人生地圖之九：

    生活經

    第九章

    人生地圖之九：

    生活經

    有人說，生活是一團麻，有人說生活是一曲戲，有人說家家有本難念的經……

    1．煩惱誰都會有，關鍵要學會怎樣排除

    也許有一天，你突然產生一種莫名其妙的厭煩、沮喪、惆悵或孤獨的感覺，那不要緊。這里提出的一些建議，可以助你消除或暫時緩解這些不快的情緒，不妨一試：

    1、列一張表，記下所有令你高興的事。

    2、如果你平時花大量的時間看電視，這天就決定只看一個好節(jié)目。

    3、破費一點，買件你一直想得到的東西。

    4、給周圍環(huán)境添置點什么。不必花銷太大，給廚房里換上新抹布，或在洗澡間里增加些漂亮的附件怎么樣？

    5、到公園散散步，或者摸索個什么新的地方，看看沿途你能發(fā)現(xiàn)多少美的事物。

    6、吃含維生素b豐富的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素b的食物(純谷物、水果、蔬菜和肉)都特別起鎮(zhèn)定作用。另一方面，精煉糖會消耗復合維生素b，破壞你的血糖水平，而且使你容易激動。鹽能增強興奮性。）

    7、對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。

    8、買一盒新花草或一束花。

    9、拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。

    10、打掃和整理你的環(huán)境，動手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。

    11、做件無名好事。

    12、給那些曾經對你的生活有過特別幫助和影響的人寫封感謝信。

    13、拜訪一位你很久未見面的朋友。

    14、同有隔閡的老朋友和解。

    15、對誰都笑臉相迎。

    2．放松自我，你會得到意想不到的快樂

    我們可以做些有趣的事，使我們的生活更加豐富多彩。以下方法你體會一下，可以得到一些你意想不到的快樂。

    1、平臥，從下至上、從左至右分別使你身體各部分的肌肉群緊張起來，然后再放松。做完之后，安靜地松弛幾分鐘。

    2、試著只通過觸覺把你的各種感覺傳給另一個人，如你的愛人，你的兄弟、姐妹。

    3、請人按摩，或者自我按摩，凝神于手觸動身體各部分的感覺上。

    4、洗熱水澡，這樣可以使你身心放松。有條件者可嘗試一下蒸汽浴。

    5、不帶任何雨具在雨中散步，體會雨點落在身上的感覺。

    6、在條件許可時，除去衣服，做些戶外運動，如游泳，在沙灘或草地上奔跑，以獲得一種解脫感。

    7、在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。

    8、沉思默想，或做些簡單的氣功。

    9、不被干擾地恬靜地度過一些時光，如在家里單獨做些事，或在河邊、湖畔、公園里散步，完全消溶于自然之中。

    10、做白日夢。

    11、不開燈或閉眼度過一個傍晚。讓你的親人用皮毛、羽毛、衣服、金屬、紙張等物來碰你的皮膚，你去猜它們而不要睜眼去看。

    12、和朋友們去進行野餐，所帶食品各有不同，在驚訝中獲得歡樂。

    13、縱聲喊叫、唱歌、大笑，在地上打滾，扔石頭、爬樹……忘卻習俗的約束。

    14、從慢到快改變你的呼吸頻率。

    15、赤足散步，體會在不同質地上腳的觸覺。

    16、和愛人一起痛痛快快到街上玩一個晚上，不要顧忌花費，就好像今夜就是你的夜，今夜的城鎮(zhèn)就是你的城鎮(zhèn)。w*w*w.3*9*t*x*t.c*o*m 全站無彈窗廣告閱讀盡在3__9_小說網

    17、去做些輕松開心的事，如在鐵路旁向駛過的列車揮手。

    18、放松下來，閉著眼睛聽音樂。

    19、做些幼時游戲，如放風箏、玩沙子等。

    20、試著與好朋友做“心靈傳感”游戲，哪怕你和大多數(shù)人一樣，根本不相信它。

    以上方法或是使你把注意力轉移到一些新鮮、開心的事上，把你從緊張中解脫出來；或是使你忘卻各種習俗的沉重約束，這不但對放松神經有利，而且你的思維方法也會從中得到啟示。

    3．學會進行心理調試

    一位女大學生在日記中寫道：“我來自窮鄉(xiāng)僻壤，是那么無能，很少有高興的時刻。只有當寢友們都痛苦時，我才感到片刻快慰……”

