第一章第3節(jié)敢于自我肯定？

    ◆自我肯定的行為可以增加一個(gè)人選擇的自由度。◆以真誠(chéng)的方式表達(dá)自己，得到自尊與自重的感受，同時(shí)也能尊重別人，才是自我肯定的真諦?！粑覀兛梢栽谏钪袑W(xué)習(xí)自我肯定的行為，以便有效地處理人際關(guān)系。？

    與別人建立開放、真誠(chéng)、直接和適當(dāng)?shù)臏贤P(guān)系的行為，就是自我肯定的行為。？

    自我肯定的行為可以增加一個(gè)人選擇的自由度。當(dāng)一個(gè)人擁有選擇的自由時(shí)，自尊自重的感受會(huì)取代壓抑、委屈或憤怒等傷害人的情感。？

    在討論自我肯定時(shí)，十分強(qiáng)調(diào)一個(gè)人是否自尊自重。以真誠(chéng)的方式表達(dá)自己，得到自尊與自重的感受，同時(shí)也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。我們可以在生活中學(xué)習(xí)自我肯定的行為，以便有效地處理人際關(guān)系。？

    (1)自我肯定的方法？

    自我肯定有如下表達(dá)方法：？

    ？描述情境。？

    ？表達(dá)情緒。？

    ？提出意見。？

    ？征詢討論。？

    簡(jiǎn)單地說(shuō)，自我肯定是：堅(jiān)定的原則與溫和的表達(dá)。？

    在自我肯定的行為中，非口語(yǔ)部分中包含：目光溫和地接觸、臉部表情放松、聲調(diào)堅(jiān)定平穩(wěn)、說(shuō)話流利、保持適當(dāng)距離、姿勢(shì)適中、語(yǔ)氣肯定。在口語(yǔ)部分包含：練習(xí)說(shuō)“不行”、“不要”、“我不喜歡”，以平穩(wěn)的方式敘述自己的感受與意見，并學(xué)習(xí)事實(shí)、感受、期望、討論四者兼具的表達(dá)方式。？

    (2)自我肯定的時(shí)機(jī)？

    那么自我肯定要選擇怎樣的使用時(shí)機(jī)？下面是卡耐基總結(jié)的三種情況：？

    ？有人請(qǐng)你幫忙，你心中不樂(lè)意，卻不知怎么拒絕時(shí)。？

    ？有求于人，又不知從何開口時(shí)。？

    ？經(jīng)常一個(gè)人埋頭苦干，不愿意求人幫忙時(shí)。？

    (3)自我肯定的要領(lǐng)？

    當(dāng)然自我肯定也要把握一定的要領(lǐng)，你至少要做到如下幾點(diǎn)：？

    ●溫和，但不羞怯，因?yàn)樗麑?duì)自己有信心，重視自己的價(jià)值。？

    ●堅(jiān)持，但不頑固，因?yàn)樗J(rèn)為重要的原則，即使在家人或外人的壓力之下也不退卻。？

    ●關(guān)懷，因?yàn)樗匾晞e人的權(quán)益。？

    ●表達(dá)清楚，聲調(diào)、姿勢(shì)、態(tài)度都能配合例子，讓別人清楚感受到他所要表達(dá)的內(nèi)容。？

    ●勇敢，因?yàn)樗凶孕?，不?huì)畏懼壓力或嘲笑。？

    ●滿意，因?yàn)樗茉诃h(huán)境中保持他的權(quán)益，且不去侵犯別人的權(quán)益，雙方都滿足。？

    ●有自我價(jià)值感，通過(guò)與人平等的交往，自己能從別人的尊重中更重視自己為“人”的價(jià)值。？