運動的傷害基本有兩大類，即外部傷害和運動過度傷害。運動不當和過量會造成肌體損傷，如柏文茵知道打網(wǎng)球會造成肘部肌肉拉傷、疼痛，仰泳、蝶泳會造成肩痛甚至發(fā)生軟組織炎癥，在家采用健身器械運動后，大汗淋漓、痛快之極后第二天卻可能渾身肌肉酸痛，動彈不得。

    避免運動傷害要注意運動環(huán)境的安全，檢查運動設備，比如說網(wǎng)球拍手把是否有裂痕，配戴安全合適的裝備等。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。

    健康人應從最低的運動量和強度開始，循序漸進，并確定適合自己的最大運動量。如果一個不經(jīng)常鍛煉的人，從事了大運動量和對抗性強的活動，不僅起不到預防疾病的作用，還會因為過度疲勞，而降低了自身的免疫力

    另外，在運動前一定不要忽視充分熱身，使各個關節(jié)的活動達到最大范圍，有目的地拉伸肌肉，避免在劇烈活動中受傷。

    盲目鍛煉不可取，要對身體狀況進行深入了解，柏文茵見過很多競技運動和時髦的健身方法，可那并不是每個人都可以參與的。運動的目的是讓人身體強壯，而不是很受傷。

    在人的三個年齡階段:青少年，中年和老年時期，選擇的運動種類是完全不同的。

    而柏文茵的士兵年齡也是參差不一，由于血刃的一些人都是十多歲，而大的也有將近三十之數(shù)，所以訓練的程度，柏文茵也會對這些人有著明確的劃分區(qū)。

    在青少年時期，人們可以選擇跳躍動作較多，技巧性較高的運動，這樣能刺激骨骼生長發(fā)育，讓人長得更高，身體對抗性高，要求素質(zhì)高的運動，所以柏文茵做了很多讓血刃中年齡小的進行一些跳躍一類的運動游戲。

    訓練的內(nèi)容確定了之后，血刃也迅速啟動了新的訓練計劃。

    而這些訓練，在血刃的人看來幾乎跟玩一樣的訓練，在進行了第一天之后，所有血刃的人都趴在地上站不起來了。

    不過，柏文茵并不會讓他們站不起來，練武費錢，這是柏文茵知道的，有些練武世家，培養(yǎng)一個練武的弟子，能傾家蕩產(chǎn)可不是開玩笑的。

    但是柏文茵現(xiàn)在似乎也不差錢。

    火柴的出現(xiàn)，迅速火遍了赤陽城，從而向著華風國已經(jīng)所有這片大陸上的各個國家瘋狂蔓延。

    火柴一開始的價格，柏文茵定的很高，但是隨著時間，隨著流入大眾，火柴降價，普通人能用上之后，火柴就降價了，這是柏文茵的計劃。

    現(xiàn)在火柴雖然薄利，但是卻是這個世界上億人的消費物品，除去一切的額外費用，柏文茵現(xiàn)在一個月的進賬，幾乎是普通人想象不到的數(shù)字。

    莊子上雖然還未盈利，但是柏文茵也看到了豐收的前景，所以柏文茵不著急錢。

    對于血刃的訓練，食物的搭配，還有柏文茵從孫慧這里得到的一些藥浴配方，都用到了血刃的身上，柏文茵相信，一天的訓練之后，一夜就會恢復過來。

    這樣的訓練，血刃以為適應了之后，柏文茵就加重了許多訓練，而且對于一些血刃的人，柏文茵因材施教，所以，血刃的人對于自己的這個小惡魔統(tǒng)領十分畏懼。

    這古古怪怪的訓練，太折磨人了，普通人根本就想不到好吧。

    不管怎么說，訓練的結(jié)果是讓柏文茵滿意地。

    血刃之前的那種訓練，已經(jīng)給這些人打了底子，而現(xiàn)在柏文茵用了自己的訓練方法之后，血刃能夠適應，也在柏文茵的意料之中。

    而起，讓柏文茵高興地是，自己一個月內(nèi)加重了四次訓練，扔然有人堅持了下來。

    ......

    莫邪到底是離開了，向老爺子辭行之后，領著殘余的暗衛(wèi)離開了柏家，而且乾坤閣的一切事物，莫邪也都理清楚交給柏文茵了。

    至于莫邪去了哪里，柏文茵不知道，但是莫邪的離去，柏文茵確實難受，想了一夜之后，第二天柏文茵感到自己的枕頭上全是淚。

    而現(xiàn)在，跟著柏文茵的，是孫育恒。

    新的一天，柏文茵決定在赤陽城走走，看看這赤陽城萬國宴的準備。

    現(xiàn)在，赤陽城各個角落都是人滿為患，柏文茵出門，自然是少不了人的陪伴，其他人都忙著，只有柏文茵的五哥，從柏文茵回來之后，也不跟著二伯了，黏在了柏文茵的身邊。

    不過這種黏，可是柏文茵高興地。

    上街，因為人多的緣故，柏文茵和柏懸皆都沒有騎馬。

    “伊伊，山里好玩不。”柏懸皆露著憨憨地笑容，有些好奇地問道。

    “下次帶你去外婆家，你就知道了?！?br/>
    “那...那可說定了，你不能騙我。”柏懸皆撓撓頭，驚喜道。

    “拉鉤?！卑匚囊鹜钠鹆?，伸出手勾出小拇指。

    柏懸皆一愣，，然后勾著柏文茵的小拇指搖了搖，最后還用大拇指蓋了章。

    赤陽城的變化，雖然柏文茵離開了僅僅沒幾天，但是已經(jīng)變化了好多，或是由于國喪還未過去的余波，并未張燈結(jié)彩什么的，可是已經(jīng)是喜慶了不少，像是過年一樣。

    各家的商鋪的生意似乎隨著大陸各地的來人，也是人滿為患。

    各國的人聚集在一起，也確實讓人有種臉盲的感覺，上一個還是格日帝國的那種紅頭發(fā)金色眼睛地人，下一刻，就是綠頭發(fā)，棕眼色的蒙沙的人。

    傻眼，這就是柏文茵的想法。

    柏文茵對于黑頭發(fā)黑眼睛的華風國的人，還能夠辨析地過來，那處不同，那處不同?？墒菍τ谶@些像是老外一樣的人，柏文茵還真是認不出來有什么不同。

    嗯，有。

    漂亮，丑能分辨出來。

    胖瘦也能分辨出來。

    高低也能.....

    就是，那張臉，柏文茵真的有點崩潰，這都誰和誰啊。

    1問自己五哥:“五哥，這些人你能分清嗎？”

    柏懸皆抬著頭看著滿街的人，認真地看著，臉色非常凝重，可是最后，柏懸皆一呲牙傻笑著撓撓頭:“看不太懂唉！”

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