    從字里行間可以看出，這位女學生錯誤的自我觀念和錯誤的情緒體驗。你真的是那么一無是處？真的要把自己的快樂建立在他人的痛苦之上？這種心理健康嗎？

    體驗是人對自己和周圍環(huán)境的一種認識，他制約著人的情緒和行為，能否正確認識自己是心理健康的一個重要標志。過于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗，它常常是情緒不愉快的根源。

    日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”；同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習慣拿一根長矛，矛頭總是對著自己，很少有愉快的體驗，主動把“痛苦”留給自己。

    另有些人則相反，過高地評估自己，認為自己“鶴立雞群”，無所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對準自己。

    不良的自我體驗難以產生愉快的心情，而長期痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性循環(huán)正是許許多多心理咨詢者的困惑所在。

    因此，心理健康首先要正確認識自己，隨時調控心情，審時度勢地選擇好自己前進的坐標：升學就業(yè)，經商下海，成家立業(yè)……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚；一份痛苦的心情，會影響一家人的生活安寧。

    心理健康是一種高效的操作機能。操作機能是指人的心理與社會功能對心理健康者是講究效能的，他們具備良好的感知能力，豐富的想象力，頗具創(chuàng)造力，思維活躍，學習工作效率較高，人際關系和諧。他們的認知，情感與行為協(xié)調，個人的內在心理需要和外在的社會規(guī)范協(xié)調。

    睡眠效率反映著人的心理功能。一位來訪者這樣申訴：“總是睡不著覺，下午6點鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強睡 1-2小時。

    ”

    胡思亂想，盡管聯(lián)想的速度很快，但沒有效率。睡眠不安只是現(xiàn)象，反映出的問題可能是多方面的：也許是面臨考試？求職應聘在即？遭到領導批評？人際關系不和？……若規(guī)勸他“少胡思亂想，一心一意睡覺！”會有什么作用？等于白說。心理醫(yī)師是不會采用這種家長式的勸說，而是建議當事人采納這樣的處方：白天多活動，多興奮，夜間盡量晚一些就寢。人總會有生理極限，今晚睡不著，明晚睡不好，到后天不用他人勸，自然就會呼呼大睡一覺。當然，從根本上解決睡眠問題還是要“對因處理”。

    不少學生抱怨自己的學習效率不高，眼睛盯著書本2小時竟未翻一頁。顯然腦海正云游四方，浮想聯(lián)翩。與其這樣閱讀，不如合上書本，去打一場球，下一盤棋，再回頭翻開書本，也許只要兩三分鐘就能背誦書中要旨了。

    成熟度太幼稚，心理調試能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態(tài)炎涼，把自己喜愛的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸！

    4．心理按摩是除卻困擾的良方

    下面介紹幾種除卻困擾的良方：

    生活中，人們常被一些不愉快的事情所困擾，而心理按摩，是驅走不快，除卻困擾的良好方法。通過心理按摩，可以增進身心健康。

    國內外心理學家認為：心理按摩的方法很多。簡單易行的有以下幾種。

    1。幽默：幽默能驅走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變?yōu)槿谇?。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福；夫妻間有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。

    2。逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術，它有利于消除心理疲勞，有利于活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時，你不妨逗他一笑；自身產生苦惱時，你不妨想件親歷的趣事引發(fā)一笑。

    3。 聽歌：古今中外都有音樂能療疾之說。音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調節(jié)人的情緒。每當心情沮喪之時，不妨聽一曲你所喜愛的歌，讓它把你帶人另一天地。

    4。 賞花：花草是美的象征，以眼賞花是用心靈的窗戶進行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，頓使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會開出五彩鮮花來。為了賞花之便，你不妨在陽臺或室內育幾株花，視為伙伴。

    5。自娛：盡管現(xiàn)代娛樂生活五花八門。但它們無法代替自娛。家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關系，增加友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。

    6。心理按摩：簡易可行，但真正做到也不容易。要真能做到，它的功效遠遠超過體育運動和健康食品的攝入。美國加州“心術研究所”執(zhí)行主任德博拉？羅斯愛博士說：“？個人每天可以慢跑8公里和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發(fā)生？次爭吵就能毀掉他幾天生活的質量?！贝苏Z道出了心理健康重于生理健康。為著心理健康，我們應學會心理按摩，以提高我們的生活質量。

