美國得克薩斯州立大學(xué)的史密斯教授，曾經(jīng)針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態(tài)做了一個實(shí)驗(yàn)。他在實(shí)驗(yàn)報(bào)告中指出，一般人情緒處于焦慮、憤怒、恐懼情況下時，會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質(zhì)刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態(tài)。在這種情況下，受測者極易產(chǎn)生心跳加速、口干、胃部脹痛等生理現(xiàn)象。這種情形如果持續(xù)進(jìn)行，就容易引起心臟病、高血壓或胃潰瘍等后遺癥。

    天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉(zhuǎn)，反而嚴(yán)重地傷害我們的身心健康。

    人不會永遠(yuǎn)都有好情緒，任何人遇到災(zāi)難，情緒都會受到一定影響。這時，你一定要操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器。面對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來，對天大喊：“這沒有什么了不起，它不可能打敗我?！被蛘呗柭柤?，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去!”

    被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風(fēng)暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當(dāng)她被推進(jìn)手術(shù)室，面臨鋸?fù)鹊亩蜻\(yùn)時，突然念起自己所演過的一段臺詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫(yī)生和護(hù)士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經(jīng)了嗎?”

    拉莎·貝納爾在面對無法抗拒的災(zāi)難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運(yùn)不公，相反，她勇敢地跳山悲傷、焦慮的情緒，重新燃起生活的激情。一句“他們不是太正兒八經(jīng)了嗎?”說明她心中的情緒轉(zhuǎn)換器一定調(diào)整到了最佳狀態(tài)！后來，拉莎手術(shù)圓滿成功后，她雖然不能再演戲了，但她還能講演，她的充滿生命熱情的講演，使她的戲迷再次為她鼓掌。

    情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時提醒自己，鼓勵自己，你就能讓自己常常有好情緒。那么，當(dāng)壞情緒突然來臨時，如何調(diào)適，操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢?下面的方法可供你參考：散散步，把不滿的情緒發(fā)泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和、放松。

    最好的辦法是用繁忙的工作去補(bǔ)充、去轉(zhuǎn)換，亦可以通過參加有興趣的活動去補(bǔ)充、去轉(zhuǎn)換。如果這時有新的思想，新的意識突發(fā)出來，那些就是最佳的補(bǔ)充和最佳的轉(zhuǎn)換。

    壞情緒會來，也會去。沒什么了不得，沒什么好恐慌。輕松地面對它，接納它，它會感謝你的盛情，不再打擾你。

    中國人比較內(nèi)向，容易壓抑內(nèi)心真實(shí)的感覺。心情很沮喪時，往往說成是頭痛、不得勁兒、不太舒服；焦慮不安時，常以為是胃痛、肚子不好受。解決的辦法，多半是找?guī)灼幤粤耸拢苌僬嬲ッ鎸ψ约旱膯栴}，更別說能看穿自己是否被情緒牽著鼻子走了。

    曉憶在一家私企當(dāng)職員，她的問題是年紀(jì)輕輕的竟成了醫(yī)院里的“常客”。她不知檢查了多少遍身體，但每次都未發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性的病變。她也想到了自己可能有心理問題，于是心理門診也看了許多次，并不折不扣地按照心理醫(yī)生所布置的任務(wù)去認(rèn)真做了，但好像收效并不大，她的胃每天照樣疼，心情也一直憂愁焦慮著。曉憶很苦惱，不知道這是為什么。

    原來，曉憶得了一種典型的心理疾患——疑病癥。一種老是懷疑自己有病，擔(dān)心自己得了某種疾病的心理病。該病的患者常常對體內(nèi)外的刺激做出某種夸大的判斷，特別是愛把身體上的不適感與某種疾病聯(lián)想在一起，從而出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。而這種不良的情緒又加大了患者消極的自我暗示，使得身體的不適感更為敏感，如此形成了惡性循環(huán)。

    疑病癥，是一種心理需要，患者會通過自己懷疑自己的得病和反復(fù)不斷地看病，來滿足自己十分匱乏的心理需要。首先是患者會利用看病的機(jī)會來獲得他人的關(guān)懷。

