同學(xué)們一看時(shí)間，過(guò)得真快啊！還有一個(gè)小時(shí)就要下課回家了。于是大家無(wú)不感嘆時(shí)光飛逝，日月如梭。

    黎紫絮這個(gè)時(shí)候開(kāi)口對(duì)大家說(shuō)到“之所以大家感覺(jué)時(shí)間過(guò)的飛快，就是因?yàn)榇蠹殷w會(huì)到了心流效應(yīng)。如果我說(shuō)是我刻意的把大家引入這個(gè)心流效應(yīng)，你們會(huì)不會(huì)吃驚呢？其實(shí)這個(gè)也沒(méi)有什么神奇的，如果你們想掌握這個(gè)能力，隨時(shí)把自己引入心流效應(yīng)，并非難事。接下來(lái)就聽(tīng)我娓娓道來(lái)吧！”

    同學(xué)們都聚精會(huì)神的聽(tīng)紫絮老師講課，生怕一個(gè)小時(shí)的時(shí)間錯(cuò)過(guò)一些什么，因?yàn)榇蠹彝ㄟ^(guò)之前的視頻都知道，紫絮老師從來(lái)不會(huì)拖堂。

    黎紫絮對(duì)黃準(zhǔn)說(shuō)到“黃準(zhǔn)，你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你完沉迷于英雄聯(lián)盟的游戲之中，時(shí)間就開(kāi)始飛快的流逝。這個(gè)時(shí)候你會(huì)雜念消融，整個(gè)人處于忘我的狀態(tài)然后突然間發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)已經(jīng)是夜深人靜了？”

    黃準(zhǔn)同學(xué)想了一想，點(diǎn)頭回應(yīng)了紫絮老師，表示有過(guò)這樣的經(jīng)歷，而且還很多。

    接著黎紫絮又接著說(shuō)到“那么什么是心流呢？所謂心流，它是一個(gè)人完沉浸在某種活動(dòng)中，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來(lái)莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)?！?br/>
    同學(xué)們都點(diǎn)點(diǎn)頭，這個(gè)時(shí)候?qū)O鵬又一次向紫絮老師提問(wèn)“那么心流產(chǎn)生的條件是什么呢？”

    黎紫絮回應(yīng)到“問(wèn)得好，這就是我接下來(lái)要講的，也是一個(gè)非常重要的地方。心流的產(chǎn)生經(jīng)常需要三個(gè)條件第一個(gè)是參與者受眾可以感覺(jué)到清晰的目標(biāo)，第二個(gè)是及時(shí)反饋，第三個(gè)是挑戰(zhàn)與技能匹配。所以說(shuō)知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。而心流，就是樂(lè)的原因?！?br/>
    學(xué)生們聽(tīng)到這里都是一副若有所思的樣子，黎紫絮也充分給了學(xué)生們內(nèi)省的時(shí)間。

    過(guò)了片刻，黎紫絮有對(duì)同學(xué)們說(shuō)到“剩下的時(shí)間不多了，我們來(lái)簡(jiǎn)單一下道心在學(xué)習(xí)中的運(yùn)用。這是一個(gè)說(shuō)復(fù)雜可以包羅萬(wàn)象，說(shuō)簡(jiǎn)單你們可以理解為讓自己的心平靜下來(lái)即可的詞匯。現(xiàn)階段，我們簡(jiǎn)單的稱(chēng)其為情緒管理吧！也就是讓自己的心安靜下來(lái)，讓后再去做我們想做的事情！”

    這個(gè)時(shí)候黎紫絮又看了一眼黃準(zhǔn)問(wèn)到“你玩的英雄聯(lián)盟是什么段位？”

    黃準(zhǔn)自豪的回答道“一區(qū)王者，國(guó)服第一盲僧、挖掘機(jī)、男槍、豹女、趙信、劍圣、蠻王。”

    黎紫絮聽(tīng)完之后眨了眨眼，心想“這跟我后面說(shuō)的話(huà)有些不搭邊啊，本來(lái)我認(rèn)為他不是王者，就算王者也不是國(guó)服第一。這樣，我就能告訴他，運(yùn)用好了接下來(lái)我所講的內(nèi)容，上個(gè)望著或者國(guó)服第一是指日可待的，沒(méi)想到他已經(jīng)是了，那現(xiàn)在需要先轉(zhuǎn)一下話(huà)題了?！?br/>
    然后黎紫絮問(wèn)黃準(zhǔn)同學(xué)“你這么厲害為什么不去打職業(yè)聯(lián)賽呢？”

