【精神病自測(cè)】

    看看能給你的強(qiáng)迫癥打幾分

    請(qǐng)你找一處安靜的地方，回憶自己最近三個(gè)月的情形，根據(jù)實(shí)際回答下面的問(wèn)題。

    1.你是否總是感到自己做得不夠好？

    2.你是否做事總是很慢，以確保自己不會(huì)出錯(cuò)？

    3.你是否在做一件事情的時(shí)候必須反復(fù)檢查？

    4.你是否看到別人做事情沒(méi)做好就覺得別扭？

    5.你是否無(wú)法容忍別人出錯(cuò)？

    6.你是否總是在內(nèi)心反復(fù)重復(fù)同一個(gè)觀念？

    7.你是否總是回憶過(guò)去的場(chǎng)景，并且無(wú)法自拔？

    8.你是否總是喜歡追根溯源、窮思竭慮？

    9.你是否總是反復(fù)做毫無(wú)意義的某個(gè)動(dòng)作？

    10.你是否有嚴(yán)重的潔癖？

    11.你是否對(duì)于物品的擺放有嚴(yán)苛的要求？

    12.你是否會(huì)有一些奇怪的原則，并且嚴(yán)格遵守？

    13.你是否認(rèn)為自己的想法或行為是有強(qiáng)迫性的，但你無(wú)法阻止自己？

    14.你是否認(rèn)為自己的想法或行為是有強(qiáng)迫性的，并且為此感到痛苦？

    以上14個(gè)問(wèn)題中，如果你的回答有4個(gè)以上為“是”，那么你可能有強(qiáng)迫癥傾向；如果你有7個(gè)以上的回答為“是”，那么你很可能患有強(qiáng)迫癥，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)做一下鑒定。

    強(qiáng)迫癥大概是日常生活中被使用頻率最高的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)了。似乎每個(gè)人都有那么一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，而每個(gè)人又多多少少會(huì)“痛恨”強(qiáng)迫癥。這一章我們就來(lái)看看讓人又愛又恨的強(qiáng)迫癥。

    【問(wèn)題】

    強(qiáng)迫思維？強(qiáng)迫行為？

    最近，網(wǎng)上流行一種很不厚道的玩法，叫“逼死強(qiáng)迫癥”。起初大家主要是為了黑一個(gè)星座，叫“處女座”。據(jù)說(shuō)處女座的人都是超級(jí)強(qiáng)迫癥患者，所以這個(gè)游戲最開始叫“逼死處女座”，后來(lái)大家玩嗨了，干脆擴(kuò)大打擊面，整個(gè)強(qiáng)迫癥群體都成了“受害者”。

    比如，前一陣子微信上十分流行的“小紅點(diǎn)頭像”，即將普通頭像的右上方模仿微信提示信息標(biāo)上一個(gè)紅色數(shù)字，來(lái)告訴你收到了幾條消息。一般有強(qiáng)迫癥的人看到這些一定要點(diǎn)擊進(jìn)去，退出來(lái)時(shí)看到數(shù)字消失，才會(huì)心里舒服?？墒沁@種小紅點(diǎn)頭像就不一樣了，它本身是無(wú)法被消除的，所以強(qiáng)迫癥患者會(huì)不斷點(diǎn)擊，糾結(jié)于此，恨不得和用這些頭像的朋友絕交。

    于是，廣大群眾抱著“強(qiáng)迫癥好討厭”和“強(qiáng)迫癥好好玩”的心態(tài)，一路將這個(gè)玩法發(fā)揚(yáng)光大，陸續(xù)在網(wǎng)上出現(xiàn)了“錯(cuò)位圖片”（使人強(qiáng)迫矯正，可是你矯正不了）、“弄臟圖片”（使人強(qiáng)迫清潔，可是你清潔不了）、“各種沒(méi)有結(jié)尾的動(dòng)圖”（使人強(qiáng)迫結(jié)束，可就是不給你結(jié)局、難受死你）等一系列玩法，并且不斷升級(jí)，樂(lè)此不疲。有段時(shí)間，我都懷疑強(qiáng)迫癥患者是怎么上網(wǎng)的。

