李飛跟隨體育生第三組一起訓(xùn)練，也就是黃勇與藍(lán)寧所在的那一組。

    楊雯倩則是在第一組。

    第三組的訓(xùn)練內(nèi)容為：蛙跳120m×4組，15m折返跑×4組，扛鈴負(fù)重半蹲點(diǎn)20次×4組，推舉20次×3組，跳繩200次×4組。

    黃勇就是在第一個(gè)蛙跳訓(xùn)練內(nèi)容中偷懶翻車了……

    這家伙也不知道是不是因?yàn)闂铞┵坏脑?，熱身、拉伸完畢后，就一直躲著李飛。

    李飛一靠近他一點(diǎn)，想向他請教一些問題。

    可這家伙就像是見到鬼一樣，躲著李飛！

    李飛很無奈，只能轉(zhuǎn)頭找上藍(lán)寧，和藍(lán)寧一起訓(xùn)練了。

    在開始訓(xùn)練之前，藍(lán)寧很細(xì)心地和李飛講解道：“蛙跳的精髓在于，挺胸、抬頭、軀干挺直這三個(gè)點(diǎn)，動(dòng)作過程中腹部收緊，保持脊柱中立位，下蹲時(shí)人應(yīng)該向后坐，確保你的膝蓋是在腳踝上方的，也就是盡量不超過腳尖?！?br/>
    “起跳前，雙腳寬于肩膀站立，腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向后張，臀部向后‘坐’下，手勢放在胸前，接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時(shí)抬起手臂，接著落地這是一個(gè)‘爆發(fā)性的翹臀動(dòng)作’?！?br/>
    “跳起時(shí)應(yīng)該盡最大的努力去彈跳，同時(shí)在跳起的時(shí)候緊縮自己的臀部，這樣下落的時(shí)候就會(huì)輕一些回到寬距深蹲的姿勢。另外要注意的是，落地時(shí)不要用腳后跟著地，而要用腳尖著地?！?br/>
    藍(lán)寧和李飛講解的這些內(nèi)容，直接讓李飛整個(gè)腦袋嗡嗡地在叫。

    李飛表示，能理解，但只能理解一點(diǎn)點(diǎn)，不能理解太多。

    隨著，訓(xùn)練開始的哨聲響起，第三組的體育生開始相繼蛙跳出發(fā)了。

    120m的距離，就相當(dāng)于從百米跑的最底線處到跑道的終點(diǎn)處。

    跳到終點(diǎn)慢跑回來。

    李飛在最外道第九道進(jìn)行蛙跳。

    藍(lán)寧則在第八道，先李飛一個(gè)身位在細(xì)心地教他怎么跳。

    第三組體育生二十多號(hào)人，一同在跑道上進(jìn)行蛙跳，動(dòng)作整齊劃一，井然有序，就似波浪一樣，不斷地起伏又落下，場面尤為地壯觀。

    但要是有人注意到第九道的那道穿著金州30球服的瘦小身影的時(shí)，就會(huì)清晰地感覺到什么叫一顆老鼠屎壞了一鍋粥，感覺到什么叫濫竽充數(shù)。

    李飛的動(dòng)作確實(shí)滑稽，跳起來的感覺就像是后面被人拖拽一樣，腿部的力量完全沒有運(yùn)用上來。

    李飛其實(shí)已經(jīng)很努力地在控制了。

    觀他體內(nèi)的數(shù)據(jù)面板上潛力值的增加就知道了。

    原本李飛在昨天已經(jīng)把潛力值用掉，只剩3.4％的潛力值。

    也通過昨天掐表跑的400米以及今天早上、中午的小跑步，攢到了45.6%的潛力值。

    加上剛才的熱身慢跑，李飛開始蛙跳之前潛力值為53.8%的潛力值。

    蛙跳之后，潛力值就蹭蹭地往上竄，堪比坐火箭一樣。

    跳一次就加0.3%左右的潛力值，數(shù)據(jù)并不固定，但飆升是肯定的。

    120m就是跳70次左右。

    那就是跳一組直接就給李飛加了20%左右的潛力值。

    當(dāng)李飛跳來到終點(diǎn)后，藍(lán)寧早已在那等他許久。

    隨后兩人一起跑步回來。

    李飛看著自己面板中飆升的潛力值，心中樂開了花，他更加地確信自己選擇來和體育生一起訓(xùn)練沒有錯(cuò)。

    山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村，這潛力值飆升給李飛帶來的意外之喜，蓋過了身體上的勞累。

    跳一組120m的蛙跳，李飛能不累嗎？

    簡直是身心疲憊，苦不堪言。

    但他堅(jiān)持下來了！

    他成功地邁出了田徑生涯的第一步，他做到了。

    …………

    訓(xùn)練還在進(jìn)行，小項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容已經(jīng)接近尾聲。