    黃準(zhǔn)笑了笑，一來(lái)是我現(xiàn)在十七歲，而來(lái)是家里面說(shuō)參加完高考，考上理想地大學(xué)，可以用業(yè)余的時(shí)間參加?！?br/>
    黎紫絮聽(tīng)完之后點(diǎn)點(diǎn)頭，對(duì)黃準(zhǔn)說(shuō)到“原來(lái)如此，如果你能如愿以?xún)數(shù)乜忌洗髮W(xué)，我們可以試著去組建一個(gè)戰(zhàn)隊(duì)，一起參賽。”

    黃準(zhǔn)同學(xué)聽(tīng)到這里，眼前一亮，然后默不作聲了。

    黎紫絮輕微的咳嗽了一聲，然后對(duì)大家說(shuō)到“現(xiàn)在言歸正傳，在這里我給大家介紹一個(gè)非常實(shí)用情緒管理方法，那就是通過(guò)合理的認(rèn)知來(lái)做情緒管理。談情緒管理之前，需要先說(shuō)說(shuō)情緒是怎么產(chǎn)生的。在生活中，有很多事情都會(huì)引起我們情緒的變化，那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應(yīng)嗎？答案是不是。”

    同學(xué)們聽(tīng)到這里眼睛里略顯迷茫，覺(jué)得怎么會(huì)是不是呢？

    黎紫絮對(duì)同學(xué)們說(shuō)到“大家有所疑惑這是很正常的，我們對(duì)于一些未知的領(lǐng)域缺乏一些常識(shí)性的了解這情有可緣，接下來(lái)請(qǐng)聽(tīng)我給大家娓娓道來(lái)?！?br/>
    這個(gè)時(shí)候大家又一次神貫注的開(kāi)始聽(tīng)紫絮老師接下來(lái)所講的內(nèi)容。