    雖然大家玩得不亦樂(lè)乎，但是，是否有人真的了解強(qiáng)迫癥呢？

    所謂“強(qiáng)迫癥”，主要是在思維和行為上有強(qiáng)迫性表現(xiàn)，同時(shí)會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行反強(qiáng)迫，在二者的沖突中始終是強(qiáng)迫性表現(xiàn)獲勝。因此，患者不得不迫使自己忍受強(qiáng)迫性表現(xiàn)，且無(wú)力進(jìn)行反抗，就好像深陷在一張巨大的網(wǎng)中，你越是掙扎，卻被束縛得越緊。這給患者帶來(lái)巨大的精神壓力，并在一定程度上影響日常生活。

    強(qiáng)迫癥主要有兩種表現(xiàn)形式，一種叫“強(qiáng)迫思維”，一種叫“強(qiáng)迫行為”。

    強(qiáng)迫思維分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒、強(qiáng)迫意向等，表現(xiàn)上有強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫懷疑、強(qiáng)迫對(duì)立等，這些都可以從字面意思上來(lái)理解。強(qiáng)迫思維會(huì)在腦海中不斷強(qiáng)化，不會(huì)被其他思維代替，也不會(huì)因主觀意愿而停止，反而會(huì)因?yàn)閷?duì)它們的抑制而變得更加強(qiáng)烈，就仿佛是它們將你施加給它們的力又反彈給你一樣。

    舉例說(shuō)說(shuō)常見的一些強(qiáng)迫思維，比如“孩子只要外出就會(huì)受傷”“碰到臟東西我就會(huì)得病”“如果我不完美就會(huì)被拋棄”“我怕門窗沒(méi)有鎖好”“在我看不到的時(shí)候會(huì)有人對(duì)我的食物動(dòng)手腳”“我也許會(huì)在無(wú)意識(shí)的情況下殺人”……

    下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)一個(gè)小蘿莉，我決定稱她為“小紅燒肉”，簡(jiǎn)稱“小紅”。

    小紅是個(gè)可愛的小女孩，不過(guò)她也有煩惱，那就是她的父母時(shí)常吵架。這對(duì)夫妻吵架的焦點(diǎn)就是孩子的教育問(wèn)題。兩個(gè)人平時(shí)十分恩愛，一副“說(shuō)好了做彼此的天使”的中國(guó)好眷侶模樣，但是一涉及教育小紅的問(wèn)題，頓時(shí)天使變魔鬼，眷侶變仇敵，兩人會(huì)吵得不可開交甚至大打出手。一個(gè)要讓孩子接受傳統(tǒng)教育，琴棋書畫樣樣精通，一個(gè)要讓孩子去國(guó)際學(xué)校與世界接軌；一個(gè)要讓孩子走遍大好河山增長(zhǎng)見識(shí)，一個(gè)要讓孩子安心在家搞好成績(jī)。總之是各說(shuō)各的理，誰(shuí)也不讓誰(shuí)。

    夾在中間的小紅看到父母這樣，總是又驚又怕，但是，一個(gè)是自己最愛的爸爸，一個(gè)是自己最愛的媽媽，他們又都是為了自己好。該怎么辦呢？

    這時(shí)候，一個(gè)念頭闖入了小紅的腦海中：“要是沒(méi)有我就好了。爸爸媽媽就不會(huì)吵架，就會(huì)像平時(shí)一樣開心了。”這個(gè)念頭一下子占領(lǐng)了小紅的整個(gè)身心。從此，每當(dāng)父母吵架的時(shí)候，這個(gè)念頭就會(huì)闖入小紅的腦海。后來(lái)，即使在沒(méi)有發(fā)生什么的情況下，這個(gè)想法也會(huì)闖入小紅的腦海，并強(qiáng)迫自己一遍一遍地想：“要是沒(méi)有我就好了……”小紅想要抑制這種想法卻無(wú)能無(wú)力，反而使它變得更加強(qiáng)烈起來(lái)。

    沒(méi)錯(cuò)，小紅就是因?yàn)榧彝キh(huán)境帶來(lái)的焦慮形成了強(qiáng)迫性觀念，并且自己無(wú)法消除，反而不斷地將這個(gè)觀念培養(yǎng)長(zhǎng)大，并逐漸定形，最終為她的成長(zhǎng)帶來(lái)了很多負(fù)面影響。

    事實(shí)上，強(qiáng)迫思維在最初往往只是讓患者自身感到困擾。這會(huì)讓其行為產(chǎn)生一定的改變，但可能只是讓人“感到奇怪”，并沒(méi)有引起足夠的重視。而強(qiáng)迫思維一旦形成，那么強(qiáng)迫行為就會(huì)出現(xiàn)了。

