跑道前。
　　
　　????“老于，這400米短跑，張冠到底行嗎？400米跑進(jìn)46秒的難度可是非常大的。你平時(shí)訓(xùn)練張冠，他的400米技術(shù)到底怎么樣？”馬主任開口問道。
　　
　　????“實(shí)話實(shí)說，張冠的400米技術(shù)和國家隊(duì)其他運(yùn)動(dòng)員比較的話還是差一些的�！庇谥笇�(dǎo)話音一轉(zhuǎn)，接著說道：“不過身體天賦實(shí)在是太好了，而且在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏分配方面非常的完美。”
　　
　　????馬主任顯得有些不太明白，他開口說道：“老于，你這話聽起來有些前后矛盾啊！這400米短跑中最難的技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的分配，張冠不是才說過張冠的技術(shù)不好么？”
　　
　　????“我說的技術(shù)不好是基礎(chǔ)技術(shù)�！庇谥笇�(dǎo)也是很無奈的說道：“可偏偏他在節(jié)奏分配方面真的的確好，就好像是電腦控制的一樣穩(wěn)定。這個(gè)我還真的沒有辦法來解釋。一會(huì)你看看就知道了。”
　　
　　????“也好，張冠好像準(zhǔn)備好了，咱們準(zhǔn)備開始吧！”馬主任說完，示意準(zhǔn)備發(fā)令。
　　
　　????……
　　
　　????“各就各位，預(yù)備……嘭！”
　　
　　????隨著發(fā)令的槍聲響起，張冠開始起跑。400米短跑的起跑并不像100米那么極限的追求反應(yīng)時(shí)間，而是以起跑后方便快速進(jìn)入節(jié)奏為主要目的，所以張冠的起跑并不像100米那樣的迅猛。
　　
　　????但是張冠已經(jīng)激活了“不完全沖刺激活”的技能，他獲得了85%的彎道沖刺效果，而后開始沿著賽道內(nèi)線加速。
　　
　　????“切內(nèi)線的方面已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，不過這步伐還有問題，步子邁的還不夠大，手臂揮動(dòng)的幅度還不夠。速度還不錯(cuò)，節(jié)奏感也很穩(wěn)定�！瘪R主任內(nèi)心中開始點(diǎn)評(píng)起來。
　　
　　????400米項(xiàng)目的每一位運(yùn)動(dòng)員的跑法都有一些差異，而跑法差異又造成了技術(shù)特點(diǎn)的差異。不過在跑后的前100米，運(yùn)動(dòng)員往往都是以調(diào)整節(jié)奏為主，要是快速的進(jìn)入自己的適應(yīng)的比賽節(jié)奏。所以在比賽中可以看到，很多的大牌運(yùn)動(dòng)員在最初的彎道中并沒有取得領(lǐng)先，主要原因就是他們?cè)谡{(diào)整節(jié)奏，盡快的進(jìn)入比賽狀態(tài)。
　　
　　????前100米。由于剛剛起跑，運(yùn)動(dòng)員的體力比較充足，如果是在奧運(yùn)會(huì)決賽那種最頂級(jí)比賽，世界上頂尖的運(yùn)動(dòng)員在第一個(gè)百米所用的時(shí)間大概是11.50秒左右，如果用時(shí)少于11秒。說明跑的很拼，后面體力很可能不足，用時(shí)超過12秒說明保存的體力，接下來直線跑道很可能要快速?zèng)_刺。當(dāng)然如果級(jí)別比較低的一些比賽，運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)盡全力，自然不會(huì)跑出這么好的數(shù)字。
　　
　　????國內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員水平雖然不高，在的第一個(gè)百米也普遍在12秒左右，有些喜歡在前期跑快一些的運(yùn)動(dòng)員也能跑到11.5秒這個(gè)數(shù)字。
　　