    黎紫絮說(shuō)到“因?yàn)楫?dāng)我們面對(duì)一件事情時(shí)，我們會(huì)站在自己的角度，上根據(jù)自己的態(tài)度，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，依靠自己的能力來(lái)對(duì)事件進(jìn)行分析，接著再去評(píng)價(jià)這件事對(duì)自己來(lái)說(shuō)意味著什么。然后，我們會(huì)根據(jù)這個(gè)評(píng)價(jià)/分析/判斷的結(jié)果，來(lái)給自己“選擇”一種情緒。正是因?yàn)槲覀兊那榫w并不完是由所面對(duì)的事情所決定的，所以這就使情緒管理成為可能，否則遇到什么事情就必須有什么情緒反應(yīng)，那還真是無(wú)從管理了呢。也許這個(gè)時(shí)候有的同學(xué)會(huì)問(wèn)，為什么自己常常會(huì)經(jīng)歷非常極端的情緒，是我遇人不淑，還是運(yùn)氣不好，問(wèn)題到底出在了哪里呢？這個(gè)時(shí)候我需要說(shuō)明的是，情緒反應(yīng)本身是沒(méi)有問(wèn)題的。如果我覺(jué)得我事事不如人，我當(dāng)然會(huì)覺(jué)得抑郁自卑。如果我覺(jué)得對(duì)方就是個(gè)十惡不赦的壞人，我當(dāng)然會(huì)火冒三丈。那么，同學(xué)們可能又問(wèn)了，那問(wèn)題出在哪兒了呢？問(wèn)題出在我們對(duì)事情的判斷上。一些常見(jiàn)的思維習(xí)慣或思維模式會(huì)使我們對(duì)情況出現(xiàn)誤判，從而導(dǎo)致壞心情，并再接再厲地影響我們解決問(wèn)題的能力。那么，找到并處理這些錯(cuò)誤的想法，重新修訂我們的判斷與結(jié)論，就可以幫助我們從自己給自己設(shè)下的圈套中順利地走出來(lái)?！?br/>
    黎紫絮停頓了片刻，好給同學(xué)們一些消化的時(shí)間，接著又對(duì)大家說(shuō)“為了解決這些問(wèn)題，我特地總結(jié)出了十二條特別有代表性的“套”，下面我一一分享給大家。第一，或無(wú)式思維有些人看事情絕對(duì)化，愛(ài)走極端。例如我的工作必須要做的非常出色。/我安排好的事情絕對(duì)不能節(jié)外生枝。第二，貼標(biāo)簽對(duì)自己，別人或事情下籠統(tǒng)的結(jié)論，而不是具體而準(zhǔn)確的指出問(wèn)題或描述問(wèn)題所在。如我的報(bào)告沒(méi)做好，我真是個(gè)大笨蛋。我的領(lǐng)導(dǎo)又批評(píng)我了，他就是看我不順眼。第三，只關(guān)注負(fù)面因素不能面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如我的工作總是出錯(cuò)。他總是給人惹麻煩。第四，懷疑或忽略積極因素把正面的事情視作無(wú)關(guān)緊要。如雖然領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)我的工作做的還不錯(cuò)，可他只不過(guò)是敷衍我罷了。第五，妄加揣測(cè)從別人的行為中推測(cè)他們的想法或行動(dòng)會(huì)對(duì)自己不利。如我覺(jué)得我的同事認(rèn)為我不能完成這個(gè)項(xiàng)目。她看見(jiàn)我了，可她沒(méi)理我，我哪里惹到她了？第六，相信運(yùn)氣經(jīng)常用不充分的證據(jù)來(lái)預(yù)測(cè)最壞的結(jié)果。如一大早就出錯(cuò)，今天的工作恐怕會(huì)糟糕透頂。第七，片面夸大或?yàn)?zāi)難化把事情的重要性看的非常大，把事情可能給自己帶來(lái)的影響過(guò)度化。如如果他離開(kāi)我，我就活不下去了。第八，情緒推理化根據(jù)自己的感覺(jué)而不是事實(shí)來(lái)評(píng)判事情。如我很擔(dān)心，這次的工作一定做不好。第九，責(zé)怪別人如這都是那個(gè)經(jīng)理的錯(cuò)，她根本就不該給我安排這么多工作。第十，個(gè)人化把錯(cuò)誤都?xì)w于自身。如他離開(kāi)我，是因?yàn)槲也粔蚝谩５谑?，絕對(duì)化要求對(duì)自己，別人或事情的期望不切實(shí)際，或過(guò)于死板，僵化。如我們絕對(duì)不能吵架。/不管怎么樣，我必須完成這項(xiàng)工作。第十二，我受不了了面對(duì)挫折和困境時(shí)，把自己的承受能力看的很低，認(rèn)為自己無(wú)法承受。如在高峰時(shí)間擠地鐵，我可受不了。這項(xiàng)工作太枯燥了，我做不了。這種暗示除了給自己自我設(shè)限，沒(méi)有什么好處呢?！?br/>
    黎紫絮把這些內(nèi)容一氣呵成的說(shuō)下來(lái)，感覺(jué)口非?？柿?，于是就停下來(lái)喝了一些水，稍作了休息，然后接著問(wèn)同學(xué)們“大家對(duì)上面這些思維模式看著熟悉嗎？我們可能或多或少都中過(guò)招，一旦這樣的思維出現(xiàn)，我們幾乎馬上就能感到糟糕的情緒了來(lái)了。所以，我們需要修正這些容易導(dǎo)致壞心情的思維方式，才能保護(hù)我們免于糟糕情緒的困擾。下面我們?cè)撝v如何去修正這些容易導(dǎo)致我們心情變壞的思維方式了。不過(guò)由于教學(xué)時(shí)間有限，大家也都知道我從不補(bǔ)拖堂，所以接下來(lái)的內(nèi)容我會(huì)在下次見(jiàn)面的時(shí)候分享給大家，可以提前透漏一點(diǎn)，修正的當(dāng)時(shí)我總結(jié)了七種，有興趣研究的同學(xué)，也可以私下自己探尋一下，歡迎到時(shí)候和大家分享。好了，這次的聚會(huì)就先到此結(jié)束吧！”

    同學(xué)們雖然有些意猶未盡，但也都知道自己已經(jīng)是滿(mǎn)載而歸了，于是也都沒(méi)有說(shuō)什么。只有黃準(zhǔn)走向紫絮老師，問(wèn)道“紫絮老師，你是一個(gè)說(shuō)到做到的人嗎？”

    黎紫絮當(dāng)然知道黃準(zhǔn)同學(xué)為什么這么問(wèn)自己，于是黎紫絮鄭重的向黃準(zhǔn)點(diǎn)了點(diǎn)頭。誰(shuí)曾想，一個(gè)關(guān)于英雄聯(lián)盟的新時(shí)代從現(xiàn)在開(kāi)始就已經(jīng)孕育了。

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