    為什么強(qiáng)迫癥患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為？其實(shí)強(qiáng)迫行為往往是為了抑制自己的強(qiáng)迫思維。比如，總是懷疑門窗沒(méi)有鎖好，這種強(qiáng)迫懷疑在腦海中不斷重復(fù)，導(dǎo)致的行為就是回去檢查。檢查的時(shí)候，這種強(qiáng)迫懷疑得以暫停，但這種強(qiáng)迫懷疑是持續(xù)不斷的，因此也就有了強(qiáng)迫性地反復(fù)檢查的行為。

    至于那些總是擔(dān)心自己不完美而會(huì)被拋棄的患者，為了抑制這種強(qiáng)迫想法，就會(huì)強(qiáng)迫自己每件事都做到完美，并且在細(xì)節(jié)上達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。只有這么做，才能讓強(qiáng)迫思維得到暫時(shí)抑制。而長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)迫性行為后，患者會(huì)依據(jù)自己的“套路”形成一定的程序或儀式。

    小六就是個(gè)典型的強(qiáng)迫癥患者，他有嚴(yán)重的強(qiáng)迫整理行為。他家里所有的東西都有固定的位置，所有的事情都有固定的順序。自從發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)后，我就總愛送他茶葉、沙畫、亂七八糟的線團(tuán)什么的，然后看他一根根、一粒粒、一條條地整理好。后來(lái)，他就拒絕收我送的東西了。

    也正因?yàn)槿绱?，一般他都拒絕我去他家。他不僅愛自己整理，還愛幫助別人整理。有一次他來(lái)我家，看了一眼就開始翻天覆地大整理。后來(lái)，我在墻上按死了一只蚊子，留下了一個(gè)小黑印，小六整個(gè)人就都不好了。我用海報(bào)貼在墻上，擋住了那個(gè)小黑印，可是小六依舊焦躁：“那個(gè)印還是在那兒！”等我們把海報(bào)從墻上揭下來(lái)，四個(gè)角又留下了膠印，這下小六徹底抓狂了。最后，我倆把墻重新涂了一遍他才罷休。

    不過(guò)，他再來(lái)我家的時(shí)候，每次都能準(zhǔn)確找到那個(gè)曾經(jīng)有小黑印的位置……

    【案例】

    女神的包袱：化妝強(qiáng)迫癥

    我曾經(jīng)看過(guò)一則國(guó)外新聞，說(shuō)某處住宅發(fā)生火災(zāi)，情況十分危險(xiǎn)，可這家女主人死活不肯逃生，理由也很奇葩：“我還沒(méi)化妝，所以我不能出門……”于是在這危急時(shí)刻，她淡定地坐到了梳妝臺(tái)前……

    一般來(lái)說(shuō)，在“要吃還是要瘦”這一命題面前，大多數(shù)女人都會(huì)毫不猶豫地選擇瘦。現(xiàn)在看來(lái)，在“要命還是要美”的命題前，也會(huì)有女人堅(jiān)定地選擇美。事實(shí)上，這就是化妝強(qiáng)迫癥。

    我們故事的主人公小b也是個(gè)視美麗高于生命的女子。小b是一位高級(jí)白領(lǐng)，面容姣好，身段玲瓏，如果以1～10分來(lái)評(píng)定的話，小b完全可以得12分，可以說(shuō)是不折不扣的女神級(jí)別的人物。

    不過(guò)，做女神是要付出代價(jià)的。要成為美女有這么幾個(gè)手段：整容、化妝、修圖。無(wú)論是怎樣的美女，都不會(huì)想要真的“素面朝天”，而是要用妝容來(lái)修飾自己。

    小b每天早上4點(diǎn)鐘就會(huì)起來(lái)化妝，從敷面膜開始，整整3個(gè)小時(shí)，她才能完成精致的妝容。中間的過(guò)程但凡出現(xiàn)一點(diǎn)差錯(cuò)，她就會(huì)從頭再來(lái)，一直到順利完成為止。

