醫(yī)生說明：按摩時(shí)加上一點(diǎn)粗鹽粒，的確有增加穴位刺激的作用。而且用鹽一定要用粗鹽，一般的食用鹽和精鹽都無(wú)法達(dá)到效果。必須注意的是，敏感性皮膚的女性就不要用這個(gè)方法了，以免出現(xiàn)紅腫刺癢等過敏反應(yīng)。

    耳穴貼壓減肥法

    有一次我去看中醫(yī)，醫(yī)生給我做了一個(gè)療程的耳穴療法。過后，我發(fā)現(xiàn)不但病好了，連人也瘦了。我怕這是不良反應(yīng)，于是復(fù)診時(shí)就詢問醫(yī)生。醫(yī)生叫我不用擔(dān)心，中醫(yī)講究異病同治，所以耳穴療法引起了別的反應(yīng)也是很正常的。

    ——義烏·劉冬夢(mèng)

    醫(yī)生說明：這個(gè)方法是可行的。中醫(yī)認(rèn)為人體各部分都是通過經(jīng)絡(luò)與耳朵密切相連的，因此若刺激耳朵上的對(duì)應(yīng)穴位，可促進(jìn)新陳代謝，抑制食欲，同時(shí)影響胰島素的水平，達(dá)到減肥的效果。不過要注意，耳穴的分布很精細(xì)，最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果出現(xiàn)頭暈、惡心或局部感染的癥狀，要立即停用這個(gè)方法。

    “擠眉弄眼”瘦臉法

    我一直很羨慕別人又瘦又尖的瓜子臉，后來，我在一個(gè)網(wǎng)站上看到一個(gè)瘦臉法，連忙就跟著學(xué)了，這個(gè)方法操作起來會(huì)比較“搞笑”，需要“擠眉弄眼”一番。不過堅(jiān)持下來，效果還真不錯(cuò)。過去我的臉部很容易水腫，用了這個(gè)方法后，水腫就消失了。

    ——衢州·劉妙嬋

    醫(yī)生說明：這個(gè)方法是臉部塑形的基本方法之一。它主要運(yùn)動(dòng)了兩邊面頰的肌肉，這里的肌肉，主要包括提上唇肌、咬肌、頰肌、笑肌等。經(jīng)過強(qiáng)化鍛煉，的確能夠讓臉部線條變得好看。不過要注意，這種臉部活動(dòng)不適宜做得太多，否則容易引起皺紋。

    穴位瘦臉法

    以前我一睡醒，臉部就容易浮腫，上班很是尷尬。后來同事告訴我，每天按摩攢竹穴和頰車穴，可以消除睡眠后的臉部浮腫。我試了一段時(shí)間，臉部確實(shí)不容易浮腫了！

    ——孝感·胡芬芳

    醫(yī)生說明：這兩個(gè)穴位都是很有名的消除水腫的穴位。尤其是攢竹穴，不但能夠減輕眼部充血，還能治療失眠，增強(qiáng)記憶力，好處很多。頰車穴則主要是針對(duì)熬夜和壓力造成的臉部浮腫。做這個(gè)按摩時(shí)，可以先在手指上涂抹一點(diǎn)潤(rùn)膚乳。

    礦泉水瓶瘦手臂法

    有一次逛街，我看見地?cái)偵嫌匈u啞鈴水瓶，里面灌水就能當(dāng)成啞鈴來用了，很方便，也很可愛。但我覺得這個(gè)水瓶重量不夠，于是就自己回家用一般礦泉水瓶裝沙子做了個(gè)“啞鈴”。沒想到這招真靈，做的啞鈴重量剛剛好，用來鍛煉手臂真是一流。

    ——烏魯木齊·羅紫娟

    醫(yī)生說明：?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉手臂肌肉，效果是很不錯(cuò)的。不過要注意，選擇啞鈴不能太重，否則容易拉傷手臂。一般的女性，用這種灌沙的礦泉水瓶是比較好的，也可以去體育用品店，挑選合適重量的啞鈴。

    食欲節(jié)制法：幫你改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣

    所有人都抵擋不了美食的誘惑，更不用說正在努力節(jié)食的減肥人士了。為了減輕節(jié)食的苦惱，我特地挑選了一些節(jié)制食欲的方法，希望通過這些方法可以幫助你克制住蓬勃的食欲，減輕節(jié)食的痛苦。