　　????張冠的表現(xiàn)出來的節(jié)奏感和國外的運(yùn)動(dòng)員一樣，第一個(gè)百米用時(shí)在11.5秒至12秒之間，可以說張冠表現(xiàn)的中規(guī)中矩。
　　
　　????接下來。張冠準(zhǔn)備進(jìn)入第二個(gè)百米，也是就是直道區(qū)域。
　　
　　????“彎道切直道也進(jìn)步了很多，基本上沒有什么瑕疵了。只是這速度和剛才的彎道比起來，變化好像并不是很大。這是在學(xué)習(xí)歐美選手的跑法么？”馬主任心中繼續(xù)的點(diǎn)評(píng)起來。
　　
　　????第二個(gè)百米的實(shí)際上是整個(gè)400米用時(shí)最少的一個(gè)階段。國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員普遍會(huì)在第一個(gè)直道加快一些步伐的節(jié)奏，大幅度的提高速度，很多人在這個(gè)百米賽段的花費(fèi)時(shí)間都少于11秒。
　　
　　????歐美運(yùn)動(dòng)員也有很采用相同的跑法的，他們可以在這一段跑進(jìn)10.5秒以內(nèi)。但也有很大一部分世界上最定價(jià)的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)選擇在第二個(gè)百米強(qiáng)行加速的，他們更多的是通過調(diào)整步伐幅度來獲得更高的速度。
　　
　　????彎道進(jìn)入直道，需要一個(gè)調(diào)整，之前張冠在這一點(diǎn)是弱項(xiàng)。不過通過練習(xí)，在彎道切直道的這個(gè)過程已經(jīng)非常純熟了。而同時(shí)他仍然在延續(xù)著“不完全沖刺激活”帶來的85%的沖刺效果，所以看起來速度上并沒有太大的提高。
　　
　　????這一段直道的距離實(shí)際上并不長，張冠馬上又轉(zhuǎn)入了彎道。不過他在進(jìn)入彎道的時(shí)候，路線有有些跑偏，不得不在彎道中再次調(diào)整路線，把身體切到跑到內(nèi)側(cè)。
　　
　　????“這直道轉(zhuǎn)彎道跑的不好，路線跑偏了，得損失不少時(shí)間吧！”馬主任眉頭皺了一下。
　　
　　????運(yùn)動(dòng)員在直道末端進(jìn)入彎道的時(shí)候。都會(huì)提前進(jìn)行調(diào)整，確保一進(jìn)入彎道后就沿著彎道內(nèi)側(cè)去跑。這點(diǎn)技術(shù)張冠還不是很純熟，當(dāng)他在彎道內(nèi)再進(jìn)行調(diào)整的時(shí)候，損失時(shí)間倒是小事情，主要是會(huì)影響整體的節(jié)奏。
　　
　　????第三個(gè)百米對(duì)于國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員來說是一個(gè)門檻，特別是直道的加速會(huì)讓人的身體處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，這段距離人的身體會(huì)進(jìn)入到一個(gè)輕微缺氧的狀態(tài)，速度上會(huì)出現(xiàn)下降。而運(yùn)動(dòng)員在這一階段主要是調(diào)整和蓄力，準(zhǔn)備最后的沖刺。這段時(shí)間很多國內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員用時(shí)都會(huì)超過12秒。
　　
　　????也有很多運(yùn)動(dòng)員選擇在直道跑到三分之二處提前調(diào)整節(jié)奏，這樣再次進(jìn)入彎道后身體的狀態(tài)會(huì)好一些，同時(shí)也可以提前進(jìn)行沖刺。
　　
　　????而如果沒有在第一條直道上選擇加速，而是一直保持頻率，那么進(jìn)入第二個(gè)彎道的時(shí)候身體的狀況會(huì)好許多，接下來的比賽也有更多的選擇性。
　　
　　????張冠卻沒有選擇在第二個(gè)彎道放慢節(jié)奏，而是仍然以與之前差不多的節(jié)奏在前進(jìn)。