    “最嚴(yán)重的一次，我要參加一個(gè)聚會(huì)，可是不知道為什么，不是眉毛畫歪了，就是眼線畫重了。我花了整整一天的時(shí)間才化好妝，可聚會(huì)已經(jīng)結(jié)束了?！?br/>
    即使是在周末，小b也毫不松懈：“就算是休息在家，我也要化3個(gè)小時(shí)妝，因?yàn)槲也淮_定這一天會(huì)出現(xiàn)什么情況，也許我得下樓買醬油，也許快遞會(huì)上門來(lái)送貨，也許會(huì)有人來(lái)查水表，也許會(huì)有朋友來(lái)拜訪……不化妝我就不能見人，否則就會(huì)渾身冒虛汗?！?br/>
    “有一次半夜突然驚醒，覺得家里有聲音，心想是不是進(jìn)了小偷。然后我心里一驚，第一反應(yīng)不是擔(dān)心安全，也不是報(bào)警，而是——我還沒(méi)化妝。”

    至于在公司的時(shí)候，那就更不得了?！肮久琅缭疲總€(gè)人都妝容精致。而且，女人的妝容就是她們的一種語(yǔ)言，是個(gè)性、品位、格調(diào)甚至能力。我總是怕自己的妝容有什么不妥之處，給人落下話柄。我每天做得最多的就是照鏡子，甚至連開會(huì)時(shí)也是。我知道自己常被說(shuō)成是花瓶，其實(shí)我是名牌大學(xué)畢業(yè)，雖然不敢說(shuō)自己多有天分，但我絕對(duì)是憑能力打拼的?！?br/>
    “偶爾想要停下來(lái)，嘗試不化妝，可出門時(shí)卻兩腿發(fā)軟。想到大家在網(wǎng)上吐槽化妝前后的對(duì)比時(shí)，我就覺得難受。我總會(huì)想象人們指指點(diǎn)點(diǎn)的樣子，也會(huì)想象其他人嘲笑我的樣子。我只好重新化好妝，一瞬間陰霾一掃而空，好像這樣才是做回了自己。有時(shí)候想想，真的覺得心酸，覺得自己活得很累很虛偽。面對(duì)自己鏡子里的妝容，一時(shí)就會(huì)恍惚，忽然分不清我究竟是在化妝，還是在給自己戴上面具。”

    【現(xiàn)象】

    手機(jī)癌&囤積癥

    所謂“手機(jī)癌”，就是你對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)到了無(wú)藥可救的地步，基本算是“癌癥晚期”；換句話說(shuō)，就是手機(jī)強(qiáng)迫癥。

    現(xiàn)代人最親近的事物恐怕非手機(jī)莫屬。想想，你是否在任何時(shí)候都手機(jī)不離身？上班時(shí)玩手機(jī)，下班路上玩手機(jī)，回家睡覺前還是玩手機(jī)。甚至有時(shí)候，你只是打開手機(jī)里的某個(gè)軟件，隨便翻一遍便關(guān)上，如此循環(huán)往復(fù)，也能消磨好幾個(gè)小時(shí)。

    我想很多人都會(huì)經(jīng)常這樣：沒(méi)什么事，就是拿起手機(jī)，解鎖，漫無(wú)目的地看上一眼，然后放下。旁邊要是剛好有個(gè)好事者問(wèn)你：現(xiàn)在幾點(diǎn)了？你肯定一臉茫然，重新打開手機(jī)看上一眼，才能報(bào)時(shí)。如果你認(rèn)真統(tǒng)計(jì)的話，這種無(wú)所事事解鎖手機(jī)的情況一天得發(fā)生幾十次，如果你特別閑或者壓力特別大，一天能達(dá)到上百次。

    當(dāng)一個(gè)人手機(jī)響了，不管鈴聲是否和你的一樣，你都會(huì)習(xí)慣性地拿起自己的手機(jī)看一眼。或者，不管干著什么，都會(huì)拿起手機(jī)看看，雖然手機(jī)根本就沒(méi)響。

    如果你出門忘帶手機(jī)，上班又快要遲到了，你會(huì)怎么辦？選項(xiàng)一，回家取手機(jī)然后遲到；選項(xiàng)二，不帶手機(jī)準(zhǔn)時(shí)到單位。

    你怎么選？告訴我你是不是一邊糾結(jié)一邊回家拿手機(jī)！因?yàn)槿羰且徽焓謾C(jī)不在身邊，你做什么都會(huì)精神恍惚……

    每天與手機(jī)寸步不離，簡(jiǎn)直就是人在手機(jī)在，人亡手機(jī)亡。恭喜你，你的手機(jī)癌已經(jīng)深入骨髓。

    人們對(duì)手機(jī)的強(qiáng)迫性關(guān)注，源于一種“害怕錯(cuò)過(guò)重要信息”的焦慮。當(dāng)然，其實(shí)大多數(shù)情況是——根本就沒(méi)人找你。