    1.刷牙抵擋食欲法

    2.日記減肥法

    3.飯前喝水節(jié)食法

    4.運(yùn)動(dòng)后節(jié)食法

    5.按壓面穴節(jié)食法

    6.左手執(zhí)筷節(jié)食法

    7.禁止夜宵節(jié)食法

    刷牙抵擋食欲法

    我覺得在減肥的過程中，沒有什么比節(jié)食更困難的了。好幾次都是因?yàn)榈謸醪蛔∶朗车恼T惑，導(dǎo)致一而再、再而三的失敗。后來我學(xué)會(huì)了一個(gè)竅門，那就是當(dāng)想吃東西的時(shí)候，可以先去刷一下牙，刷完之后，食欲就沒那么強(qiáng)烈了。

    ——三水·陳麗心

    醫(yī)生說明：用左手刷牙效果會(huì)更好，因?yàn)檫@樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū)，降低人體對(duì)食物的欲望。不過要注意，每天使用太多牙膏會(huì)傷害牙齒，所以也可以只用清水刷牙。

    日記減肥法

    我從小就有寫日記的習(xí)慣，開始減肥后，我就把每天吃過什么、做過什么運(yùn)動(dòng)都記錄下來，還把吃和做時(shí)的心情記下。記錄下這些后，會(huì)令我覺得我的減肥很有計(jì)劃性，也很充實(shí)，還會(huì)使我產(chǎn)生一種緊迫感，知道下一步應(yīng)該如何做。

    ——梧州·潘小薇

    醫(yī)生說明：每天晚上臨睡前翻閱日記，你便會(huì)對(duì)自己進(jìn)食的次數(shù)及攝取的熱量有個(gè)大致的了解；同時(shí)在心理上也可令自己在飲食方面有所節(jié)制，從而慢慢改變自己的飲食習(xí)慣，以達(dá)到減肥的目標(biāo)。

    飯前喝水節(jié)食法

    每次吃完飯，我都會(huì)喝一大碗水，用來沖去口中的飯菜味。后來一個(gè)閨蜜告訴我，要是飯前喝水就會(huì)有減肥效果。我原本沒有減肥的打算，不過，哪個(gè)女孩不想讓自己瘦一點(diǎn)呢？于是我也學(xué)著在飯前喝一碗水，然后發(fā)現(xiàn)，這樣做的好處是，能減少每餐的食量。

    ——徐州·趙雪

    醫(yī)生說明：飯前喝水，可以產(chǎn)生飽腹感，從而降低食量。但要注意，喝水量不宜過多，否則會(huì)沖淡胃液。假如光喝水令人乏味的話，可以在水中加入檸檬片。

    運(yùn)動(dòng)后節(jié)食法

    我已經(jīng)減肥好一段時(shí)間了，一直有個(gè)問題在困擾我，就是每次大量運(yùn)動(dòng)后，尤其是打完羽毛球回來，都會(huì)變得很餓，很想吃東西?？蛇@么一吃，又把熱量給吃回去了。后來有個(gè)教練告訴我，運(yùn)動(dòng)后立刻洗個(gè)熱水澡，肚子就不怎么餓了。我回去試了一下，效果果然不錯(cuò)。

    ——柳州·肖芳

    醫(yī)生說明：一般來說，運(yùn)動(dòng)后的體溫變化是減肥失敗的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｈ绻趧×疫\(yùn)動(dòng)后保持體溫的熱度，你就不會(huì)有太強(qiáng)烈的食欲。但是如果運(yùn)動(dòng)后感覺身體冷，比如游泳后，你可能會(huì)異常渴望吃東西。因此，迅速恢復(fù)體溫，能有效抑制運(yùn)動(dòng)后想吃東西的渴望。

    按壓面穴節(jié)食法

    有一次，我?guī)Ю先思覅⒓印吧鐓^(qū)醫(yī)生關(guān)注三高”的活動(dòng)?；顒?dòng)中醫(yī)生說了很多關(guān)于不要暴飲暴食的知識(shí)，還教了大家一個(gè)臉部按摩法，說能穩(wěn)定情緒、抑制食欲。我回家也試著做了幾次，每次做完之后，都覺得不是很想吃東西。我估計(jì)這個(gè)方法對(duì)減肥應(yīng)該是很有幫助的。