    5．保持旺盛的精力對你大有好處

    現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態(tài)不僅會使自己顯得信心不足，也會使工作同仁及上司難以看到你積極向上的一面，以致影響事業(yè)發(fā)展。保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

    (1)在家中

    1、清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發(fā)。2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作?；藠y的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。

    (2)在辦公室

    (3)體操鍛煉

    1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。3、以舒緩松弛的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調整。

    (4)就寢

    l、確定睡眠休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養(yǎng)成睡懶覺的習慣。2、睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。3、白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡。

    6．學會自我治療現(xiàn)代病

    現(xiàn)代社會競爭激烈，生活節(jié)奏日益加快，需要我們全力以赴面對各種各樣的挑戰(zhàn)和問題。但長時間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過在一段時間內情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有的甚至長期或經常出現(xiàn)這種情況。美國一些著名的醫(yī)學和健康專家對這種現(xiàn)代人的通病進行了研究，提出了一系列簡便可行的辦法：

    (1)定時“充電”

    即在正常的一日三餐之外每隔2？3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節(jié)食者難免筋疲力盡，所選擇食物應該富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩饑餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，一杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點心足矣。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。

    (2)香味提神

    實驗表明吸人含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無特殊限制。只要是你喜歡、能帶來愉悅感覺的氣味都有助于提高大腦的覺醒程度。

    (3)沐浴陽光

    俗話說“萬物生長靠太陽”，人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果明顯。

    (4)深呼吸

    深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統(tǒng)，有助于放松。深呼吸時可以躺下或端坐，一只手放于體側，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分擴展、肺內正充滿氧氣，然后感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放松。每次不少于3？5分鐘。

    (5)健身鍛煉

    定期鍛煉的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說。另外積極的鍛煉能夠提高機體產能的效率。當快節(jié)奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠游刃有余地釋放潛能。

    (6)不要依賴咖啡和酒精

    飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地思考問題、作出適當?shù)姆磻?，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的混沌狀態(tài)，反而得不償失。

    (7)郊游

    在假期和周末遠離喧囂的都市?，F(xiàn)在城市空氣污染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協(xié)調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮?？諝庵械呢撾x子不僅能調節(jié)神經系統(tǒng)，而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。

    (8)補充維生素和礦物質

    維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是機體正常新陳代謝不可或缺的營養(yǎng)物質，其中b族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質?？擅咳辗脧秃暇S生素藥物，但注意不能超過人體實際需要量。

    (9)了解自己的生理周期

    每個人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異?？蛇B續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。

    7．應該學會如何減壓

    1、學會認識你的警告信號，通常來說，這些信號表現(xiàn)為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇。

    2、避免陷入自我治療陷阱，例如，多吸煙，用酒精麻痹痛苦，服藥，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，毫無益處。

    3、均衡食譜非常有用，加強你的免疫系統(tǒng)，支持你的神經系統(tǒng)。盡量少地攝取咖啡因、適量飲酒、吃復合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆)，它們對減少情緒波動尤其有幫助，少**致的餅干、蛋糕等；吃足夠新鮮水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。

    5、面對紛雜環(huán)境，深呼吸最有幫助，它既可使你鎮(zhèn)靜，又可恢復精神。

    6、把鍛煉當成生活中的一部分。開始不需要太高難度？輕松散步即可。

    7、如果你說“不”有困難，結果被許多別的事更搞得精疲力竭可考慮上課或讀本觀點明確的書。

    8、有許多事情我們必須做、應該做和想做，但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統(tǒng)籌安排．

    9、搞清什么原因使你緊張，對自己和別人的期望現(xiàn)實一些，制定理智可行目標，我們不能總那么完美。

    10、不要害怕需要時求助于別人，一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時盡管開口好了。

    8．如何才能消除煩惱

    (1)自我發(fā)泄

    日本松下電器公司創(chuàng)始人松下幸之助，曾在企業(yè)中設有“精神健康室”。為的是讓那些滿腹牢騷的員工，入室即被一排哈哈鏡誘笑，或者抄起棍子向真人大小般的橡皮“經理”、“總管”等痛打一頓。之后，從另一門走出，守候在此的領導們，會滿面笑容地傾聽意見，使當事人的愁煩早已煙消云散。看來，如果心煩，跑跳吼叫、撕紙拍桌的自我發(fā)泄，實為絕招。不過，此法宜隱蔽自行為宜。

    (2)出去理發(fā)