    第三組已經(jīng)完成訓(xùn)練開始集合，準(zhǔn)備最后的十圈快慢跑。

    當(dāng)所有體育生集合完畢。

    管教練慢慢悠悠地開口道：“今天大家表現(xiàn)不錯(cuò)，為了獎(jiǎng)勵(lì)你們，我特意重新安排了最后的快慢跑，讓你們輕松輕松?！?br/>
    “聽好了，前六圈直道快、彎道慢，后五圈，彎道快，直道慢，最后一圈沖刺。怎么樣這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可還滿意？”

    整個(gè)高三的體育生總共六十多號(hào)人，此時(shí)心中苦不堪言，總共12圈呀！比原來還多兩圈……這算哪門子獎(jiǎng)勵(lì)？？？

    “叼你龜，跑呀，還等我吹哨呀？沒有哨子就不用訓(xùn)練？”

    這句話已說出口，所有體育生都打了一個(gè)寒顫，瑟瑟發(fā)抖地跑了出去。

    而李飛這次卻沒和他們一起進(jìn)行最后的快慢跑。

    因?yàn)槔铒w他還得去上晚自習(xí)。

    李飛不能不像他們體育生一樣那么地自由，可以選擇性地去上晚自習(xí)。

    天寧高中的體育生上課都是自愿的，而且，班主任睜一只眼閉一只眼！

    能來上課最好，不來上課也無所謂。

    李飛待體育生大部隊(duì)跑出去后，慢跑到管教練身邊，請示道：“教練，我去上晚自習(xí)了……”

    管教練似乎沒聽見一樣，置若罔聞沒給李飛任何的回應(yīng)。

    心態(tài)安好，則幸福常存，李飛也不以為意，話已帶到便好，他轉(zhuǎn)身帶著微笑，并用手招呼看臺(tái)上的李元昊，隨后兩人一同離開了田徑場。

    雖然今天李飛跟在體育生后面訓(xùn)練很累很累，但他內(nèi)心卻無比的充實(shí)。

    因?yàn)椋K于是在運(yùn)動(dòng)中找到了屬于他的那份快樂。

    …………

    晚自習(xí)下課，皎潔的月亮躲在柔和似絮，她輕均如絹的云朵間害羞地看著那寧靜的世界，撒下了那素潔的光輝。

    天寧高中校門口，一女子穿著一條淡藍(lán)色的長裙，從校園里里面走了出來。

    她婉約挑眉淡掃如遠(yuǎn)山，鳳眉明眸，顧盼流離間皆是勾魂攝魄。

    玲瓏膩鼻，膚若白雪，朱唇一點(diǎn)更似雪中一點(diǎn)紅梅孤傲妖冶，簡直活脫脫一個(gè)從錦畫中走出的人間仙子。

    與她白天英姿颯爽、神采四溢的樣子判若兩人。

    她此行出校門是為了回家，回家尋一個(gè)答案。

    這個(gè)答案，對于已經(jīng)半年都沒回過家的她，極其重要。

    重要到她寧愿違背自己的意愿回家的地步。

    此時(shí)，三輛勞斯萊斯早已在學(xué)校門口等她，見她出現(xiàn)，數(shù)名保安迅速下車恭迎。

    她走到中間的那輛車旁，抬起白得反光、漂亮到眩目的大長腿，走了上去。

    金陵最富裕的住宅區(qū)是在江的東面，也就是河?xùn)|區(qū)域。

    這里基本上是豪華的別墅區(qū)。

    楊家莊園，一個(gè)占地起碼也有近百畝地的大莊園，氣派非凡。

    大門口還站著四個(gè)全副武裝的保安，見到三輛車回來，那幾個(gè)高大嚴(yán)肅的保安，都恭敬的大聲喊道：“恭迎，小姐回家?！?br/>
    當(dāng)三輛車開進(jìn)楊家莊園之后，前面便是一個(gè)巨大的花園。

    花園里面還有一坐極像古代時(shí)候修建的那種八角亭，兩人穿過寬大的美麗花園就見一棟顯示出華國偉大古建筑文化的大房子。

    這些大房子都具有非常豐富的復(fù)古色彩。

    但是，里面的裝飾卻很現(xiàn)代話，不過卻也裝飾了不少的古物。

    比如名貴的大師出手的國畫，一些朝代的古董也收藏了不少，看來主人似乎很愛中國博大精深的古文化。

    加上寬大的大廳中間一張寬大的精美茶幾，上面收拾的很干凈，足以見到這個(gè)莊園主人的真實(shí)實(shí)力如何。

    莊園的主人，名為——楊祥云。

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