    ——南昌·馬玲玲

    醫(yī)生說明：這個(gè)方法在中醫(yī)上是有一定道理的。中醫(yī)認(rèn)為，胃火過剩，食量就會(huì)增加。而地倉(cāng)穴的作用，就是瀉胃火，胃火一瀉，食量自然就會(huì)減少。胃點(diǎn)穴也能抑制食欲，按揉之后，就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，吃東西的愿望也就沒有那么強(qiáng)烈了。

    左手執(zhí)筷節(jié)食法

    這個(gè)方法是我偶然發(fā)現(xiàn)的。有一次為了好玩，我試著用左手拿筷子吃飯，結(jié)果當(dāng)然是搞得一塌糊涂，半小時(shí)也吃不完一頓飯。我轉(zhuǎn)念一想，如果經(jīng)常這樣吃，不是就可以減少飯量了嗎？于是我開始練習(xí)用左手拿筷子吃飯，試驗(yàn)了一段時(shí)間后，飯量果然有所減少了！

    ——興國(guó)·上官麗君

    醫(yī)生說明：這個(gè)方法的確具有一定的效果。改用不常用的那只手來拿筷子，每次夾起的菜都很少，夾一次菜費(fèi)的時(shí)間也更多，這樣我們就會(huì)有更多的時(shí)間來咀嚼嘴里的食物。同樣是吃飽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，換只手拿筷子時(shí)吃下去的東西比平時(shí)吃的要少得多。

    禁止夜宵節(jié)食法

    我過去很愛吃宵夜。平時(shí)上完晚班，就拉上幾個(gè)同事直奔大排檔，吃個(gè)酒足飯飽才肯罷休。后來，一位閨蜜提醒我說：“難道你不怕長(zhǎng)肉嗎？”我才意識(shí)到吃夜宵是會(huì)令身體發(fā)胖的，于是連忙改正了這個(gè)壞習(xí)慣。

    ——大連·方慶春

    醫(yī)生說明：在正常三餐之外，再吃夜宵，會(huì)增加熱量的攝入水平，從而積累更多的脂肪。如果用夜宵來代替晚餐，更加不妥，因?yàn)槭澄镆?jīng)過胃部的消化才能吸收，如果夜間進(jìn)食，腸胃道得不到必要的休息，極有可能傷害到胃黏膜。而且，夜間睡眠時(shí)，夜宵會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，進(jìn)一步損傷腸胃，令毒素積聚，造成便秘。

    日常減肥法：隨時(shí)都能減肥的實(shí)用小技巧

    減肥成功的關(guān)鍵在于要把減肥作為一種生活方式，利用好一天中的每一段時(shí)間，隨時(shí)隨地減肥，享受身體細(xì)微的改變。

    1.熱水沐浴減肥法

    2.一萬(wàn)步減肥法

    3.深呼吸減肥法

    4.健康舞減肥法

    5.倒著走減肥法

    6.桑拿減肥法

    7.坐式減肥法

    8.拖地減肥操

    9.擦桌子減肥操

    10.擦窗減肥操

    11.貓伸展減肥法

    12.公交車減肥法

    13.站立減肥法

    14.洗碗減肥操

    15.制定清單減肥法

    坐式減肥法

    我每天幾乎要對(duì)著電腦十幾個(gè)小時(shí)，不但勞累不堪，身材也在這個(gè)過程中不斷走樣。后來，有個(gè)同事教了我一個(gè)坐式減肥法。很簡(jiǎn)單，就是坐著的時(shí)候身體不斷扭來扭去。

    ——長(zhǎng)沙·羅子華

    醫(yī)生說明：這個(gè)方法利用腰部的力量扭轉(zhuǎn)，幫助伸展腰部肌肉，從而消耗堆積的脂肪。剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩膀和雙腿總是會(huì)不由自主地跟著身軀一起活動(dòng)，這時(shí)候就要注意，令肩膀和雙腿保持固定。每個(gè)步驟停留的時(shí)間，不一定局限于20個(gè)呼吸，可以視個(gè)人情況而定。

    拖地減肥操

    我是一個(gè)家庭主婦，平時(shí)就在家打理家務(wù)。可能由于太過安逸的緣故，身材逐漸就“橫向”發(fā)展起來了。后來我在看雜志的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一套拖地減肥操。于是每次一邊拖地、掃地時(shí)，一邊就練了起來。效果果真不錯(cuò)！

    ——南京·張?zhí)禧?