涣讼乱粋€劉飛呢？畢竟他十六歲的時候也沒有我現(xiàn)在的成績吧。”

    劉鑫源一臉shit的表情看著她，“是不是剛才夸你的時候你光聽著前頭就不知道天高地厚了，你沒聽到你無氧耐力差、力量差嗎？是，這些缺點都可以通過訓練彌補，可你不彌補啊。你現(xiàn)在的體脂，”他看一眼地上的記錄板，那上面數(shù)字簡直辣眼睛，“22%?！?br/>
    22%對于普通少女來說當然是個很理想很健康的數(shù)字，作為一個只訓練了兩個月而她媽媽還經常給她燉點紅燒肉的業(yè)余田徑運動員來說甚至算低，證明她訓練確實努力，半點沒偷懶?？上н\動員的身體形態(tài)是不能用常理來衡量的。

    “我讓你降低5%只是個初步的計劃，實際上女子短跑隊里就沒有體脂高于16%的，成績好的都是12%、13%，張莉的體脂才12.8%，你比人家最多的還多6%啊。別人隨便就比你多七八斤肌肉你比人家多七八斤脂肪，你知道這什么意思嗎？”

    他想想這孩子不是體校上來的專業(yè)運動員可能真是不知道，只好耐心解釋，“這就是說你跑步的時候，同樣的距離消耗的能量和氧比別人多，你的心肺功能和代謝功能都會下降，而且脂肪細胞不直接產生三磷酸腺苷，三磷酸腺苷的分解才能產生肌肉運動需要的能量，你明白我的意思嗎？”

    陳煥之點頭，“明白，就是說我的肌肉就像小馬拉大車，不止分量小，負荷大，而且能吃的草料都比別人少?！?br/>
    劉鑫源終于有點欣慰，再補一刀，“明白就好，而且脂肪體積比肌肉大，就是說看起來胖，跑起來阻力都比別人大。”

    “哦，”陳煥之的語氣很平淡，“可是我比她們跑得快。”

    對啊。

    劉鑫源突然注意到這個問題，她怎么能跑這么快呢，這個體脂率，這個這個，這簡直不科學啊。以國內的女子短跑水平而言，11秒81已經算是一流水平的中下游了，這個區(qū)間全是專業(yè)運動員，根本沒有體脂率能達到22%這么可怕的數(shù)字的，就像他跟陳煥之說的，六七斤的脂肪和肌肉的差別在比賽中本應是鴻溝天塹一般，結果卻反過來了？

    這是為什么？

    不，不管為什么，劉鑫源先明白了這意味著什么。這意味著，如果陳煥之如果能調整身體成分到一個正常的一流運動員的水平，她的成績還會有一個大的突破。

    突破到什么地步呢？

    劉鑫源突然想起，李雪茹創(chuàng)造的10秒79的亞洲記錄已經過去了7年了，多年來中國甚至沒有一個人能靠近它，連一個跑到11秒以內的人都沒有，甚至包括退役前兩年的李雪茹自己！20歲就跑出亞洲記錄的李雪茹就是典型的10歲開始進體校的窮人家的孩子，她的巔峰在25歲的時候就過去了，到退役前狀態(tài)衰退地特別厲害?？墒撬@樣的天賦何其罕見，這么多年中國都沒找出第二個來，去年的全國田徑錦標賽，冠軍蘇方方才跑了11秒43！

    “我不是怕苦怕累?！标悷ㄖ０椭笱劬μ貏e真誠地看著劉鑫源，“教練，我既然來了，我肯定是奔著吃苦來的，但是目前看來我的體脂率跟我的運動能力沒什么關系，最少關系不太大吧?！?br/>
    因為她的運動能力來源于系統(tǒng)呀，系統(tǒng)說她敏捷14她就14，系統(tǒng)說她爆發(fā)15她就15，什么體內的肌肉量實際上不足以支持這么高的爆發(fā)力，系統(tǒng)說行就行，科學是什么，科學也沒說她跳個樓就能回到16歲啊。