    意大利的一個心理研究組建議，“如果心境不佳，那就快去理發(fā)”。經受試得驗證，效果確實不錯。研究人員認為，大凡有負性情緒的人，都有盡快改變自我的想法。在理發(fā)過程中，被動安閑，加上理發(fā)師剪、洗、修、按對頭頸部的物理刺激，以及香波、發(fā)乳香氣及入的化學刺激，會使人興奮和愉悅。這樣生理舒適可造成心理舒適，加上完畢后鏡中自觀的發(fā)型改變與容貌整潔，則自信增強，情緒完全好轉?？磥恚戆l(fā)除煩，對現(xiàn)代人來說，并不困難。

    (3)換身好衣

    美國心理家詹姆斯發(fā)現(xiàn)，煩愁怒郁者在換上最稱心的衣服后，情緒開始轉變，并在自感舒適中，再生拼搏的欲望。他解釋說，煩躁者不宜穿易皺衣服，發(fā)怒者不宜穿硬質服裝，憂郁時不宜穿黑灰藍綠等冷色衣服，受屈時不宜穿紅紫黃赭等暖衣。概言之，情緒不佳時，宜穿質地柔軟、色調中性、大小適中、款式新穎的衣服，并在對鏡子自賞中獲得稱心如意，在他人的贊賞中恢復良好情緒。看來，換件好衣除愁煩，人們應當仔細研究。

    (4)外出旅游

    心理學家認為，脫離致煩環(huán)境是調節(jié)情緒的首選方法。而外出旅游則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。在旅途中，注意力被動地放在應接不暇的車船、山川、都市和陌生人的交際中。美麗的自然風光和強烈的生命氛圍，能修復受傷的心靈，并在冷靜中對自己所作所為作比較性思考。于是，大多數(shù)因此從不良情緒中解脫而“重新做人”?？磥?，情緒不佳者適時。

    9．幫你增強信心的10條法則

    如果你感到自信心不足，英國心理學家克列爾？拉依涅爾提出的10條規(guī)則可以幫助你增強自信心。

    第一條：每天照三遍鏡子。清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使你自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。這樣一來，一整天你就不會為自己的儀表擔心，能一心去工作學習。

    第二條：不要總想著自己身體的缺陷。每個人都有缺陷，你對自己的身體缺陷想得越少，自我感覺就會越好。

    第三條：請記住，你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，眾人可能只是看到你兩腮紅潤、令人愉快而已。

    第四條：不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣?？倫叟u別人是缺乏自信的表現(xiàn)。

    第五條：請記住，大多數(shù)人喜歡的是聽眾。當別人講話時，你不必用機智幽默的插話來博取別人的好感。你只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你。

    第六條：為人要坦誠，不懂不要裝懂，對不知道的東西要坦白地冪認。不能故作冷漠，否則，只會引起別人的厭煩。

    第七條：要在自己的身邊找一個能分享快樂和承受痛苦的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。

    第八條：不要試圖用酒精來壯膽提神。如果你羞澀靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會討人喜歡。

    第九條：請記住，拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不大理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，少講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

    第十條：請記住，一定要避免使自己處于不利的環(huán)境中。因為，當你處于不利環(huán)境時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。

    整裝外出，大可一試。

    10．排除寂寞的幾個方法

    戰(zhàn)勝寂寞的方法是成熟一點，接受它，面對現(xiàn)實。但假若你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，何不考慮以下提議：

    (1)找點事做

    喜歡做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驅除寂寞。當你全情投入在自己最喜歡的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多余的空間讓你自嘆寂寞無奈。緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等，最緊要是你所鐘愛的玩意兒。其次你更借此認識到其他志趣相投的朋友，而將你的喜惡，感情與人“分享”。

    (2)回歸自然

    大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，心靈處以平靜安穩(wěn)、和諧快樂。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅走所有悶氣，重新注入新的生命力量。

    (3)工作勿過量

    朝九晚五的八個小時，可能仍不足以成為你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感！因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的時間，只會加重個人的孤寂感。

    工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧！

    (4)血緣的力量

    如果你的居所鄰近父母、兄弟姐妹或親戚的家時，切記要把握機會，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、歷史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。

    ．

    (5)助人為樂之本

    世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的時間計劃，參加各類的義工服務，這有助于你不再過分執(zhí)著寂寞的煩惱。

    (6)活力之泉

    運動有助身心發(fā)展，更有驅走憂悶之妙，到附近的泳池游泳或打一小時球，可令你身心舒暢，而且更有助保持健康。