    原來，自從曉憶長大后，母親就很少關(guān)注她了；曉億的父親是個老實(shí)內(nèi)向的人，從不知如何和女兒交流；而曉憶從小到大，沒有一個知心的朋友。但是，作為一個人，作為一個年輕的女孩，她又時時渴望著親情的撫慰，友情的支持，希望有人關(guān)心、理解自己，有人聽她傾訴，與她交流。曉憶不光沒有任何朋友，也沒有任何業(yè)余愛好。

    在周圍環(huán)境中不能獲得這種感情的滿足后，她只好借助反復(fù)不斷地看病，來向醫(yī)生傾訴自己深受壓抑的情感，得到醫(yī)生對她的寬心與安慰，得到家人更多的關(guān)注。

    除了上班，曉憶的業(yè)余時間不是去看病就是買藥、熬藥、吃藥，或是買健康類雜志反復(fù)閱讀，簡直成了職業(yè)的看病者。這是因?yàn)槿嗽谏钪腥淌懿涣丝仗摗⒓拍?，無所事事時，她必須做一些至少自認(rèn)為有意義的事來獲得生活中的一種充實(shí)感。曉憶在沒有任何朋友和愛好的情況下，“尋找”到了一個用不斷疑病、生病和看病來作為填充自己生活的主要形式，可算是一種事出無奈的選擇。

    所以，當(dāng)我們情緒不好時，不要只簡單地說一句“我情緒不好”，而要認(rèn)清我們情緒產(chǎn)生的原因：具體事實(shí)和思想觀念。

    例如，有個女孩總說“一見男朋友，我就特生氣”。經(jīng)過和她交流，才發(fā)現(xiàn)她的表述之后的確切含義是：“我太生氣了，我的男朋友總是當(dāng)著我的面和其他女生說說笑笑。我為什么會生氣呢……我的前任男友就是因?yàn)樘_朗了，才使得‘第三者’把他撬走了。因此，我一看到現(xiàn)在的男友和女生說說笑笑就感到不安全……”進(jìn)而發(fā)現(xiàn)，她生氣的源頭與自己曾經(jīng)被拋棄的經(jīng)歷有關(guān)。幫她認(rèn)識到了產(chǎn)生情緒的真正源頭后，才可進(jìn)一步解決問題，化解不良情緒。

    其實(shí)，每一種情緒都是一種信號，提示著你與現(xiàn)實(shí)、與他人的關(guān)系。就算是壞情緒，也是深具正面價值的。比如，一個朋友突然冷落了你，你感到很悲傷，說明這個人對你很重要，也許你平時忽略了他，悲傷提醒你以后應(yīng)更加珍惜你和朋友的關(guān)系。

    一個女人所以會沉陷在她覺得不愉快的情緒里難以自拔，往往是他不能清晰地洞察問題，因而在追尋一些錯誤問題的答案造成的后果，你問自己“我怎么樣才能不緊張”這樣的問題根本就不完整。因?yàn)檫@樣不能顯示問題的實(shí)質(zhì)所在，也根本無法提示你必須采取什么行動。

    比如你要參加一項(xiàng)商業(yè)推介會議，把你公司研究的業(yè)務(wù)介紹給客戶。你很緊張，不知自己該怎么樣才會不緊張。解決辦法當(dāng)然可以學(xué)一些解除緊張的技巧，但這不是問題的實(shí)質(zhì)。緊張的原因很可能是你準(zhǔn)備不足，缺乏自信，所以相關(guān)的問題應(yīng)該是：“我怎么樣才能說服他們?我要使用什么策略才能使我的說明清楚明白?”如果你能想到這些問題，你就可以不必產(chǎn)生怎么減輕緊張的苦惱。你可以直接解決真正的問題。你把精力放在解決工作上的問題，結(jié)果也就克服了你的緊張。

    女人只有掙脫了心靈的枷鎖，打破了心中的瓶頸，才能追求一份淡泊寧靜；解開了心中的疙瘩，就能釋放內(nèi)心的壓抑，輸贏得失就如過往云煙轉(zhuǎn)瞬即逝，要追求心靈的自由就得打開心窗。